早朝トレイルライドから。里山学校、久々のチャンプのクルマあった。 6:30過ぎ、すでやなスタート済みだった。1h55m / 34.8km / 254W / 1510kJ / 142TSS今朝は寒かったけど、まだナマ脚。 湯袋まで下道移動、湯袋＆キャンプ場林道上り、裏筑波トレイルへ。 …

出社勤務。朝練ナシ。 のんびり通勤、王道使ったら時間かかった。帰りは違う田舎道経由で。 加波山の方通ったら、大木積んだトラックにハマリ、またまた時間かかった。明日は軽くMTB。

朝練、MTBロード&トレイル。 1h21m / 28.5km / 274W / 1165kJ / 117TSS 風返し往復(ロード)。 週イチやろうと思っている楽しくなくキツイ練習。 44m47s / 290W 安定のキツさだ。 前回(10/13) 42m48s / 289W パワー出せば速いってもんじゃないんだよな。 言い…

朝練 CXロードライド 1h38m / 52.5km / 258W / 1440kJ / 125TSS 昨日と同じ仕様、CXバイクにグラベルタイヤ(4bar)。 学校～羽黒で折返しルート、ひたすら踏む練習コース。 昨日より調子上がり、折返しでNP256W。 後半キツくなるも気合いで258Wまで上げフィニ…

日時 2020.10.25(日) 場所 茨城県取手市 小貝川リバーサイドパーク 天気 晴れ、気温21℃ クラス Category1 結果 35位 / 82人 タイム -2Laps バイク 2018 TREK BOONE ホイール BONTRAGER PARADIGM CX タイヤ challenge BABY LIMUS TEAM EDITION Tubular エア圧…

ロード朝練。 気温6℃。 上半身、冬用ジャージ。 下半身、生脚ジャージ。 だいぶ寒くなってきた。 ロードで生脚はそろそろキツくなってきたな。 JCX小貝川がダメ過ぎたんで、シクロクロスバイクでロード練へ。 特に意味があるわけではないが、何となくシクロ…

練習ナシ。疲労爆発？ 昨日のレースでと言うのか？疲労の蓄積か？ ドッと疲れが出た感じだ。 昨日は10時頃に寝て、今日は6時まで爆睡。 珍しく8時間寝れた。2週間前の「常陸國トレイルラン」の結果がようやく出た。 コロナ感染防止対応で、2回に分けて開催し…

とてつもなく疲れた。 完走出来ず、-2Lapかな。残念。 舗装路平坦が遅すぎ。 舗装路で離され、インフィールドで追いつく。 の繰り返し。 ダメだな〜。とりあえず寝る。

MTBライドから。 マッドでXR3を試したく。 がセンゲン登坂中にペダルがモゲた。 ゴンゲン上りを試したかったが、センゲン下って終わり。 マッドなセンゲン登坂も、フル乗車出来るまずまずのタイヤだな。 0h52m / 12.5km / 240W / 610kJ / 58TSS不完全燃焼。 …

朝練ナシ。の代わりに、プランクサーキット＆腹筋8種目。 以下種目、たった10分ほどで筋肉痛モノ 【プランク】 ノーマルプランク スパイダープランク ニーインプランク プランクアップダウン リバースプランク プランクローテーション プランクヒップローテ…

朝練、MTBトレイル練。 裏不動上ってオノゴエ下る。 裏朝日上って尾根線＆セーフー森下る。 以上、終了。 1h18m / 20.8km / 259W / 1020kJ / 100TSS XR3お試し、グリップ力高し。出社勤務。 終日テストコース。 あまり面白くないけど、やらねばならぬテスト…

寝起き軽く体幹筋トレ。今日も出社。 イライラが止まらない1日だった。 あのジジイ、マジでムカつくわ。 昼休みは腹筋トレ。帰宅後、双子娘タイム。 宿題の面倒⇒お風呂。ローラー。 0h40m / 263W / 570kJ / 53TSS 実走のように強度高めに。 お疲れでした。

ロード朝練、芳賀三町ルート。 1h07m / 37.5km / 273W / 1040kJ / 96TSS 芳賀町、風切り気温6℃。 一気にキターッ！今日も出社。 仕事で自転車仲間に会う。 実は同じチーム(tours.net)の若者。 FBで友達にはなってるも顔合わせは初めて。 噂の通り、フィジカ…

今週は出社勤務です。担当機種のテストあり。 とりあえず木曜日まではテスト屋さん。仕事から帰宅後ランニング。 長袖インナーに半袖。 下は生脚ランパン(ノーパン)。0h30m / 5.7km / 5′12/km / 50rTSS 平均ランニングパワー：335W 自転車の感覚とはちと違う…

本日、双子娘誕生日祝い記念ディズニー。朝、ディズニーリゾートランから。 ヒルトンスタート⇒TDS⇒浦安運度公園⇒イクスピアリ⇒舞浜駅⇒TDR⇒ホテル街⇒ヒルトンフィニッシュ。 ランニング、手軽に出来るから良いな。0h32m / 5.7km / 5′43/km / 54rTSS朝食、ホテ…

