Newロードバイク本格シェイクダウン。 山の北側は積雪＆凍結なので山は上らず。 定番の益子往復コースを走る。 往路、まあまあ向かい風も良く進む。 復路、追い風＋セミエアロでペース上がる。 下ハン持った時の推進力がイイね！ 何となく窮屈な感じなので、…

つくば市内在住同士で早朝MTB。ナベと2人、6:40スタート。 トレイルの上りを多くしたルート。 8:30まで走り、ナベは仕事へ。 その後10:00くらいまでボッチ走。 3h05m / 37km / 2145kJ / 201TSSお昼、ガラ空きのイバライドへ。 お目当てのビッグプレイランド…

朝はZWIFTフリーライド。インターバル的に何本かやったり。 0h50m / 573kJ / 44TSS夜もZWIFT。 Pebble Pounder W2/D4 VO2 Max - 3x4 Tabata Style 350W/20sレスト10s×8本×3本 思ったよりハードだった。 0h40m / 511kJ / 45TSS ここまで終わった。 時間短いメ…

今日は復活！昨日はモノ凄く疲れてた。 今日は寝起きも良く、朝練に出る。 練習っぽく、 #1 舗装路アップダウン #2 登坂インターバル(280W/2分、340W/0.5分) #3 トレイル周回(6分×2周) のち、トレイル走って終わり。 コマチへの下り、全乗りクリア！ ここ人…

朝練サボリ。オーバーリーチなので。 昼練、超のんびりラン、しかも20分だけ。午後、在勤きばらしに腹筋サーキット。 腹筋サーキット これに加えてコロコロ10回×3set。夜練もサボリ、明日に備える。 明日は朝練するかな。

朝練、MTBロード練。 芳賀周回×3周、高強度。 1周13分ほど、20分パワー304Wだった。 結構追い込んだ。 0h52m / 21.4km / 872kJ / 85TSS出社後すぐに研究所へ外出。 試験車両解析の立会いへ。 待ってる間、寝そうになった。帰宅後、葛藤しながらも本日のメニ…

在勤だけど4時に目覚めちゃう。腹減りで早朝覚醒。 いつものように体重測定から。 ようやく減り始める。朝ご飯食べて7時前に業務開始。 天気良いんで昼ランやるべく、せっせと仕事。昼休み公園XCラン、2.7km×2周。 Lap1 15′26″ Lap2 15′10″ 雨上がり、ロック…

予報通りの天気(雪ではなく雨だけど)。寝起きマッタリ、テレビ観ながら朝食。 女性陣の起床を待ったが、なかなか起きてこないので1人朝食。 女性陣起床、朝食を用意し、自分は朝の運動へ。ZWIFT。 TDZ Stage 4: Longer Ride(A)に参加、MTBで出走する。 Aクラ…

雨降り前に朝練。 雨予報＆緊急事態宣言下でトレイルは占有状態だった。 いつものトレイルだけど、誰も居ないことを良いことに、いつもと違うところを行ったり来たり。 フォト1stopだけ。 2h21m / 28km / 1630kJ / 160TSS昼ご飯、レトロな中華系ラーメン屋。…

午前中出勤、午後在勤。午前中は研究所で衝突試験立会い。 なかなかエグい試験が見れた。 午後、昼休みを使って帰宅。 14:00から在勤。 こう言うのもアリだな。夜、ZWIFT。 今週最後のメニュー。 Pebble Pounder - VO2 Max 3x3 VO2Maxインターバル！ 340W/3…

今日は出社。出勤前にZWIFT45分やる。 Pebble Pounder - Optional: Optional Miles (45min) Day3はフリーライド45分だった。 まったり漕いだだけでした。 0h45m / 533kJ / 38TSS明日も出社。 Day4のメニューはVO2Max系らしい。 340W/3分×3setとか･･･ やる前…

今朝は寒さに勝つ。6時前スタート時、-6℃。 走ってる最中の最低気温、-9℃。 ゴアシューズも厚手のグローブも通用しないな。 一番寒い時間帯だな。 朝練 MTB練 1h26m / 1080kJ / 106TSS今日も在宅勤務。 昼休み、ご飯前にランニング。 ちょっと短め、ペース速…

実走朝練、寒さと強風に負けた。とりあえずZWIFT。 Franceを走ったが、ガーミンの地図見たら、ニューカレドニアでウケた。 朝練 ZWIFT 0h45m / 530kJ / 36TSS今日は在宅勤務。 在勤時はなるべく走る。 スゲー強風だったが、気合いで走った。 昼練 ロードラン…

1週間ちょいぶりの出社。栃木県に緊急事態宣言出た後の初出社。 食堂で食事中の会話は控える⇒禁止になってた。 人数も宣言前よりだいぶ少なくなっていた。コロナは本当に収束するのだろうか？ 今日は練習の類ナシ。 家帰ってから腹筋トレだとサボリそうなん…

その2。一本杉峠から岩瀬まで。 今日のスタートは花の入公園から。 アプローチの一本杉峠まで、ゴロゴロ林道上る。 ここがテクニカルで楽しい！ 一本杉峠到着、ここからやっとスタート。 ここまで50分かかってしまった。 加波山神社上の電波塔。 神社口から…

