おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

散歩ライド、ロードバイク

午後有休奪取。

午後休み取って、帰りにトレランでもして、AZ迎えに都内行こうと思った。
けど、午前早々から雨予報だったんで、出社前にお散歩ライドすることにした。

お散歩と言いつつも、不動上りと不動橋上りは強度上げて走る。
沿いトレ往復してホウキョウ山行き、ヤマグチ1を下る。
久々のヤマグチ1は気持ちスリッピーで、ちょいちょいビビった。

1時間ほど散歩ライドして、8:00前に出社。
AZはナント在宅勤務になり、都内行きはなくなった。
どっかで夕食喰ってとか思ってたから、ちょっと残念。

予定通り午後半休で退社。
OTRでAZのロードバイク用のタイヤとチューブを購入。
外でロード乗ってフィジカル強化するらしい。
早速明日から乗りたいらしく、昔使ってたMAVIC KSYRIUM ELITEに装着。
今までZWIFT用となっていた、TREK EMONDAで外走る日がやってきたようだ。
ブラックなホイール履いただけで、だいぶカッコ良くなるな。
ついでに自分のロードバイクもメンテした。

明日はロード練。
自走でスカイライン行って往復練

バッテリ忘れ

ナベと500練。


リアメカ、AXSバッテリ忘れ!
今朝は慌ててたから充電してたの忘れてた・・・
チェーンはミドルポジション付近だった。
スカイライン往復練は出来ないが、とりあえず上れそう。
てことでヒルクライム練、不動表⇒不動裏⇒不動表。
ほぼナベの近況話しをしながらのダイエット走になった。
とりあえず1000kJくらいの運動量にはなった。
ナベは3本上った後、単騎スカイライン往復練に行った。

6:20頃戻り、サクッと片付けて通勤。
8:00前に出社できた。
国交省対応もひと段落。
とりあえずは日常に戻った気がする。

土日練

土曜日、単独ロード練。
久々のロードバイクで、スカイライン往復練する。
Lap1 43:40 / 150/169bpm / 251W(NP)
Lap2 41:30 / 156/173bpm / 264W(NP)


単独練のAZと合流、つつじヶ丘でソフトクリーム食べに行った。
北条に戻り終わり。

2h50m / 71km / 1500mUP / 2180kJ / 214TSS


夕方、N-VANのメンテナンスでディーラーへ。
例のニュースの件の影響とか、最近の車種の売れ行きとか、最前線の方から聞き、諸々良い話が聞けた。


日曜日、MTB練&トレイルラン。
カトウ君、マリノちゃん、コスギ君、AZ。
小町でノース夫妻とオーツカ兄貴夫妻に会い合流。
旬なスカイライン往復練する。
オノゴエ+下までトレイル下り、不動T字路に上り、スカイライン往復練スタート。
男子組と女子組に分け、男子組はフル、女子組はハーフ(風返し峠側)。
自分が先導でペースを作る感じで走り出す。
最終的には、カトウ君コスギ君千切れ、ジジイ3人でモガいて終わり。
42:50 / 161/177bpm / 301W(NP)
全牽き、超キツかった。



皆合流後、朝日駐車場へ行き、自販機休憩。
沿いトレ上り、トージョージ下り、小町戻り終わり。
41km / 3h33m / 1250mUP / 2170kJ / 215TSS

2部練、トレイルラン。
オーツカ兄貴夫妻、ノース夫妻は終わり。
残った5人で、小町山ショートコース、尾根コース上り⇒おかめ岩コース下り。
上りは基本ウォークも、カトウ君とコスギくんは元気に走って上る。

小町山山頂は風が通り涼しい。皆集り集合写真。
下りもカトウ君元気、颯爽と下って行く。
おじちゃんはスリッピーなトレイルを無理なく下って終わり。

0h40m / 3.7km / 410kJ


カトウ君達と4人で昼ご飯、台湾料理やっておらず、珍来で食べる。
冷やしラーメンと肉野菜炒め食べた。
うちの近所のコストコへ行くとの事で、ついでにウチに寄ってもらいコーヒーブレイク入れる。
何だかんだと18:00過ぎでしまい解散、2人はコストコへ向かい、我が家もスーパーに買い物に行った。


スカイライン往復練。
金曜日、500練MTBで1周。
土曜日、ロード練で2周。
日曜日、MTB練で1周。
4周回クリア。
全日本XCOまで10周回するぞ!