今週も土曜日雨。久々朝ローラー。 1h04m / 222W / 793kJ / 63TSS マウンテンバイク用ワークアウトらしい。雨小降り、ランニングへ。 0h32m / 6.0km / 5′24/km / 54rTSS 双子娘お留守番、カミさんと走る。 と言ってもペース合わないから、ほぼ別々。オンザロ…

今日は在勤。朝練はMTBトレイル練。 短時間高強度。 ゴーダismなスタートから高強度走に慣れてきた。1h19m / 20km / 271W / 1085kJ / 113TSS昼ラン、公園クロスカントリー走。 カミさんはショートコース、自分はロングコース。 2周目は昼メシのつけ麺をかけ…

本日出社。 12月に仕事の山場を迎える。 これに近づくに連れ、業務も増えてきた。 と言っても、開発業務時代に比べりゃ、何てことない量だが。 朝練、MTBロード練。今日も高強度走。 20分ほどの周回×3周。 Time：63m49s NP/AP：296W / 286W PWR：4.29W/kg / …

今日は出社。朝練ナシ、いつもより1時間弱遅く起床。 でも5時半前。 会社帰りにどこかでランニングする体で準備。つくば市内のランニングメッカの公園へ行く。 タータン敷のランニングコース、予想以上に走っている人いた。 とは言え、ここはつくば、ストレ…

今日も在宅勤務。用があれば出社し、なければ在宅な働き方。 会議やミーティングはTeamsで事足りる。 明日は社外提出資料を上司に承認してもらうために出社する。 ここら辺、わざわざサイン貰うとか、今どきじゃなくて困る。 何せ上司がThe昭和な感じの人で…

お疲れだけどロード朝練。 昨日のトレラン会場。 てか、いつのも場所だけど。先週はあまり乗れずだったんで。 ロード朝練 朝日ー板敷 1h17m / 41.6km / 240W / 1025kJ / 87TSS平坦は良いが、上りでトレランダメージが出る。 ダンシングすると太もも痛いな。…

大会名：常陸國トレイルラン 日時：(第1陣) 2020.10.11(日) / (第2陣) 2020.10.25(日) ※第1陣に参加 結果：総合 41位 / 196人 / 第1陣 12位 / 95人 タイム： 1:45:48 ※10/26更新、第2陣終了後 8年ぶりのトレランレースです。2012 XTERRAトレイルラン以来です…

朝からガッツリ雨。まあ雨でもランニングするつもりだったし、風はないんで問題ナシ。 明日のトレランレースの前に、乳酸閾値測定しときたく実施。20分ウォームアップ 3.5km / 5′45/km 近所の公園内周回で、乳酸閾値測定開始。 心拍ゾーン2 / 4分走 0.69km /…

練習ナシ。午前中は雨降ってなかったけど。 午後からずっと雨。 明日も終日雨予報か。明後日のトレランレース、大丈夫かな？10月台風、迷惑だな。

夕方ラン。雨だし暗いから、フツーにロードラン。 30分くらい走るつもりが、距離が進むに連れ、結局10km走った。 終始5′30/km前後ペース、全く苦しくなく、足取りも軽い。 最近走り込んでたせいか、カラダのランニング耐性が戻りつつあるな。0h55m / 10km / …

日の出MTB練から。日の出5:40。 遅くなってきたな。MTBトレイル練。 スタートからガツガツ裏朝日上る。 20分307W、頑張ったらパワーメーターの電池切れた(涙) 以後、パワー＆ケイデンスデータなし。1h23m / 21km / 2**W / ***kJ / 1**TSS (270Wくらい、120TS…

出勤前ロード練。 出社時定番コース、芳賀三町ルート。 今朝の気温12℃、一気に下がってきた。 長袖・フルフィンガーグローブは必須だ。 1h08m / 37.5km / 261W / 1015kJ / 91TSS 今日のAvgスピードは33.0km/h、遅いな。 Stravaのライドマッチ見ると、最遅と…

在勤後夕方ラン。公園クロスカントリーラン in BKP(万博記念公園)。 公園内外、ほぼオフロード路面をチョイスし、階段や坂道を加え、イイ感じのコース。＃1 ダブトラ(下り) ＃2 田んぼあぜ道 ＃3 公園内のダート路(上り) ＃4 公園内遊歩道 #5 ロックセクショ…

JCX開幕前のチーム練。 カテゴリー1多数なチーム。 ロードJプロツアー走る人や、MTBエリート走る人(一応自分も)やらと、今回集まったメンツはエグイ系。 GIANTサイチンや、さらには誰もが知るサラリーマン最強ロードマンなT氏と、豪華過ぎるな。とりあえず2…

来週ののトレランレースの試走へ。無謀にも一緒にレースに出ると言うカミさんのため、走力やら装備やら確認する。 奇遇にも、オーハシさんからトレランやりたいと連絡、では一緒にと。 さらにその前にMTB乗るとのことで、自走MTBで里山学校へ。 カミさんは双…