昨日今日は在宅勤務。とっても歩行困難なので。 とりあえず松葉杖なしで歩けるようになった。 在宅昼休み、松葉杖返してきた。肉離れ、積極的治療するため、久々に行きつけの整骨院に行った。 超音波治療、鍼治療、電気治療やってもらった。驚くことに、踵を…

日曜日、マキノさんとGyoさんと乗る。マキノさんは前日にお誘い連絡あり。 Gyoさんは当日現地で。 自分は、MTB3時間ほど乗った後トレラン予定。淡々としたペースで。 オノゴエ(下まで)、ツキノオリ、裏ツクバ、沿いトレ、トージョージ。 最後のトージョージ…

大会名：Long Distance Swimming Series 千葉大会 場所：千葉国際水泳場（千葉県習志野市） 参加カテ：3000m 結果：28位 / 77人 0:51:28 (40代年代：7位 / 18人) RESULTリンク http://www.s-taikai.jp/rezuluts1/22chiba/3000.pdf LDSS千葉大会、辰巳に次い…

祝日有休取得。自宅のリノベーションが終わり、荷物を搬入する。 ハイエースをレンタル、その前にトレーニング。効率的にと思いZWIFT練。 60分SST的フリーライド後38分メニュー。 トレーニング終え朝ご飯。 ハイエース取りに行き、貸し倉庫の荷物取りに行く…

朝練、ZWIFT練。最近4:30起きがしんどい。 昨日/一昨日と練習ナシなのに。 二度寝して10分後にスヌーズで起きた。PEBBLE POUNDER VO2 Max - 4x3 Ramp ランプアップ＆インターバルなアップしてメインメニューへ。 VO2Max 3分 285～310W＠95rpm Ramp up ニガテ…

今日は忙しい。MTB練⇒トレラン練。 ミドル強度。 朝日上り(アップ)⇒オノゴエ下り⇒オノゴエ上り⇒キツネ下り。 裏朝日上り⇒トンネル上下り⇒裏朝日上り⇒沿いトレ。 沿いトレ途中から新ルート下り。 TJGドロップ手前に繋がるトレイル、かなり使える道だった。 TJ…

いろいろ忘れ物。MTB練＆トレラン練のつもりで小町に行く。 が、到着してMTBのクランク着いてないのに気付く。 さらにガーミン忘れ･･･ 取りに帰り、小町に戻ると駐車場満車。 なので臨時駐車場へ移動。 もろもろ1時間タイムロスなんで、MTB練のみとなる。朝…

同期との飲み会。会社関係の飲み会、超久々。 2005年8月に中途採用で入社した同期4人。 1人の同期が課長に昇進した名目で、久々に集まった。 まあ基本会社の話ばっかだが、それなりに楽しかった。 しかし課長の現状を知り、改めて無いなって思った(なれない…

朝練 ロードランニング 0h51m / 10km / 5'03"km / 1008kJ / 81rTSS今朝は-7℃、顔が寒い。 手持ちNO.1防寒グローブでも手が痛い。 上り下りあるけど、とりあえず5分/km刻めた。最近痛い/違和感あるところ。・腰 ある種持病(慢性腰痛？)、お台場で爆発、尾を引…

・朝練 ZWIFT Training 0h40m / 225W / 500kJ / 46TSS Pebble Pounder #5 SST Bursts 8 SST/2分⇒L5/75rpm/30秒×8本=20分 75rpmでL5キープがなかなかキツイな。・夜練 Swim Training 0h50m / 2500m アップ 200m ドリル 600m 1500TT 25′55″ ダウン 200m 前回よ…

月曜日、火曜日は休息。土日のハードワークからの回復には2日間必要。 (完全に回復はしていないけど)今日はバレンタインデー。 双子娘から初めてもらった。 一番うれしい義理チョコだな。 カミさん、おかんからも貰い、今年は大漁だ。 痩せられないな･･･

AJOCCランキング 194位。210位から意外と上がってた。 予定しているレースはあと2つ。・3/5 東北CX 福島空港 ・3/26 茨城CX 涸沼残留ラインは225位。 MTBをエリート登録にした手前、CXもトップカテゴリーを死守せねば。今シーズンのリザルト '22/11/06 幕張C…

シクロクロス東京明けだけどトレイルラン。先週、勢い余ってハセツネ30Kにエントリーした。 なのでクボさんに相談したら、早々に練習会を開いてくれた。 加波一族の猛者、マサさんといずみちゃんと走る。(クボさんは単独走) 2人とも、名だたるトレイルランの…

5年ぶりらしい。5年前はナントTOP35のエリートレースに参加した。 2018 ⇒ https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2018/02/15/224857 しかも2年連続とか、過去の栄光ってヤツだ。 2017 ⇒ https://trailman1976.hatenablog.com/entry/2017/02/15/221725 …

年末年始の仕事ピークを越えた。最近は、8:00～18:00くらいが基本。 時間に余裕があるって素晴らしいな。6日(月) ・夜ランニング 0h22m / 4.0km / 390kJ / 29rTSS 帰宅時に何となく走りたくなったんで。 寒くないって素晴らしい！7日(火) ・朝MTBドーロ練 0h…

今日は3部練。#1 不動峠往復ランニング カミさんとスタート、直後単独走。 疲労あって、追い込まず淡々と走る感じ。 不動上り：23’46” (Best：22'24") 不動下り：15'03" (Best：14'47") 下りの足の運びが分かってきた気がする。 0h47m / 8.6km / 5'27"km / 8…

そろそろマジメにトレーニング。XTERRA TAIWAN / CJシリーズに向けて。 それなりにやってるが、強度を上げてないんで、そろそろ。 こんなトレーニングの時は1人でやるに限る。 MTB2時間+トレイルラン1時間。小町に数人お知り合い居るも、スタートこそ一緒す…

朝練実施、会社方面ロードランニング。先週は極寒(-9℃)で走ってフクラハギ痛に襲われた。 今朝は-3℃でポカポカ陽気だった。 フクラハギ痛はほぼ完治、微かに違和感あるんで、サポーター装着で対応。 結果10km、問題なく、調子良く走れた。(Pace 5'06"km / Ga…

朝練実施、ZWIFT練。頑張って続けるため、手っ取り早くトレーニングプランをやる。 前にもやった「Pebble Pounder」を選択。 VO2 Max 3x3 0h40m / 460kJ / 40TSS 300W/95rpm@3min×3set、キツイな～。 特に2本目、心拍173bpmまで上がった。 この領域に馴れて…