仕事疲れ、500練

今週もよー働きました。

月~水曜日は例の件で都内(青山)へ。
田舎者には慣れない電車通勤とメンタル的に楽じゃない業務。
昨日から会社復帰も、まだ終わりの見えない例の件対応に追われる。
ひらすらPCに向かって、黙々と対応する。
最近、目と脳とメンタルがホント疲れた・・・
とりあえず、体力的には問題ないが。

今日は日曜日ぶりに自転車乗った。
4:00起きしんどかったが、起きてしまえば問題ナシ。
仕事はいっぱいあるんで、500練やって8:00前から仕事する。

500練、スカイライン往復練。
不動峠スタートで、朝日峠 ⇔ 不動峠 ⇔ 風返し峠 な感じ。
今日のタイムは43:35。
先週ナベと2人走った時から1分落ち。
それなりに強度上げてるし、単独走ではそこそこか。
とりあえず、7月上旬の全日本XCOまではこの練習がメインかな。
舗装路だけどXCO的なインターバル入るし。

サクッと1時間半弱走り、サクッと出社して仕事。
来週頭までかかっちゃいそうだった案件を全集中して片付けた。
ひとまず気分よく週末を迎える事が出来そうだ。

出張飯

おとといから今日まで、珍しく東京出張でした。

例のニュースになってる件の対応で本社へ。
まあ内容はここに書くわけに行かないのでナシ。

せっかく都内に来たんだしと言う事で、AZと夕食落ち合うことにした。
自分はお役所相手なんで、18:00前には終わるんで、AZ会社方面へ移動するパターン。

月曜日、虎ノ門ヒルズへ電車で向かう。
虎ノ門まで、たったの3駅も、虎ノ門駅からヒルズへ向かう道が迷宮過ぎ。
地下からステーションタワーまで、超苦戦した。
待ち合わせた7階スタバに行くまでの、見た事ない超絶長いエスカレーターに度肝を抜く。
自分のカミさんが、こんな超近代的ビルのオフィスで働いているとは・・・
自分が勤める栃木のオフィスとの格差がハンパじゃないな。

何とか合流後、地下1階にあるT-MARKETへ移動。

何となくで、中華料理をチョイスした。
● 雅宝 ARBOL seiro

麻婆豆腐


棒棒鶏

その他、小籠包、焼きそば、空心菜炒めを食べた。
どれも凄く美味しく、自身NO.1は棒棒鶏だった。

食事後は、虎ノ門ヒルズ駅から日比谷線で南千住、TXに乗り換え、電飾の少ない研究学園に帰った。


火曜日、17:30頃仕事終え、再び虎ノ門へ。
地図見ると3kmほどなんで、運動がてら歩いて行くことにした。
赤坂、溜池山王を通り40分弱で迷わずT-MARKET到着。
入口前のベンチエリアで待つ。

ちなみにこの日はAZの誕生日。
と行くわけで、この2日間の外食が誕生日食事な感じ。
今回はタイ料理をチョイス。
● CHICKEN RICE CLUB

ガパオライス


チキン3種盛り合わせ

その他、蒸し鶏、魚介胡椒炒めも食べた。
パクチーに細心の注意を払い、どれもこれも美味しかった。
チキンのタレが数種類あり、甘辛タレとオリジナルが良かった。

食後の運動として、新橋まで歩くことにした。
1kmほど歩く道のり、TAMIYAの大きいショップがあり、目移りしたり。
新橋は高校3年間通った土地、なんと30年も前。
駅周辺は30年前とあまり変わった感がなかった。
駅前のニュー新橋ビルも未だ健在で驚いた。

