キツメニュー

今夜のローラーはキツめに。

プログレッシオーネ＋インターバル。
アップ10分後、200Wから始める。
2分毎に20Wずつアップ、ラスト300Wは170bpm越え。

3分レスト後、続いてインターバル。
290W/1分＋200W/2分×3セット。
心拍数170bpm弱と思ったより上がらず。

メニュー後、クールダウンで、ふくらはぎ攣りそうになった。

明日でキツイのは終了。
日曜日の緑山に向けて、回復に当てねば。