今日は双子様の1歳の誕生日。記念に筑波山登山に行く。 近藤夫妻に協力していただく。自分がお姉ちゃんを背負い、近藤旦那さんが妹ちゃんを背負う。 無事山頂到着。 上りは2人共大興奮。 下りは爆睡だった。記憶には残らんだろうが、良い記念にはなった。帰…

サマ練の予定も路面ウェットにつき中止。水曜日、雨の確率高し。 そろそろ、サマ練の季節も終わってしまうのに。夕方、路面も乾いたんで単独練。 昨日のリベンジ、水晶湖15分走する。 300W目標、15分はmust、行けたら20分。結果 15:00 305W 167/174bpm 93rpm…

ちょっと寝不足気味。何とか無理矢理起きて朝練へ。 今日も水晶湖。水晶湖15分走の前に、10分250Wで踏む。 調子イマイチな感じ。で15分走。 目標は300Wも、結果293W。 ダメダメだす。300Wに壁を感じる。 限界ってヤツか？

今日の朝練。水晶湖周回(1.4km/周)×30周。 上りたくなかったから、ここでグルグルする。前半10周 210W(33km/h) 中盤15周 240W(35km/h) ラスト5周 210W(33km/h)42km 1:12:23 221W 145/154bpm 84rpm止まらず延々30周、結構キツかった。クルマにバイク積み込み…

ロード練。台風一過につき晴天。 が寝坊し出遅れた！桜川までクルマ移動し、運動公園からスタート。 今日は高負荷でそこそこ距離を乗る。 メインは茂木まで行き、周回コースで長めの高負荷練。 大回り×1周＋小回り×2周。茂木に行く途中の峠でヒルクライム。 …

久々のレースの無い週末。台風の影響で雨。 午前中から渋々ローラー回す。 昨夜もやった。プログレッシオーネ、1分毎に10Wずつ。 200~340W、結構キツかった。 50分回して終了。双子様と遊ぶ。 ご飯食べさせる。 寝かしつける(昼寝)。 双子様の布団買いに行く…

11月のレース予定。11/3-4 東北クロス2連戦 11/16-17 野辺山2連戦(UCI) 11/30 関東クロス国際ライセンスも届いた。 これもついに届いた。 待望の長袖ジャージ完成。 (ワンピースは来シーズンかな)準備OKです。 あとは自分次第。

今日も朝練。寝起きが悪い。 5時前起床、真っ暗だからか？ とりあえず、何とか起きて朝練＆出勤。今日は15分走×1本。の前に、アップがてら刺激入れ。 08:13 281W 153/162bpm 89rpm 何気にこれがキツかったりする。その後、ド平坦周回コースへ移動。1.4km×7周…

2週間ぶりのサマ練。今日は4人+途中から1人合流。 L4〜L5の長めローテと短めローテ。 途中に4本スプリントを入れる。サマ練前に単独で少し負荷高めで踏んどく。 信号信号間で6分300W。 もう少し出したかったがキツかった。でサマ練。 ローテ1本目、268W/27分…

9月末からの連戦終わり。1. モテギエンデューロ 3時間ソロ(ロードレース) 2. GP-mistral エリート(シクロクロス) 3. Jシリーズ石川一里野 エリート(MTB) 4. 茨城シクロクロス C1(シクロクロス) 5. JCRC群馬CSC Bクラス(ロードレース)4週連続5レース、頭の悪…

クラス Bクラス 距離 90km 6km×15周 順位 17位/46人(完走17人) タイム 2:49:08.115 TOP差+13:09.350 31.93km/h現地、土砂降り。 何の気なしに受付へ･･･様子見のつもりで来たが、ついつい出走サインをしてしまった！ とりあえず、苦行必須のレースを出走する…

JCRC群馬CSC。終始雨。時折、強く降る。 気温も15度まで上がってない感じ。出走止めようかと思ったが、なんか勢いで出走した。 なので、人生初の雨ロードレースとなった。Bクラス昇格初戦。 秋の群馬は距離長めの15周回90km。 とにかく、落車は絶対しないっ…

クロス練。先週の茨城クロスが行われた小貝川リバーサイドパークにて。 メインは、タイヤ越えバニーホップの練習。 とりあえず、何となく越えられるようにはなった。 何かしっくりこないが、越えられてるんでOKかと。 とりあえず、1度は前転しといた。レース…

Jシリーズのランキングが出てました。エリートクラス 60位 / 91人 目標のエリート残留はクリア。 全然満足の行くシーズンではなかった。 しかし、とりあえず1年目残留は最低限かな。シーズンの振り返りをしてみよう。●第1戦 J2緑山 32位 /49人 -4Lap 参加選…

