今日はロード。宇都宮方面から会社の自転車仲間が筑波にツーリング。逆走で合流して、一緒に走ることに。里山学校をスタートし、フルーツラインを北上。R50手前で合流成功。そこからつつじヶ丘を目指す。途中のセイコーマートでトイレ&補給休憩中、合宿中の…

今日はここ。禁断トレイル。落ち系トレイル。レース前に来るとこじゃないと思うが、フルサスバイクなもんで、ガマン出来ず来てしまった。アプローチの上りに50分。キツイ上りではないけど、ダラダラ長いのね。下り始め、いきなりロックセクション2連チャン。…

連休初日。でも平日につき、カミさん仕事、双子様保育園。掃除機かけ、風呂掃除、ゴミ捨てなどなどこなす。家事全般、双子様の世話、GW休み中、自転車乗らせてもらうんで、ちゃんとやろうかと思う今日この頃。10時過ぎにトレイルへ。今日は練習要素ナシ。組…

本日、GW前最終日。前後に有休1日ずつ付けて9連休。この時ばかりは自動車メーカーで良かったと思う。6時半出社し、午前中に仕事片付け、午後は掃除やら片付け。15時半(定時)に退社し、夕練に向かう。今日はロードバイクでロード練。クルマで茂木方面へ移動し…

今日もMTB練。ちょっとお疲れ。上りだけはそれなり強度。あとはまったりライド的に。上りメニューを終えた後、OTRエンデューロメンバーに遭遇。お疲れだったし、下り2本をご一緒させてもらった。その後、皆さんはまだ走る。自分はリミット時間、ここで撤収。…

MTB練。てか、今朝はライドかな。気になる新たなトレイル行ったり。誰も居ないトレイルで1枚。最近、朝早いから、たいてい一番乗りだな。走り出したはアームウォーマーしてたけど、途中から暑くなり、生腕に。練習では今シーズン初かな。2時間半くらい遊んで…

ロード朝練。今朝はMTBでなく、久々のロードバイク。4月に入って専らMTBで、実に22日ぶり。とりあえず、前後輪ともにエア抜けてた(笑)30分走、L5×2本。・30分走 272W/28分・L5/#1 407W/2分・L5/#2 328W/3分Total 265W/57分/32km同じコースをMTBで走ると、272…

練習ナシ。朝、筋トレやってから通勤。体幹強化で週2回くらい。フロントブリッジ・クランチ。ついでに腕立て伏せ。とりあえず、体幹弱っちい。筋トレ、キライだけどやらねば。継続は力なり！

本日有休。双子様連れてディズニーランドへ。のハズが、姉ちゃん体調不良につきDNS。だいぶ良くなったけど、大事を取った。土曜日にリベンジ予定。有休取り消して仕事に行っても良かったが、そのまま有休遂行した。妹ちゃんを保育園へ連れて行く。姉ちゃん、…

雨上がり朝練。4時半に起きて外見たら、雨止んでた。路面ウェットだけど、MTBなら問題ナシと朝練することに。いつもの芳賀市貝コース、マイブームのMTBロード。・20分走 285W/18分・1分ダッシュ 381W/1分・3分走 335W/3分な感じでおしまい。久しくロードに乗…

練習ナシ。土日MTB連チャン。しんどいな。双子姉ちゃん、先週中頃から体調不良。オトナは姉ちゃんを看病。これに嫉妬する妹ちゃん。相当なワガママ&気分屋。姉ちゃん心配&妹ちゃんの相手しようと早く帰宅。が、どちらにも拒否られ無駄足だった(悲)てか、すご…

今日もMTB。6時半、キノコ山。ダブトラを約15分上り、シングルトラックを4分弱下る周回。これを3周回、上りは260Wくらいで。昨日の疲労もあり、あまり上げられず。3周回終え、山の反対側へヒルクライム移動。ここもそこそか頑張って270Wくらい。薄曇りも、筑…

今日もマウンテン。舗装登坂・トレイル(登坂→下り)の周回。#1 舗装登坂、途中までそこそこペースで上る。#2 ラスト1kmくらい(舗装+トレイル)を全力で。#3 心拍上がった状態でトレイル下り。これを3周ノンストップ。レース走チックな感じ。お試しで32T。トレ…

今日も朝練。MTBロード練。40分走+α。#1 39:04 280W 31.6km/h平坦区間、32T×10T固定。これが結構キツイ。登坂区間も重めギヤを踏む。ゴリゴリ踏む練習。ラスト直線で10秒ダッシュ×2本。#2 487W(10秒) / 537W(5秒)#3 499W(10秒) / 516W(5秒)キツイけどハマり…

久々に天気が良いんで朝練。前々からやろうと思ってた、MTBロード練。いつもロードで走っている、芳賀市貝コース。タイヤは使い古し練習用、MAXXIS IKON。エア圧は前後3.0Bar、Fギヤは32Tで。#1 38:30 281W 30.8km/h#2 02:13 313W 登坂#3 02:41 303W 平坦#4 …

