11/30(日) 野辺山シクロクロス泥レースでした。ロケーション最高。八ヶ岳バッチリ。Raphaのコーステープ。カッケー！で試走、ドロドロ。メカトラする前に試走終了。が、コースを出て、惰性で走ってたら、モゲた！ヘコむ。急いでスペアエンドに交換。レース。…

11/29(土) 結婚式参列高校時代友達の結婚式。つるんでた仲間の結婚式のため品川へ。かなり久しいぶりに再会。その他仲間もかなり久しぶり。結婚式だが、同窓会と言ったとこだな。幸せそうで何より。奥様は32歳、松下奈緒似、若いな！末永くお幸せに！明日は…

11/28(金) 練習ナシ金曜日は練習ナシです。シクロクロスシーズンが始まり、ここまで4レース参戦。シクロクロスにもだいぶ慣れた感がある。と同時に思い出した事、思い知らされ事が多々あるんで、書き出してみた。①ミスらない②スタートダッシュ③ペダルキャッ…

11/27(木) 朝ローラー朝ローラー2日目。今朝は30分、FTP110%/5分。シクロクロス想定、低ケイデンス。75rpmで310W、脚にくるな。終了後、ひと息つく間もなく準備し通勤。ギリ7時出社に間に合った。夜、仕事帰りに買い物へ。土曜日の友達の結婚式の服を買う。…

11/26(水) 朝夜ローラー朝からお試しローラー。4時半寝起きローラー。250W10分、260W10分、なかなかキツイわ。40分やって、風呂入って出勤。明朝もやってみるぞ！夜もローラー。30-30インターバル8本。シクロクロス風に75rpmくらいでトルクフルに。ギヤの重…

イケてないけどレースレポートを。初めて参加の関西クロス。去年の全日本のコースです。フライオーバー、丘の上り下り、ハイスピードダウンヒルなどなど、バリエーションに富んでます。個人的に好きなレイアウトだな。今回、時短遠征のため、新幹線&レンタカ…

11/25(火)朝練 20分夜ローラー 40分朝練、暗い。おまけに走り出し数分で雨。10分だけメニューやって引き返した。夜ローラー、270W/20分とTabata/4分。Tabataキツイ、178bpmまで上がった。そろそろ、朝夜ローラーかな。去年は朝はあんまりやらず、夜に1時間く…

11/24(月) 練習ナシお疲れ休み。40分くらいしか走れんかったが疲れた。シクロクロスで初めてパワーメーター付けて走った。0ナシ平均290W、強度高いね！米原から送ったバイクが午前中に届く。毎度思うが、日本の物流は素晴らしく早いね。おかげで、双子様昼寝…

11/23(日) 関西クロス マキノ高原 UCI不運続きです。サドル超前下がりになり、ピットで修理。当然の強風に煽られたコーステープが、リアホイールに巻き込み、ホイール外して修復。34位/42人、-3Lap。運も実力のうちと思うが、かなりヘコむな。最近、こんなト…

11/22(土) 朝練 シクロクロス近所でクロスライド。BP記念公園、その周辺を走る。公園内のイチョウがキレイ！背景な青空がまたサイコー！自販機でコーヒー買って黄昏る。左胸から背中にかけての痛み、未だ癒えず。担ぎ上げは良いが、持ち上げはちょっと痛い。…

11/21(金) 練習ナシ回復日です。が、忙しくて疲れた。最近、上司の無茶ぶりが多い。で本人は体調不良で休み！どー言うこっちゃ？そんな時は双子様に癒やしてもらう。アニエスbからのピーターパン！(姉)妹ちゃん、下敷き。笑える。

11/20(木) 朝練 極寒マッタリ走一気に極寒。6時半時点の気温は2℃。手足指先、冷たいを通り越し、痛かった。回復走的に30分ほど、全身冷えきった・・・朝練続けるなら、極寒仕様にしないとキツイな。今週末のレースから、ワンピース投入です。シクロクロス用…

11/19(水) 夜ローラー怒涛の5週連続7レースが始まる。マキノUCI、野辺山UCI、飯山2days、全日本SUGO、平塚、富士山。どれもこれもハイレベルなレース。場違い感ありますが、カスなりに結果に拘って走りましょう。毎週レースだと、1週間をうまくやりくりしな…

11/18(火) 朝練 / 夜ローラー色んなところが痛い。左胸が未だ痛む。腰痛気味。胃と言うか腹と言うか痛い。困りました。肉体的に絶不調と言ったとこか？朝練、50分。まったり200Wほど、ラストに3分全力走。パーソナルベスト更新、360W。夜ローラー、30分。今…

11/17(月) 夜ローラー今日はお疲れモード。朝練せずにそのまま出勤。日の出時刻もめっきり遅くなり、家を出る5時過ぎはほぼ夜。会社までヘッドライトONな季節も近いぞ。お疲れモードだが、帰宅後、ローラー回す。と言っても、今日はキツイことせず、汗かき程…

