今夜のローラーはキツめに。プログレッシオーネ＋インターバル。 アップ10分後、200Wから始める。 2分毎に20Wずつアップ、ラスト300Wは170bpm越え。3分レスト後、続いてインターバル。 290W/1分＋200W/2分×3セット。 心拍数170bpm弱と思ったより上がらず。メ…