普通に仕事に行く。非常に怠い。 昨日は21:00前に寝て、5:00まで爆睡も、怠さは抜けない。昨日の運動量とTSS。 #1 Swim：307kJ / 47TSS #2 Bike：1009kJ / 101TSS #3 Run：1042kJ / 84TSS Total 2358kJ / 232TSS基本全力でやってのこの数値。 いつもの200TSS…

人生初のオンロードトライアスロンに参加。榛名湖リゾートトライアスロン。 群馬県高崎市の標高1000mに位置する榛名湖。 Swim：1.5km / Bike：40km / Run：10km 一番ポピュラーなオリンピックディスタンス(51.5km)てヤツ。家族で前日入り、榛名湖麓の伊香保…

N-VANさん、CVTが内部で破損していると連絡あった。CVT Assy交換だそうな。 内容が内容だけあるから、メーカーに保障可能か問い合わせるとのこと。 メーカーってうちの会社だよね〜と聞きながら思ったり。 有償とかなったらシャレにならんから、何とかお願い…

今日は有休。通勤車(N-VAN)の車検、双子娘の個人面談のため。 しかし車検の方は、CVT故障で不動につき車検受けられず。 部品交換のち車検やるとのこと、いつになるかな？とりあえず530練ROAD。 ここ数日めちゃくちゃ寝たのに寝起きツラかった。 セゴビア周回…

22日(土) 体調不良で終日寝る とにかく寝た。 朝ご飯食べ、8:30～11:30で1回目昼寝。 昼ご飯食べ、14:30～18:00で2回目昼寝。 夜ご飯食べ、22:00～就寝。 通常の睡眠+約6時間は寝た。 お腹は空くも、いつもより食べられない。21日(日) だいぶ回復 5:30くらい…

体調崩した。体温、Max 39.5℃。 激しい悪寒に襲われ、クソ暑い時期なのにフリース着込んだ。11日(火) ROAD朝練 50km 12日(水) RUN朝練 10km走 13日(木) ROAD朝練 40km 14日(金) RUN朝練 5km走 15日(土) 榛名湖試走、SWIM練 ROAD 40km/RUN 10km/SWIM 1km 16日…

カミさんと榛名湖トライアスロンの試走へ行く。バイクコース、ランコースを知っておくため。 双子娘お留守番につき、強行軍で行く。 5:00家出、8:00前現地着。バイク(40km)。 榛名湖＆榛名富士をグルっと回る、8km×5周回=約40km。 Lap1 17'44" / 8.5km Lap2 …

今週2回目の500練RUN。5kmビルドアップ走。 4'45" / 4'40" / 4'39" / 4'33" / 4'25" Total 23’05" 体重落とせば、もっと楽に走れる気がする。 68kgじゃ走る体型じゃないよな。0h37m / 7.4km / 715kJ / 58TSS今朝も雨予報だったけど降らんかった。 けど曇って…

石岡セゴビア周回×3周。 (セゴビアとはゴルフ場の名前)雨予報で530メンバー召集せず。 が雨降らなかったんで単独走。 Lap1 19m29s 33.2km/h Lap2 19m26s 33.3km/h Lap3 19m00s 34.0km/h 今日は海洋センター前＆鬼越の上りがキツかった。 フロント48T(アウタ…

週イチ10km走。脚に疲れ残ってる感あるけど、走れるとこまでやってみる。 4'55"くらいで走るも、案の定、7km過ぎで脚が痛くなる。 以後～9kmはJogして脚休めして、ラスト1kmだけ4'45"で走って終わり。 太もも側面の筋肉が痛くなる･･･体重重いせいかな。51'01…

日時 2023.7.9(日) 場所 長野県富士見町 富士見パノラマリゾート 天気 曇り 26℃ クラス ELITE Men 結果 48位 / 81人 -3Lap RESULTリンク https://mtb-l.jp/wp/wp-content/uploads/2023/07/20230709ncs_results-min.pdf ・Bike 2022 TREK Procaliber 9.5 ・Co…

会社近く練。リカバリー兼ねて、コンポ刷新のシェイクダウン走。 ・クランクはFORCE(QUARQパワメ付)、48×35Tとアウター小さめ。 ・フロント/リアメカ、ブラケット、ブレーキはRIVAL AXS。 ・チェーンはRED、オイルスリックカラー。 ・スプロケはホイールの関…

朝からバイク洗車。ついでに2台も洗車。 左から、 ・TREK PROCALIBER 9.5 ・SPECIALIZED EPIC EVO ・TREK PROCALIBER 5（AL） ・SPECIALIZED EPIC PRO 自分×2台、カミさん×2台、4台でいくらかは考えない。 猛暑の中、バイク洗車4台＋クルマも洗車、滝汗だっ…

朝は雨。 会場着いたら止んだ。 その後降らず、期待した泥レースではなくなった。残念。14:00エリート男子スタート。 結果は48位(-3Laps)とパッとせず。 現状のXCOに臨む姿勢としては妥当な結果。 諸々片付けして16:30頃撤収。 小淵沢ICから高速乗り、例の如…

カミさんラグビー観戦のため単独遠征。 ちなみにラグビー観戦後、今夜中に特急あずさで来る予定。5:10出発、雨降ってる。 今回は雨予報だからバイクは中積み。圏央道⇒中央道で移動。 常総ICから乗り、八王子JCT合流でプチ渋滞、小淵沢ICで下車。 途中からニ…

500練RUN、10km走。明日から富士見だし、まあ無理ない程度に走る感じ。 アップ走5分してからGO。 4'50" 4'52" 4'51" 4'49" 4'48" 4'52" 4'54" 5km過ぎくらいから太もも外側が痛くなり、ペース落とす。 5'09" 5'21" 5'11" 残り3kmは流し、最後500mだけペース…

昨日のうちに車にロードシューズ入れといた。 530練ROAD、今朝は3人。 ROAD練お試し、石岡(10.8km)×3Lap。 Lap1 19m15s / 257W（コース案内でジジイ全牽き） Lap2 18m11s / 262W Lap3 17m50s / 282W 3周目の鬼越上り切り後にヨシオカに逃げられた。 ヨシオカ…

530練ROAD、DNS。集合場所に到着するも、ロードシューズ忘れてしもた。 シュンタロー来るも、一緒に走れず、申し訳ない･･･ ヨシオカ、ナベは路面ウェットで早々にDNS連絡アリ。 明日、530練ROADリベンジです。 朝練サボったから、帰宅後に夜練RUNへ。 Interv…

カミさんのNew Bikeのシェイクダウン。 昨日のデュアス練ダメージ大きく、Garminさんも低強度有酸素運動にしなさいと言うので、カミさんと走る。 カミさんお初なツキノオリに連れて行く。 この間の超ゲリラ豪雨の影響でかなり大荒れだったり。 オノゴエ加え…

来週は全日本MTBだけど。7月末の榛名湖トライアスロンに向けて、お初のロードトライアスロン(51.5)だし、通して一度はやっておこうと思い。 雨予報だしちょうど良さそうだからやってみた。朝日展望駐車場拠点、RunもBikeもスカイライン往復。 普通のトライア…