おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

XTERRA練、バイク4台パッキング

XTERRA台湾前、最終練習会。



さわやんDNS、クボさん、イズミちゃん、AZ、台湾参加のカト君&彼女。
MTB 周回コース×2周TT(AZ、カト君&彼女は1周)
・トレイルラン 小町山尾根コースTT



MTB練 2h10m / 29km / 1705kJ / 183TSS
朝日駐車場スタート、キツネトレイル下り、周回コーススタート地点へ移動。
時差スタート。
AZ+彼女さん⇒+5分クボさん⇒+5分イズミちゃん⇒+1分カト君⇒+4分自分の順。
Lap1 49:06 ユタカさんのコースレコード更新!
Lap2 52:00 後輪スローパンク、対処でタイムロス。
Total 1:38:06
2周目ランに備えて若干ペース落とした。
想定通りに走れたも、スローパンクタイムロスは余計だった。
オノゴエ上り、駐車場戻り、後方走るイズミちゃんとクボさんを待つ。



・トレラン練 0h52m / 4.4km / 535kJ
一旦小町まで下り、尾根コースTTスタートへ移動。
朝日駐車場は風強く寒かったが、下界は風も穏やかで暖かい。
こちらも時差スタート。
AZ⇒+1分彼女さん⇒+4分クボさん⇒+3分カト君⇒+1分イズミちゃん⇒+1分自分の順。
上り始め早々に脚が重たく、途中2回ほど入る少しの下りがツラさを一層増してくれる。
後半急登区間に入り、コース間違え、巻き道を使ってしまい、大幅タイムロス。
ラスト男坂を気合いで上り切り山頂看板でフィニッシュ。
イズミちゃん、カト君には追いつけずだった。
Time 16:25 PB更新もユタカさんに4秒届かず。
巻き道ロスが悔やまれるが、これまた結構追い込めた。
皆のフィニッシュを待ち、ハート石まで下り、駐車場まで戻り終わり。

まあまあ良い感じの仕上がりを感じれ、良い練習だったかな。


夕方から遠征準備にかかる。
クボさん、イズミちゃん、AZ、自分のバイクの梱包作業へ。
BikePorter(段プラ箱)×2、OS-500(ソフトケース)×2。
各バイクばらしは自分が行い、各保護は各自でやり梱包する流れ。
AZのバイク(EPIC PRO)のホイールベースが思いのほか長く、OS-500ではパツパツとなる。
なので、自分のバイク(EPIC EVO Lサイズ)は、Fサス抜かないと入らないんで、こっちをOS-500に入れた。
とりあえず4台の梱包までは終わらせ、余剰重量を計りながら、その他荷物を入れる。
準備は終わらず、皆で晩ご飯喰いに行き、とりあえず今日のところは終了。

明日明後日、帰宅後準備せねば。
自分のバイクとAZのバイクのタイヤ交換が面倒だ・・・

第23回 Long Distance Swimming Series 千葉大会

大会名:Long Distance Swimming Series 千葉大
場所:千葉国際水泳場(千葉県習志野市
参加カテ:3000m、1600mリレー
結果:
3000m2組 0:54:50 40代年代:9位 / 15人
1600mリレー2組 ???
RESULTリンク
http://www.s-taikai.jp/rezuluts.htm



今シーズン開幕戦、スイムの大会からスタートです。
昨年に続き2回目です。

TSUKUBA 877 として参加。
メンバーは、さわやん、トシオさん、イズミちゃん、AZ、自分の5人。
さわやん 400m、1500m
トシオさん 3000m、1600mリレー(第1泳者)
イズミちゃん 1500m、1600mリレー(第2泳者)
AZ 1500m、1600mリレー(第4泳者)
自分 3000m、1600mリレー(第3泳者)

9:00会場集合も、外環道事故渋滞により、さわやん以外は皆遅刻。
幸い個々のレース時間には余裕アリ、問題なし。

400m参加のさわやんのタイム計測から。
100m毎のラップタイムを計測、400m終わるも、係員の間違えで、さらに100m泳がされる。
この大会にはよくあるトラブルで前回もイズミちゃんが3000m後100m泳がされた実績あり。
しかも、500m泳がされた事て、タイムを取れていなかった、自前で測っていたタイムが公式タイムとなる始末だった。
緩い大会とは言え、長年やっているんだから、もう少しちゃんとやって欲しいと思うが・・・