新橋からJRで秋葉原、TX乗り換えで帰路。

今日は単独でまっすぐ帰宅。
しんどい出張もひとまず終了。

Coupe du Japon MTB 白山一里野国際 (UCI-3)

日時 6/9(日)
場所 石川県白山市 一里野温泉スキー場
天気 曇り
クラス ELITE Men
結果 32位 / 57人 -4Laps
RESULTリンク
https://mtb-l.jp/wp/wp-content/uploads/2024/06/20240609hakusan_results.pdf

機材
BIKE 2022 TREK Procaliber 9.5
TIRE Specialized Fast Trak 2.35
Pressure Front/Rear 1.5bar


今回もまたアップ長めに維持間弱実施。
アドバンスやマスターのレースでパンク続出していた。
聞くと、ロックセクションなりその後の階段でヤラカシていた模様。
なので、試走では1.4barだったが、0.1bar高くして臨む。

召集はまだ中盤ほどで、今回はアウトサイドを確保できた。
スタート、イン側の泥は回避したく、想定通りにアウト側から上る。

上り2ターン後の泥エリアで、前者が降車する中、ギリギリ乗車キープ。
ロックセクション、階段、ラダージャンプは、周囲のスピード遅く不安だが何とかクリア。
今回のコース、最初のゲレンデ上り以外は、比較的斜度が緩く短いため、上り切りをダンシングで頑張る。
東側森林区間は直線上りはとにかく全力追込み、折返し下りは自信あるアリ、攻め攻めで行く。

1周目でユタカさんを振り切ったようで、以降、NESTO、スワコ、シマノの選手と争う形。

毎周回、下のフィードではオータさんより、上のフィードではニワさんナカソからかけ水を貰い、カラダを冷やす。
おかげで暑さは全く問題なく、自身、順調な走りが出来ている感じ。

4周目の最初の上りで、オーハシさんが「この周で切られそうだ!」と宣告されるが、一層モガく。
残念ながら、宣告通りにこの周回で80%カットされ、レースを降りる。


レース結果
時間 55:03
距離 14.6km
NP 304W
心拍数 170/179bpm
運動量 879kJ

最低限の目標の4周目には入れたが、5周目は遠かった。
今回も長めアップ効果はあり、かかりは良く、スタート失速はなかった。
菖蒲谷、八幡浜、今回の一里野と、着々と調子は上がっていると思う。

Eliteランキング、56位(八幡浜後) ⇒ 43位とアップ。
全日本もこの調子で上げておきたい。

CJ白山一里野遠征

・6/8(土)
6:00 自宅出発、コンビニよって高速IN(圏央道常総IC)
10:30 早めの昼ご飯、北陸道有磯海SAのフードコート

 アオリイカ
12:00 高速OUT(白山IC)、近くのイオンモールで食料買い出し

13:30 会場着、試走準備⇒試走
 アオキさんと3周回、単独で4周回、16:30試走終了
16:40 XCC観戦&応援、アオキさん出走、15位完走
17:30 撤収、買い出しにAコープへ
18:30 宿移動、貸別荘的な宿、部屋割りして近くの温泉へ
     ナカソ&マイハ中心に夕食用意し、その後お馴染みの宴会
22:00 宴会片付けして解散
23:00 就寝、疲れた


・6/9(日)
6:00 起床、朝食準備
7:00 朝食
    マイハ、働き者過ぎなので手伝う
7:30 朝食片付け、宿撤収準備
8:00 チェックアウト、会場へ移動
8:30 第1陣(オータさん、ナカソ、AZ)レース準備
9:45 フィードサポート要員
11:00 レース準備開始、バイクメン
11:30 軽く昼食
11:50 ウォーミングアップに出る
     8kmほど下り(瀬女スキー場くらい)、そこからヒルクライムする
13:00 ウォーミングアップ終了、今回も長めに実施
13:30 男子エリートレーススタート
     自分比調子は良く、それなり走りするも-4Lap(8Laps)、32位で終了
17:30 片付け、恒例の集合写真撮って解散

23:10 自宅到着

明日から国交省立入検査対応で本社へ。
どーなることやら・・・