京都美山遠征

CJ最終戦京都美山。残留80人中の77位、エリート残留をかけたレースへ。● 10/28(土) 移動＆試走＆AX飲み会 3:15起床、4:00出発、給油してから谷田部ICから高速IN。 RWC 3位決定戦 ARG vs ENG戦を観戦しながら移動。今回のルート。常磐道⇒首都高⇒東名道⇒新東…

2023-10-26

Japan Mountain Bike Cup 2023

Race Report Mountainbike

日時 2023.10.15(日) 場所静岡県伊豆の国市伊豆MTBコース天気晴れ 18℃ クラス ELITE Men 距離 4.10km × 7Laps = 28.70km 結果 26位 / 41人 (DNS：1人) -4Laps RESULTリンク https://www.wsresult.com/Results/2023/20231022_01/EDXCResult01.pdf ・Bike …

2023-10-25

630練MTB、昨日サウナ、一昨日夜ラン

会社方面でMTBドーロ練。グルッと19km走る。 259W(NP272W)@40min 途中の上り坂で高強度。・346W@2min ・494W / 498W / 514W / 495W / 483W@40sec 脚終わりながら12km戻る。 222W(NP254W)@27min 心拍上げも170bpm超えず、加齢を実感。1h22m / 35km / 246W(NP…

2023-10-22

Japan MTB Cup レースデー

Coupe du Japon

5:00前起きで、またまたRWC観戦。RSA vs ENG、準決勝2試回目。 ENGのキッキングラグビーがどーにも消極的でイラつく。が最終的にはRSAの大逆転で終わった。決勝は NZL vs RSA 、超好カードだな。お気に入りの天空風呂に入り、7:00より朝食。おひとり様で…

2023-10-21

Japan MTB Cup 試走デー

4:00起き、RWC ARG vs NZL戦観戦。 NZL、圧倒的強さでした！6:00前に出発。圏央道常総ICから乗り、八王子西手前から渋滞。中央道に行く車での渋滞だった。以降、箱根新道で少し渋滞(芦ノ湖方面渋滞)。伊豆スカイラインは気持ち良く快適ドライブ。 N-VAN…

2023-10-19

シクロクロス予定

今シーズンの参加予定。もうシーズン始まってますが、11月から始めます。目標はAJOCC ME1残留（225位以上だから余裕？）全日本に出ないんで、JCX (JCF) レースには参戦しない。#1 11/12(日) 茨城CX 常陸大宮（辰ノ口親水公園） #2 11/26(日) 東北CX 猪苗代…

2023-10-18

高強度慣れ、会社帰りサウナ

今日も530練。昨日同様に高強度慣れ。・20分走(不動峠＆不動橋上り) 309W / 20m22s ・Interval×7（40s Dash-80s Rest） 420～450W 今日も心拍90%超え、良き練習出来た。1h01m / 17km / 282W / 820kJ / 94TSS309W / 20min、FTPは294Wとな。 280Wくらいかな～…

2023-10-17

Elite残留危機的状況

昨日は起きれず朝練サボリ。夜は無理せずサボリ。今日、530練MTB。・不動峠上り 287W / 16m52s ・不動橋上り 310W / 308W / 313W @3m15～19s 今週、来週のレースに向け、高強度慣れ。心拍も90%くらいまで上がった。1h05m / 19km / 252W / 830kJ / 92TSSXC…

2023-10-15

ディズニー激混み、大雨トレラン、反省会

14日(土) ディズニーランド（双子娘サービス）過去イチ混んでたんではないでしょうか？入園待ちを避けるべく、開園後に行ったが、予想に反して45分待った。駐車場に入庫の段階で、いつもガラガラの2.3m超車両駐車場まで、通常車両を入れてた。・車高2.3m…

2023-10-13

第31回 HASETSUNE CUP(日本山岳耐久レース)

Race Report Trailrun

大会名：第31回 HASETSUNE CUP（日本山岳耐久レース）場所：奥多摩山域（71.5km / 4582mUP）五日市中学校(Start)→今熊神社→市道山分岐→醍醐丸→生藤山→浅間峠(CP1) →土俵岳→笹尾根→三頭山→鞘口峠→月夜見第二駐車場(CP2) →御前山→大ダワ→大岳山→長尾平(CP3) …

2023-10-11

ハセツネ備忘録 2

ハセツネ後2日目、脚が何となく怠いくらい。意外にも回復が早い。次のレースは10/22のJapan MTB Cupなんで、自転車乗らないと。明日あたりから練習始めようと思う。ハセツネ備忘録、装備編。・ザック SALOMON ACTIVE SKIN 8（8L）で走った。ハイドレー…

2023-10-10

ハセツネ備忘録

体中の痛みもだいぶ無くなった。昨日は仕事帰りにスパ銭に行った。電気風呂、ジェットバス、サウナ、水風呂の繰り返し。最近このルーティンが凄く効いているな。【ハセツネ備忘録】・レース当日の動き 6:30頃自宅発、車で武蔵五日市駅に向かう。 8:30頃…

2023-10-09

ハセツネCUP　レースデー

15年ぶりの参加でした。走りまくってた当時32歳の自分の記録は、12時間56分21秒。加齢＋そんなに走ってない現在の自分を考慮し、目標は14時間内で臨んだ。（カミさん的には、「15時間にしとけば？」だった）結果、12時間49分01秒。自己記録を更新！とにか…

2023-10-07

計画的、ハセツネ準備

7:30-8:30 学校草むしり 9:30-10:30 小町山トレイルラン 11:00-12:00 髪の毛切って風呂 12:00-13:30 昼ご飯＆買い物 14:00-16:30 昼寝 17:00-18:30 スパ銭今日は明日に備えて、計画的に動いた。明日のハセツネ準備。ジェル 15個固形食 6個水分 3L ヘッド…