1500m1組、イズミちゃん・AZが参加。
2人の泳ぎをプールサイドで観戦しつつ、応援する。
イズミちゃん、当初から比べると見違えるほどの成長ぶりで、フォームがスイマーらしくなった。
AZは相変わらずのフォームは凄く良いんだが、いつも通りの優雅な泳ぎだった。

1500m2組、さわやん参加。
トシオさん、自分は自分のレースに備え、腹ごしらえタイム。
観客席から、さわやんの泳ぎを見届ける。

12:30前からウォームアップ開始。
水温に慣れるのと、カラダを解す感じに600m泳いで終了。

3000m2組、トシオさん、自分参加。
トシオさん4コース、自分5コースで隣。
自分4番手でスタート。
スイム絶不調に加え、気持ち風邪気味で喉が引っ掛かる感じもあり、全くの自信ナシ。
前回の51'28''を更新する気もなければ、3000m泳げるかレベル。
そんな不安も持ってスタート。
泳ぎ出し、やはり周りに連られてペースが上がってしまい、早々に苦しくなる。
最初500mですでにアップアップな感じ、最近感じる浮かない感じもあり、とにかく耐える泳ぎに。
1000mを越えようやく苦しさも紛れるも、前泳者に詰まったり、後泳者が詰まってきたりと、自分のペースで泳げない時間が続く。
2000mあたりで再び苦しい時間帯となり、再び耐える泳ぎとなる。
以降も苦しい時間が続きながらも、命からがら、3000mフィニッシュ。
タイムはAZ計測で54'54''とのことで、想定以上に遅いタイムだった。
トシオさんは、終始良いペースで泳ぎ、50分切りの49’36''、雲泥の差だった・・・

少し休憩を挟み、最終種目の1600mリレー2組に参加。
エーストシオさん、イズミちゃん、自分、AZの順、さわやんはタイムキーパー。
第1泳者のトシオさん、3000m後とは思えない良い泳ぎでサクッと400mを泳ぎ2番手で戻ってくる。
第2泳者イズミちゃんも、ナント最初の100mを1分44秒で泳ぎ、以降もタイムは徐々に落ちるも2位キープ。
第3泳者自分、ダメな時はホントにダメで、早々にゴーグル内に水が入ってしまい、見えない状態で泳ぎ、ターンで失敗しまくる。
ダメダメな泳ぎも、ラスト50mだけは6ビートから2ビートにしてペースを上げ、ギリギリ2位キープ。
最終泳者AZは、いつも通りの優雅スイムで泳ぎ、本人曰く、最後はダッシュしたようだが、あまり変化がない中フィニッシュ。
リレーは順位とはタイムは関係なし、楽しめたんでOK。


にしても、スイム絶不調は健在だった。
減量して脂肪が落ち、浮かなくなった実感を凄く感じる。
腕が水面で引っ掛かる、息継ぎで顔が水面から出ない、水の抵抗をもろに受ける。
脂肪が落ちたこと自体は良いんだが、このカラダでもっと泳ぎ込みが必要と痛感した。
来週のXTERRA台湾本番、ウェットスーツは着ないつもりだったが、一応持って行こうと思う。


次回は12月28日年の瀬、東京アクアビクスセンター。
とりあえずエントリーしておこうかな。

3/11~3/15

今週はまあまあ。

月曜日 ランニング(夜)    0h28m / 5.6km
火曜日 スイム(夜)      0h36m / 1500m
水曜日 MTBドーロ練(朝) 1h06m / 29.7km
木曜日 体調不良
金曜日 MTBドーロ練(朝) 1h04m / 29.7km

月曜日は3.11東日本大震災から13年なのね。
13年前の3月11日、ナント日本におらずSAIPANに居た。
ありえない光景を映像をテレビで見ていた記憶があるな。

仕事、先週ほど忙しくはなかったが、不毛な業務が続く。
どこぞの会社の不正のおかげで、あおりを受けている。

水曜日くらいから、風邪の諸症状が出た(何となく鼻水)。
大事を取って夜練ナシ、サウナがっつり入って早く寝る。
木曜日は忙しさ&仕事ストレスも相まって練習サボリ。
今日は今週2回目のMTBドーロ練。
明日はLDSS千葉大会。
ロングディスタンススイム、個人3000mと400m×4リレーに参加。
前回 51‘28’‘
前々回 54’40’’
最近スイム絶不調なんで、タイム更新は無理、それどころか3000m完泳も微妙。
どうでっしゃろか?

