久々に朝練やった。
4:40起床(10分寝坊)。
会社近くまでクルマ通勤、6:25朝練スタート。
気温-6℃、厳しい寒さだな。
0h59m 27km 846kJ 250W
フルサスMTBでドーロ練。
12分/周、緩く上って下って、また緩く上って下る1周回。
とりあえず、お試し程度に4周回走る。
ゴウちゃんペダリングを意識し、ダンシング禁止。
Lap1 12m33s 242W
Lap2 12m11s 253W
Lap3 12m10s 255W
Lap4 11m51s 262W
省エネペダリング、なかなか良い感じだ。
意識して行きましょ。
夜、双子娘寝かしてから30分ローラー。
0h30m 400kJ 240W
420W / 30s×5本
260W / 5min
これまたペダリング意識してやったら、いつもより楽にパワー出せた感じ。
良いね！
