明日はJシリーズ開幕、J2緑山です。今日は、試走に行かず、小町でバイクと自分の調子を見る。 雨が降る前にササッと。バイクの調子はOK。 サドルの高さを5mmだけ上げた。自分の調子もOK。 一昨日朝に感じた疲労感は抜けた。さてさて、今年のスタートはどうか…

先週のXTERRAから始まりました。今年の目標は2つ。 1．エリート昇格 2．XTERRA JAPANチャンピオン2はとても難しい。 去年のチャンピオン、一昨年のチャンピオン、さらには元オリンピアと･･･猛者揃いだけど、頑張りましょう！ 今年のレース予定は以下。3/24(…

日焼けの痕が痛いです。ローラーでたっぷり汗かいたら、皮が剥けまくった。 まだ剥けるには早かったか？新しい皮膚が真っ赤･･･肩・首廻り・腕、ヒリヒリです･･･日焼け直後のローラーは禁物です。 気を付けましょう。

今年のゼッケンは「#206」。開幕戦は1列目っぽい。 常に1列目からスタートできるよう頑張るべし。今夜のインターバル、いつになくキツかった･･･ いつもと同じ負荷・同じギヤが踏めんかった。XTERRAサイパンの疲れですかね？ 今日の運動 ・ジテツウ(クロス) 2…

今週末、いよいよMTBレース開幕。初戦はJ2緑山。 YouTubeで見る限り、スタートダッシュがカギ。 フラットダートからシングルトラックに飛び込む形。 ここで良いポジションで入らないと、先頭と一気に離されてしまう。クロスで鍛えたダッシュ、決めたいところ…

XTERRA Saipanのレポート。木曜日、仕事早退、成田20:30発でサイパンへ。 現地時間1:30頃ホテル着、ソッコーで寝る。昼頃に、さわやん・AZとマイクロビーチへMTB自走で向かう。 軽く試泳&試走をする。 夜はレセプションパーティーでカーボローディング。 食…

帰国。早朝6時の便に乗り、8時半成田着。 弾丸ツアーから戻りました。アッと言う間の3日間。 とりあえず疲れた。

目標の3時間30分切り達成。3時間23分。Age35-39で2位。 行かないけど世界選手権スロットは獲得。とりあえず、暑かった〜。 メシ喰ってパッキングして、パーティーまで寝ます。

夜中到着。マイクロビーチで泳ぎ、軽くMTBに乗る。 夜はレセプションパーティーでカーボローディング。明日は6時スタート。 3時起きで準備。明日は暑そうだな。 今日の運動 ・スイム 1km ・MTB 30km

サイパン行ってきます。日曜日帰り。 強行軍です。

バイクパッキング終了。29erで初めてのパッキング。 あまり余裕なく、Fサス外した。 心配なので、ブレーキキャリパも前後とも外した。 結構バラバラ･･･ 現地で組立、面倒なんだな。サイパン、今年で7回目。目標タイムを設定。Swim 1.5km 27分(トランジッショ…

寝坊した。今日は祝日なの忘れてた･･･ スマホの目覚ましは「平日設定」。 「スマート」なだけに賢いのね。おかげさまで朝練する時間なく、そのまま通勤でした。 サイパン前、「カラダ休めろっ！」てことかな。でも、明日はやるぞっ！ 今朝の体重 寝坊につき…

朝からグッタリ。とにかく眠い。 カラダもだるい。 ここらで疲労抜きだな。 今朝の体重 67.3kg

雨上がりのMTB。イワフーとチャンプとオオカワさんと。 サイパンに向け、あえてドライタイヤで臨む。スペシャのファーストトラック。 当たり前だが、マッドコンディションではグリップない。 でも、サイパンはこのタイヤが良いんだな。いつも履いてるは、マ…

予報通りの雨…ここ最近定番化した、「雨の日渋々ローラー練」を、今日もやる。 雨降んなよっ！と思いつつも。ローラーのお供はこれまた定番の「シクロクロスワールドカップ」。 今日は第3戦のコクサイデ。 ネイスがスプリントでパウエルスに勝ったレース。こ…

ここ最近、ちょっとは暖かくなってきたんで、週1~2回やってる。通勤途中にクルマで会社近くの公園まで行く。 そこからバイクを降ろして練習。1周11km弱の適度な起伏のあるコース。 今日は3周・約60分走る。 起伏があるんで、そこそこ心拍数も上げられる。 周…

