ジテツウ&ローラー

朝ジテツウ　36km/67分　250W

夜ジテツウ　19km/35分　236W

夜ローラー　15km/30分　250W

朝、かなり遠回り。

これくらい走ると朝練やった感があるな。

夜、最短ルート。

帰宅後ローラーやるつもりで緩く帰る。

帰宅後、夜ローラー。

アップ10分、30-30×15本、ダウン5分。

15本連続はかなりキツイな。

トータル70km、疲れた。

お疲れ様でした。