朝練ナシ。通常勤務、7:00〜17:00。 帰りにスイム練。Up 500m LDS 1500m タイム計測ナシ Down 200m Total 2200m 目標30kmまで、あと3.8km。 去年比1.5倍泳いでる。明日明後日もXTERRA向け。