クロス練。
先週と同じくな感じで。
第1クール、トレイルライド周回。
朝日峠簡易舗装路から電波塔、剣が峰、オリルカ坂、パラグラ、椚平林道の周回。
5.5km×2周回、MTBに比べ、上りと林道は速い。
オリルカ坂、男前ルートでも下れた。
第2クール、新治クロス。
写真な感じ。
1周600mの特設コースで、10分走×3セット。
今日のコースは、シケインに加え、担ぎセクションを設けた。
各セット7周程度でかなりキツイ。
心拍数も170を越えてイイ感じです。
これはMTBシーズンも定期的にやると良さそうだ。
クロスで40kmオーバー。
なかなかキツイ練習でしたね。
今日の運動
・クロス 43.5km
・ラン 1km
