今日も50km@90分走。
芳賀運動公園スタートで50km。
途中、大回り周回×2周と小回り周回×1周入れる。
火曜日同様に、パワーは見ず平均33km/hを目標に走る。
5時半スタート。
比較的涼しく走り出すも、強度高い上に、日差しも強く、汗が噴出す。
下り基調の区間、45km/hで巡航すると強度が上がる。
上りも少しでもスピードを落とさないように走ると強度が上がる。
どちらにせよ、スピードに要件を持たせると、必然的に強度が上がる。
7時、朝練終了。
開始から終了まで、強度高いため、グッタリしたいところだが、そうも行かず。
さっさと着替え、エアコンでクールダウンしながら出勤。
今日は7時半出社に間に合った。
土曜日は保育園の遠足で練習出来ないから、明日も朝練するかね。
Distance : 49.77km
Time : 1h27m55s
Speed : 34.0km/h
NP : 266w
TSS : 122.9
Work : 1322kJ