だいぶ癒えたんで練習再開。朝筋トレ始めた。体幹メイン、10分くらい。朝練やらない時はやってみよ。夜ローラー70分。・LTインターバル 24分 266W・3分×3本 280W/279W/281W・30-30×3本 297W外練しようと思ってたら降られた。渋々ローラーに跨がった。

2015開幕戦。5月の本格開幕前に色々確認したく参加。カズ兄さん、サトシンさんと3人。往復1400km、行ってまいりました。場所 ：菖蒲谷森林公園(兵庫県たつの市)クラス ：エリート(U23混走)周回数：4.3km×5周回順位 ：14位 / 39人 完走タイム ：1:33:53 +0:12…

レース翌日よりも翌々日がツライ。翌々日はホント使い物にならない。今日は特にダメ人間だぁ～。よって、夜ローラーなんてやらない。やらなきゃ！と言う気も全く起きない。40代の先輩方を差し置いて言うのも何ですが、加齢による疲労具合は否めないな。明日…

有休。3時半帰宅、4時に寝る。双子様を保育園に連れて行くため7時起き。眠い・・・保育園後、バイク洗車。10時頃、バイク乾燥中に寝る。12時半まで寝て昼ご飯。その後、バイクメンテナンス。タイヤシーラント抜き、練習タイヤに交換。チェーンリングも「カズ…

CJ-2菖蒲谷。エリートクラス14位/39人(U23混走)。U23選手抜いたら12位。上出来です。スタート周回は前に上がれず。おまけにダッシュのキツさに耐えられず20位台後半へ後退。スタートで上げられない、これは課題です。2周目以降、道中にカズ兄さんよりご教授…

朝からヤラカシ。2時起き2時45分発の予定も、起きたら3時半！慌ててカズ兄さんとサトシンさんに連絡。「寝坊しました。申し訳ないです。」と。急いで支度し、4時前に出発。4時半にカズ兄さんピックアップ。5時半にサトシンさんピックアップ。罰として、自主…

遠征準備完。突貫準備につき不安。何かしら忘れてそう。3時発で菖蒲谷へ。オオハシが行けなくなり残念。カズ兄さん、サトシンさんと3人で。クルマで兵庫県は初。明日の昼くらいに到着かな？最近寝不足なんで、とりあえず仮眠せねば！寝坊しませんように！

レース前なんで練習ナシ。仕事帰りにOTRにバイクを取りに行く。ちょっとしたメンテナンスをしてもらった。大事な開幕戦だし、最初くらいはプロに診てもらいたいのもあって。バイクは準備万端。あとは自分次第だな。とりあえず、それなりにオフトレも積んだ。…

夜ローラー。レース前刺激入れ。インターバルいろいろ。#1 L6/30-30×5 5分 311W#2 L6/30-30×5 5分 313W#3 L5/30-30×5 10分 274W#4 L6/40-20×5 5分 256W全部で25本。結構やれるもんだな。

昨日よりだいぶ回復。とてつもない疲労感はなくなった。でも、相変わらず眠い。帰宅後、サラッと軽めにローラー。40分ほどマッタリ回す。汗流して終わり。体調は復調傾向だな。

今週は疲労回復。何か凄くお疲れ。とてつもなく眠い。とてつもなくダルい。週末は自身MTB開幕戦。体調を整えないとです。

雨MTB練。5時起き、すでに雨降り。とりあえず準備して出発。走り出したら小雨に。とりあえず、手短にメニューを。ダブトラ登坂3分走×4本。#1 03:36 295W#2 03:29 299W#3 03:33 293W#4 03:27 305W脚がダルかった。場所変えてオフロード周回。登坂は追い込んで…

MTB練。オオハシさんとクチキくんと。途中、OTRツーリング軍団、関東エリート3人組にも遭遇。オオハシメニューをこなす。軽量級クライマーならではのメニュー。ダブトラ登坂5分走×4本#1 04:26 363W#2 04:43 319W#3 04:53 296W#4 05:00 284W1本目、飛ばし過ぎ…

練習ナシ日。金曜日は早く帰る。6:30出社の15:30定時退社。平日は双子様とあまり会えないんでね。陽も長くなったんで、帰宅後は外遊び。彼女らマイブームの三輪キックバイクで遊ぶ。坂を下れるまでに成長したっ！双子妹ちゃん双子姉ちゃんシケイン越えの練習…

朝練ロード。自転車部朝練の日だったが、諸事情あって不参加。先週のリベンジしたかったが、仕方ナシ。単独朝練、今週3回目。昨日と同じコース、40分弱のペース走＋10分強の全力走。#1 37分 275W 20km#2 11分 284W 6kmペース走で脚を使い、息も絶え絶え。こ…