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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ジテツウ&ローラー

朝ジテツウ 36km/67分 250W
夜ジテツウ 19km/35分 236W
夜ローラー 15km/30分 250W

朝、かなり遠回り。
これくらい走ると朝練やった感があるな。

夜、最短ルート。
帰宅後ローラーやるつもりで緩く帰る。

帰宅後、夜ローラー。
アップ10分、30-30×15本、ダウン5分。
15本連続はかなりキツイな。

トータル70km、疲れた。
お疲れ様でした。