ロード&トレランのブリック練。ロードで脚を使い、すぐさまトレランへ。 重い脚でいきなり直登、堪える･･･トレラン、脚がついてこない。 ランも目的持って練習しないとな。ランのスピード強化必須！ 今日の運動 ・ロード 51.2km ・トレラン 10km ・腹背筋 25…