在勤前MTB練。600練、-4℃、暗闇スタート。 今朝のメニュー ・不動上り 40秒×5本(レスト80秒) 382W / 375W / 368W / 413W / 411W @ 164bpm ・不動橋3分走 346W @ 170bpm ・駐車場3分走 333W @ 167bpm ・沿いトレ上り 295W / 4m25s @ 166bpm ・下り ヤマグチ 3…