久々の67kg台。ようやく減少傾向になってきたかな？ サイパンは66kg台で臨みたいな。 あと1週間頑張ろっ！ 今日の運動 ・アサレン 21.5km 40分 ・スイム 2km今朝の体重 67.8kg

今日のインターバル、いつになく廃人になれた･･･インターバル後、珍来でチャーハン＆餃子食べようと思い向かう。 が、定休日？真っ暗だった･･･楽しみにしながら踏んだのに･･･水曜日って、何気にどこも定休日。 今日の運動 ・ジテツウ(クロス) 22.8km ・ロー…

今月下旬のXTERRA SaipanからMTB中心のシーズンに入ります。3〜9月に参加予定のレースを並べてみた。#01 3/24 XTERRA Saipan(XTERRA) #02 4/1 J2 緑山(MTB-XC) #03 4/15 J2 菖蒲谷(MTB-XC) #04 4/22 群馬CSCグランプリ(ROAD) #05 5/6 Jseries 朽木山(MTB-XC)…

今日は快便。しかも2回も。 朝ご飯のシリアルを、ブラウンフレークに変えたせいか？ 食物繊維豊富だからか？とにかくスッキリした。続けてみるべし。 今日の運動 ・スイム 2km ・腹背筋 250回今朝の体重 68.6kg

MTB＆トレラン。MTB イワフーとサシで。 簡易舗装-電波塔-オリルカ坂-パラグラ-林道を3周回。 1人で走るよりも、ペースが高まりイイ練習だ。トレラン サイパンを想定し、舗装路を2km弱走った後、ぷちなな直登へ。 簡易舗装路も登って林を下り、林道へ。 ざっ…

天気悪いので、サングラス買いに新宿へ。の前にローラーで60分回す。 シクロクロスワールドカップ第6戦観ながら。 ケビン、スティバール、ネイスの三つ巴が面白い。久々の新宿、人が多くて息苦しかった。 おまけに、東京は臭かった。 もう東京には住めないカ…

病院に行った。耳鼻咽喉科。 3週間前くらいから、喉詰まり感があって。 炎症しているとのこと。とりあえず、薬で経過観察だそうな。エクステラサイパンまでには治したいとこね。

カラダの調子が悪い。・お通じが不規則 ・寝起きが悪い ・喉に詰まり感が続くとりあえず、喉の詰まりが気になるんで、まずは耳鼻咽喉科に行こう。 今日の運動 ・アサレン 21km 40分今朝の体重 68.9kg

もがく。今日は週イチのローラーインターバルの日。 毎週水曜日は、朝から憂鬱になる。帰宅後、さっさと準備し 60秒モガキ×7本、やり切りました。いつも通りキツかった〜。 今日の運動 ・ジテツウ 22.8km ・ローラーインターバル 50分 ・腹背筋 250回今朝の…

50m×50本、死亡…今日はキツかったわ。 40本までは60秒、残り10本はダウンがてら70秒。 10秒伸ばすだけで、エラく楽だわ。でも楽しても速くならんな。 頑張ろっ！ 今日の運動 ・スイム 2.5km 55分今朝の体重 69.3kg 何でなん？

MTBレースシーズンに向け、シフトワイヤーを交換。ワイヤー内装のNINERくん、前々から変速が重かった。 で色々調べてみると、「ローフリクション」なるワイヤーを発見。「GORE Ride-On」、早速購入し交換。ビックリなくらい軽くなった！ 8000円もするだけの…

昨日同様にブリック練。今日はMTB&トレランで。 バイク後トレラン、マジで全走りで登った。 結構イイ感じだ。 今日の運動 ・MTB 31.4km ・トレラン 5km今朝の体重 67.9kg

ロード&トレランのブリック練。ロードで脚を使い、すぐさまトレランへ。 重い脚でいきなり直登、堪える･･･トレラン、脚がついてこない。 ランも目的持って練習しないとな。ランのスピード強化必須！ 今日の運動 ・ロード 51.2km ・トレラン 10km ・腹背筋 25…

午後から雨とのこと。しかし、朝は降ってないんで、朝練することに。 通勤途中に車を置き、1周10.5kmコースを2周回走る。軽い上り返しが3本、プチ峠上り(700m)が1本の周回コース。 プチ峠上りはソリア下限くらいで、その他はメディオで踏む。比較的重めのギ…