順位 10位/18人 タイム 1:06:59 TOP差 04:58 順位% 55%(66%以内1回クリア)Jシリーズ最終戦一里野翌日レース。 連日連戦になっちゃいました。一里野は1周目早々、痛恨のリアパンク。 1周走り、フィードでホイールセット交換、3周目入れず足切り。 30分くらい…

クラス エリート 順位 66位/68人 タイム -5Lapレポート書くまでもないが一応。今回の目標は、ここまでの最高順位35位の更新。 召集は39番目、5列目一番右に並ぶ。13:30、定刻通りスタート。舗装路スタートダッシュ、まずまずな感じでゲレンデに入る。 右手で…

レース後は腰痛。治療院行っては、その場しのぎ的に回復する。 で、レースでまた痛くなる。 最近こんな感じのループです。治療院の先生にも、「かなり状態は良くない」と言われている。 そろそろ、また例の痛いヤツやった方が良いとの事。 治療も2週/回から1…

自分的にAJOCC開幕戦。連日連戦、と言うか長距離運転にお疲れ気味。 20分過ぎくらいから、お腹の調子が悪くなり、力が入らず。 ズルズル後退するが、たくさんの応援のお陰様で持ちこたえた。 後半追い上げ、何とか10位でフィニッシュ。 良い感じの走りではな…

パンクしちゃって-5Lap。やれやれ。これにてMTBレースシーズン終了。ダサッ！

Jシリーズ最終戦石川です。今回は急遽参加を決めたため単独行。 カミさんと双子様はお留守番です。白山一里野温泉スキー場、つくばから580km。 単独ではかなりイヤになる距離だ。 朝6時過ぎ出発、カーナビにハメられ、13時に到着。北陸道で金沢まで行けば良…

腰の状態が良ろしくないらしい。かなり痛みを伴う治療をしてもらい、だいぶ良くなった。 一時的だと思うから、日曜日のレース後はまた痛くなると思う。治療後、怪しいテーピングを張ってもらった。 こんな感じ。 とりあえず、今はイイ感じだぞ！

せっかくパワーメーター持ってるんでデータ解析してみた。自分の現状は以下のようです。5秒 970W 1分 504W 5分 321W 20分 296W FTP 281W(20分からの計算値)パワープロファイル表からすると、 5秒 「普通」の上 cat.5 1分 「まずまず」の下 cat.4 5分 「良い…

3週間ぶりサマ練。3人と少なめ。 オフシーズンに向け、モチベーションは低下傾向かな？ 自分はこれからもシーズンだけど。高速ローテしながら、スプリント4回。 ローテは2回に分け、30分前後。 自分が牽く時は300W前後で牽く。 スプリントは平地1回、上り頂…

今週は連日連戦。日曜日、Jシリーズ最終戦石川。 月曜日、茨城シクロクロス。土曜日朝から石川移動。 今回は単独行動、カミさんと双子様はお留守番。 日曜日、レース終了後、ダッシュで帰路。 その日中に帰宅したい。 月曜日、家族総出で茨城クロスへ。強行…

双子連れ初レース。今後のために、子連れ遠征のお試しをしてみる。 何かとドタバタだったが、カミさんが満足だったんでOK。 レースの結果は散々たるものだったが…朝から何かとヤラかす。 ・寝坊して出発遅れる ・前日のうちに給油をし忘れる ・しかも、危う…

でした。子連れ初レース、何かとドタバタ。 アップ不足から序盤からかなり苦しむ。 中盤から少しマシになるも、ミス連発してしまう。エリート8位/9人。 何とかドベは免れた。次は頑張ります。

明日はシクロクロス開幕戦。人数は多くないがレベルは高い面子が揃った。 実力からするとドベの方だな。 が、一応去年比で少しは強くなったと思う。 とりあえず、この子で頑張ります。 いきなり泥レースっぽいな。

遅ればせながら先週のレース。クラス：3時間ロードソロ 順位：14位/223人 (総合17位/337組) タイム：3:08:24.502 (TOP差＋02:07) 周回数：26周 (4.8km×26周＝124.8km) 会社の仲間と参加。 チームは「HP.I.C.T」、初めてチームジャージ着ての参戦。3時間ソロ…

今日は軽めに朝練。50分くらいでおしまい。 途中、300Wで5分走で刺激を入れる。 あとはまったりな感じで。今日の夜なべは、タイヤとホイールの隙間埋め。 セメント流し込んで埋めた。 水が侵入しそうな感じなんでね。 あとは乾燥させ、余分なセメントの除去…

雨につきサマ練中止。水曜日は雨率高いな。 2週連続雨だもんな〜。6:30出社し、夕練に期待を込め、チャッチャと仕事する。 今日は定時退社日につき、15:30退社予定。 順調に仕事を片付け、5分前に終了。 外は晴れ間があり、路面も乾き気味、走れそう。 が、…