計画その1。権現アプローチ、尾根線伝えに一本杉峠まで。 学校スタート、下道で権現石碑まで。 ここから、あきば峠⇒雪入山⇒朝日峠⇒風返し峠⇒つくばねキャンプ場⇒裏筑波⇒湯袋峠⇒上曾峠⇒きのこ山⇒足尾山口 ⇒一本杉峠へ。 トレイル下りは、無理やり裏筑波と一本…

朝練なし。 昼ランなし。 夜練ZWIFTあり。 腹筋トレあり。Tours du ZWIFT Stage Shorter Rideに参加。 思いのほか山で何だかんだ、頑張ってしまいキツかった。 Group C、よく見たらMountain Routeって書いてあった。 しかし、山頂の激坂区間、長過ぎだろ！1h…

減量向け運動量稼ぎ。朝練、MTBドーロ練in小貝川CR。 放射冷却、手足先に来るわ〜。 1h16m / 34.6km / 110TSS昼ラン、公園XC in BKP。 暖かく汗だくだわ。 カミさん、股関節痛につきウォーキング。 カンフーキック炸裂っ！ 0h30m / 5.4km / 63rTSS腹筋トレ、…

今朝は外練！と外出たら超凍結、舗装面テカテカ！ 凍結な上に暗いんで迷わずヤメた。 戻ってZWIFTへシフトした。 Watopiaの新しい？ルート、Serpentine8をフリーライドする。 最後、独自に40-60secインターバル×5本やっといた。0h40m / 18.9km / 218W / 570k…

在宅勤務。5:00に目覚める。 まったりボーッとして朝ごはん食べ7:00前にログイン。途中、休憩がてら腹筋トレ。 14種＋腹筋ローラー。 ちょっと頑張ろう。昼ランやってから昼ごはん。 とりあえず30分走な感じ。 途中から雨降りだした。0h33m / 5.8km / 5′32″k…

3連休〆は単独ライド。朝ゆっくりめの9:00スタート。 昨日はフルサスで違和感感じまくりだったんで、今日はハードテールで。 軽めな感じで、3本下るべくコース設定。 セイフー⇒センゲン⇒久々ボブスレー。 ハードテール、何か調子イイな〜！ 久々のボブスレー…

一都三県、緊急事態宣言中ですが。 田舎者の集まりライドと言うことで。 クニイ(ゆ)選手のドロッパーテストライド。下り×4本。 裏筑波、オノゴエ、延長フジガミ、セイフー。 ドロッパーの恩恵を素晴らしく体感したようだ。 バイクコントロール、動きの幅が格…

今朝は双子娘と過ごす。カミさん、股関節痛を診てもらうため、病院へ。 午後から練習に行くべく、朝ごはん⇒洗い物⇒掃除やら片付ける。 午前中いっぱいかかるかと思ったら、10:00頃帰ってきた。 ので慌てて練習へGO！自走スタートMTB練。 13:30までに帰る予定…

午前中出社、午後在宅。栃木県の感染者数増大且つ、1都3県緊急事態宣言に伴い、弊社は再び出社勤務数25％目標となった。 先月は業務的に在宅勤務不可だったが、今月は机上業務メインなんで、基本的には在宅勤務になりそうだ。 しかし、今日の感染者数の7700…

緊急事態宣言出たけど、北関東人にはほぼ関係なし。 改めて、地方都市に住んでて良かったと思う今日この頃です。久々の在宅勤務。そして久々の平日朝練。 MTB小貝川ドーロ練、6:00スタート。 まだまだ暗いな。平和橋ー福岡堰周回。 #1 15′42″ 286W #2 15′09″…

残念ながら今日から仕事します。先月の忙しさはなく、とりあえずスローペースでの仕事初めてだったかな。 明日明後日は久々に在勤だったり。 忙しくて出来なかった机上業務を、まずは粛々と片付けるかな。休みの間のTSS荒稼ぎでお疲れ。 シクロクロス全日本…

連休最終日。 〆のトレイルライド、クニイ(ゆ)さん、タムラくんと。 茨城県北、いい友＆春友へ。 林道側から上り、春友前半一部を下り、新ルートでゴルフ場方面へ。 なかなかエグイ斜度だった。ゴルフ場抜け、いい友トレイルへ。 今日はいい友×3周回。 ここ…

今日もまだ休みです。すいません。マンツーゴーダライド以来のガチ練。 オーハシさんとマンツーライド、ロード＆トレイル。カラダ暖めがてら裏朝日上り、セイフー下る。 下る前にパラグラまで行き尾根線を上りループ完成。 全乗りトレイルループ、これアリで…

今日もアテンドです。カラミさん発信の女子ライド。 カミさん、スーミンさん、ぐっさん。 加えて男子3人、自分含め7人ライド。 オノゴエループ、ふじがみループ、セイフー、金命水ループ(女子)、ユヅリループ(男子)、センゲン左。 まあそれなりに走ったかな…

ぎょーさんPresentsトレイルライド。と言っても、ホームトレイルです。 なので、ほぼアテンド役です。何だか人数いっぱい、13人とか！？ 今のご時世で言うと、「密」ですかね？ まあ換気もクソもない、超屋外なので問題ナシと言うことで。 まったりトレイル…