530朝練。今日は出社なので、時短で行う。 今日は4人、ナベの他、イロリンとヨシオカ。 ヨシオカはフィジカルモンスター。 いつものキツイVO2Maxメニュー。 ・3分走×2本 ・VO2max後トレイル走×2本 定刻5:30スタート。 不動上り、10分アップとして3分走開始。…