おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

朝練MTB、夜練ZWIFT

朝練MTB
前半ロード、後半オフロード。
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今日のGG climb(権現上り、Stravaセグメント)。
13m57s / 277W 自己ベスト2分遅れ。
ガチで走ってないからこんなもん。
今日のコマチ下り。
ロックセクション、全乗りクリア。気分ヨシ!

1h12m / 22km / 985kJ / 95TSS

夜練ZWIFT。
Big Gear SST-3x5
キツくもなく、ラクでもないメニュー。
75rpmでパワー出すことに意味あるメニューだな。
0h35m / 232W / 450kJ / 36TSS

茨城シクロクロス土浦、エントリーしないとな。

田舎者ライド、パンプトラック、誕生日ケーキ

有休奪取!

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田舎者MTBライド。
福島クニイと栃木クニイ,はるいいトレイル。
いい友×3周、春友×1周。
相変わらず楽しいトレイルだな。
ほぼ休まず、アッちゅー間に3時間経ってた。
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3h23m / 43.3km / 2232kJ / 214TSS

午後、家族でパンプトラックへ。
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3月オープン、2月はプレオープンで半額(1000円)。
ダートジャンプ、パンプトラック、1本橋、外周トレイルなど、楽しい施設だ!
パンプトラック、面白すぎてハマっちゃいそう。

1h00m / 10.3km / 420kJ / 41TSS

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夜、誕生日ケーキを堪能。
つくば市内の有名店コートダジュール、サイコーです。

満喫な有休奪取な休日でした。

45歳誕生日、レース日程

今日は45歳誕生日。
気持ちは若いつもりだが、もう45歳だよ・・・
いつまでEliteとかCategory1とか言ってられるかな?

早朝汗かきローラー30分。
Max200W程度、85rpm程度で回しただけ。

本日出社。
午前中、健康診断。
昨晩から飲み食い禁止、おなか鳴りまくりだ。
今日の採血、看護師さんの腕か?スゲー痛かった。


クロスカントリー(XCO)のレース日程が出ました。

#1 04/10-11 XCO 菖蒲谷 CJ1
#2 05/03-05 XCO びわ湖高島 CJ1
#3 05/22-23 XCO 八幡浜国際 CJU
06/05-06 XCC,XCE 前橋 CJ2
#4 07/03-04 XCO 富士見パノラマ CJ1

(07/26-27 XCO 第32回オリンピック競技大会2020)

#5 08/14-15 XCO 白馬さのさか CJ1
09/18-19 XCC,XCE 川越 CJ2
#6 09/25-26 XCO 深坂自然の森 CJU

10/09-10 XCO 第34回全日本選手権大会(田沢湖)

#7 10/30-31 XCO 京都ゆぶね CJ1

菖蒲谷、びわ湖高島、八幡浜、富士見、白馬、深坂、全日本に参加かな。
XCO前日にXCCってあるのかな?これなかなかキツイんだよな。

今年は6月に王滝100kmに出ようと考えている。
あとは9月のXTERRA JAPAN、これはMust。
な感じかな。

レース日程が立つとモチベーションも上がるな。

手始めに3/21の茨城シクロクロス土浦に出ようかな。

単独ロード練、Disney様子見

ロード練。
今日もトレーニング的に。
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前半はアップダウンで踏み踏み。
後半は山岳で登坂。
フォト&おしっこの1STOPのみ、疲れた。

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3h10m / 87.8km / 2385kJ / 206TSS

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タイヤ替えた。サイドスキンに。
Vittoria CORSA 28c
やっぱサイドスキンはカッコイイ!


午後はDisney Resortへ。
と言っても、リゾートラインに乗って様子を見るだけ。
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今はそうそう買えないプレミアムチケットと化してしまった。
いつ行けるかな?
年間パスポートで行ってた頃が懐かしいな・・・

単独MTB練

MTB練。
レース予定も発表されたし、そろそろ本格的にトレーニング的にと思い、周回練する。
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舗装路上り、トレイル下って周回スタート地点へ。
#1 31m41s 276W
#2 31m04s 276W
#3 30m57s 274W
3周で900mUP、キツかった。
レーニングとしては4周回しときたいな。
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この後1本下って、プチロードワークして終わり。

2h48m / 45.7km / 2250kJ / 220TSS

午後、家族でここ↓に行ってきた。
https://mtb.osotoman.com/kasumipark
かすみがうら ドッグ&MTBパーク
ドッグラン、キャンプ、MTBの融合施設。
いっつも走ってるトレイル近所。
今日は様子見でライドなしの見学へ。
外周トレイル、パンプトラック、バーム、ジャンプ、楽しそうなので、来週火曜日に行こうと思う。

ZWIFTラストプログラム、新型VEZEL

今日は出社。
早朝から研究所でテスト準備に。
行ったり来たり、移動が忙しかったな。
とりあえず気疲れした。

帰宅後、ZWIFT練。
Pebble Pounder ラストプログラム。
VO2 Max - 4x4 (40/20)
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340W/100rpm@40sec⇒レスト@20sec、4本×4set。
各セット3本目からがキツかった。
100rpm40secキープがなかなかだな。
とりあえずやり切り、全て終了した。
来週からどーすっかな?

0h48m / 600kJ / 53TSS


昨日、新型VEZELが発表された。
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(ベストカーweb引用)
https://bestcarweb.jp/newcar/249848/amp
ガッツリ携わった機種、これで12月は大忙しだった。
無事に許認可され発表、嬉しいやね。
CXハリヤーとか揶揄されてるらしいが、売れればそれも正義だと思う。
個人的にはまずまずイケてると思う。
ユーティリティもなかなか優れてるし。
e-HEV 4WDとかオススメですよ。