第3回XTERRA練(最終)

XTERRAチーム練、3回目。

今日はコスギくんも加わりフルメンバー。
いつもの如くMTBとトレイルラン二部練。

MTB練、台湾対策コース。
2h02m / 23km / 1275kJ
今日は1周回全力TT、ユタカさんのコースレコード更新を狙う。
AZ、さわやん、クボさん、いずみちゃん、コスギくん、自分の順に時差スタートする。
お墓トレイル序盤でコスギくん、二段目激坂でいずみちゃん、林道早々にクボさん、林道終盤にAZ、ツキノオリ下り中盤でさわやんをパス。
2つある上り区間、結構頑張って追い込んだが、
・前半上り区間、YTKさん記録+1sec
・後半上り区間、YTKさん記録+33sec
セグメント比較すると、下り直後の砂利上りとホワイトロード終盤が速かった。
周回記録としては、47m25sでYTKさん記録-39secでセグメントリーダーとなった。
NP:277W(AP:240W)
HR:156 / 172bpm


AZの目標、「XTERRA台湾までにオノゴエ上り30回こなす」で、あと2回とのこと。
なので、皆でオノゴエ1周回し無駄に2回上り、目標達成した。


日展望公園に戻り、トレラン練へ。
小町山TT1本、あとは何となくな感じにする。

小町スタート地点まで下り、MTB同様時差スタートする。
舗装路区間終え早々に心拍160bpm超え。
コスギくん、AZ、クボさんの準備抜き、いずみちゃんの姿を捉える。
1分差スタートであきらかに縮めたが、届かず山頂フィニッシュ。
ハート石以降、心拍170bpm超えだった。
タイムは14m35s、激速だったYTKさん記録は-4sec更新も、自身PBには15sec届かずだった。

鬼越山まで行き、下って仲良し小道で戻り、トレラン終了。
1h20m / 6.4km / 745kJ


練習後は定番になりつつある「鮪一」で遅めランチ。
アジフライ定食注文、ポーク付き(焼肉的な物)が毎度笑える。

XTERRA台湾まで2週間。
来週土曜日はLDSS千葉大会、個人3000m自由形と1600mリレーに参加。
なので、本格的な練習は来週日曜日で終わり。
昨年よりは良い状態に仕上がっていると思う。
体重もまだまだだけど減量でき、苦手のランニングもそれなりにレベルアップ出来ていると思う。
問題は仕事・・・
D社不正認証影響による社内監査対応に終わっる日々で、ゴールが見えない忙しさが問題。
とりあえず、今週末で終わる予定と言っているが・・・
来週水曜日から有休取って台湾なんで、行けないはアリエナイんで、とにかく頑張るのみ。

これを試練と言わず何と言うか?

MTBライド、夕方トレイルラン

若者×4、中年×1、ジジイ×2。

積雪溶けマッドコンディション。
アイスバーンで4/7人ゴケ(自分は回避)、バイクトラブル(ナカくん)などなど、色々あったライドだった。

ケンゴはバイクコントロールが上手いな。
自分とイロリン以外で、沢を乗車クリアしたの初めて。


夕方、物足らずのトレイルラン。

10kmくらい、1.25時間ほど。
小町山山頂付近がちゅるちゅるだった。
登り、スゲー調子良かった。

激務

今週はマジで忙しかった。

通常業務(衝突試験)が毎日あり。
加え、他社で起こした認証不正の煽りで、内部監査が行われる。
これの対応。
過去10年分の結果総点検。
全ての試験マニュアル確認。
その準備と社内監査員対応をやりつつ、通常業務をこなす。

と言うわけで、なかなかハードだった。
若者部下君×2に手が掛からなければ、もっと楽だったんだが。

来週も続く・・・

今週もXTERRA練

AZと2人で。
と言っても各々単独走。

MTBのちトレイルラン。

MTB、先週同様の台湾対策コース×2。
本番想定、MTB後トレイルランへ脚を残しつつレースペース。
1周目 49′11″
2周目 48′09″
1周上りで枝噛みチェーン落ちかましタイムロス。
2周目、1周セグメントリーダーのユタカさん記録に5秒届かず、残念。
2h13m / 29km / 1760kJ

トレイルラン、沿いトレ仲良し小道コース。
走り出し、脚は重くなく、登りも走って行ける。
全行程、一部急登以外は全走り、そこそこ調子良さげだった。
1h03m / 7.5km / 915kJ

夕方、スイム練。
ノープランスイムで1500m。
0h27m / 375kJ

今日はMTBもランも調子良かった。