11/16(日) ロード朝練今日は制限11時。7時スタートを目論んだが起きれず。6時半に双子様の泣き声で起こされた。何だかんだやって8時前スタート。石岡周回+湯袋風返し峠ヒルクライム。2時間40分、72km走っておしまい。ここから怒濤に用事を片付ける。・クリス…

11/15(土) 早朝クロス練 夜ローラーレースなしな週末です。9時まで制限につき、6時半からクロス練。朝日展望公園まで上り、公園内で周回。上り下りしか無いんで、さながら全日本SUGOに向けた練習ってとこかな。34T×25Tだと、トレイル上りはキツ過ぎた。1時間…

11/14(金) 夜ローラー軽～くローラー。プログレッシオーネ200～300Wくらい×2本。2分毎20Wアップ/12分。今週はサボリ気味だったから、脚が軽い。ボチボチでした。仕事帰りにOTRへ。例のブツ入荷したので取りに行ってきた。明日のクロス練でお試し。明日は9時…

11/13(木) 朝練 / 夜ローラー左胸が痛む。が、朝練。朝霧濃く、路面も若干ウェットなんで、会社周りを2周回、12分 / 3分 / 3分走。・12分 272W・3分 340W・3分 335W12分走、もうちっと出したかったな。3分走×2本、まずまずかな。会社帰り、行きつけ治療院へ…

11/12(水) 夜クロス練今日は都内に出張です。いつもより朝に時間があり、長めに朝練出来るチャンス！と思って昨夜からプランを立てたが、起きたら雨だった。よって中止。天気予報では夜半に止む予報だったが、ハズレたようだ。夜、ローラーやるつもりで帰宅…

11/11(火) 朝練昨日一昨日と休養し、回復傾向。なので、寒いけど朝練再開。40km弱の中で、30分走・5分走・3分走をやる。・30分走 29:07 252W 81rpm・5分走 05:45 272W 83rpm・3分走 03:03 302W 86rpm走ってみると、まだ疲労中な感じ。パワーが出ませんです。…

クラス C1順位 44位 / 53人 -2Lap(13Lap)ナイトレースです。思いのほかコースが見えません。ヘッドライト装着でレースに臨むとは・・・スタートは5列目くらいと、毎度の後ろの方だったが、スタートダッシュは成功。アウトからグイグイ上がって行けた。30番手…

11/9(日) 練習しませんカミさん&双子様孝行デー。昨日1日遊ばせてもらったんで。柏の葉ららぽーとへお買い物。双子様の服、自分のジーンズ買い、ランチしてプレイランドで遊ばせ帰宅。帰宅後、とてつもない疲労感に襲われる。慣れないナイトレースに、カラダ…

レースレポートやっと書いた。アップする前に幕張終わっちゃったな。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝この2日連続レース、練習のつもりで出ました。全くシクロクロスバイクに乗れてないんで。2日間みっちり乗り込み、感覚を戻すことが目的です。今…

11/8(土) スタートライト幕張いやー残念！走りは良く、25位くらいまで上げたが、メカトラやっちゃって後退。バイク交換し、巻き返したが、今度はフロントエア抜け。再度バイク交換したが、またもフロントエア抜け。技量の無さからトラブル連発してしまった。…

11/7(金) 夜クロス練治療院後にチョロっと。家の目の前の公園で。スタート、ペダルキャッチ、コーナーワーク、乗り降り。暗い中でも、これくらいの練習は出来る。あと、ニューシューズのお試し。赤のつもりで注目したら、どー見てもピンク。これはこれでアリ…

11/6(木) 朝練会社で健康診断受けた。尿検査・聴力検査・血圧測定・問診。血圧、最安値を記録した。上：97mmHg / 下：48mmHg上も下も最安値。立ち眩みには気を付けねば・・・朝、同好会練に出ようと思ったがヤメた。何となく気分が乗らんかったんで。単独で…

11/5(水) 朝練 / 夜ローラー今朝は寝起きヨシ！朝練決行。530TTコース。走り出すと、まだまだ脚が重い。そう簡単には疲労抜けませんな。■ 0:46 258W 662kJ夜、リカバリー的ローラー。5分だけ280Wで頑張ってみた。■ 0:40 221W 495kJやっぱまだ眠いわ。寝よ。

11/4(火) お疲れ休養2日連続60分走は堪えます。久々に通勤途中で耐えきれず仮眠(20分)した。昼休みも昼寝した。眠くてカラダだるい。眠だるいです。夜のローラー、勘弁してやった。とりあえず回復してきたんで、明日は朝練するぞ！

11/3(月) シクロクロス東北シクロクロス第3戦。雨風強く、気温10℃ほど。当然のマッドレース。好きです。詳細は後ほどにして、結果は5位/13人。66%以内1回クリアです。自分なりに、そこそこ走れた。この2日間、これからのシクロクロスシーズンに向けた練習で…