3週間ぶりのレース無し。寝不足につき、10時くらいまで細切れ睡眠。 その後、小町でクロス練。重めギヤをゴリゴリ踏む練習。 クロスでトレイル走るだけで、心肺&脚に負荷がかけられる。朝日峠→簡易舗装路上り→電波塔→オリルカ坂→パラグラ場→椚平林道の周回。…