おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

オフトレ7日目

本日休養。

小林くんとロード朝練予定も、降雨中止。
朝ローラーとも思ったが、ローラーはちょっとヤル気起きず。

夜は会議があり、帰宅が遅くなり、気持ち的に断念。
こんな時は休養。と言うことにする。

昨年のオフシーズンに比べて多忙である。
昨年はロングジテツウで運動量確保していたが、今年はそれが出来ない。

出来ないなりに朝練と夜ローラーで確保したいところだ。

オフトレ6日目

MTB練?
ガーミン忘れ、データ無 涙
4本下ったから、まあそれなりに上った。

久々登場、STACHE号で。
下りの練習と言うことにしておく。

下り×4本、XCバイクの1.5倍増で攻める。
ブレーキを手持ちのXTRに交換し、かなり効きが良くなった。

3日間で4000mは上り、脚がだいぶ疲労。
最後の弓弦はヘロヘロだった。
CX脳からMTB脳へ一気に切り替わった。

3連休おしまい。

オフトレ5日目

MTBチーム練
45.2km 3h35m 230W 2015kJ

CSCクラシック参加者もあり、今日の集まりは3人。
ハギー、こばやし、自分。
メニューなし、淡々と中強度で走る。


1900mUp

途中、こばやしNewバイクのポジションがイケてなさ過ぎだったんで修正入れる。
せっかくのレーシングバイクがママチャリ的に見える。
サドル低い、ステム短い、サドル上向き・・・
今シーズンエリートとは思えん素人っぷりだな。



TREK・SPECIALIZED・MERIDAのハイエンドバイクが並ぶ。
(みんな、型遅れだけど)

脚疲れた。

オフトレ4日目

MTB
32.1km 2h28m 235W 1579kJ


出遅れ気味の9時スタート。
最初の上りでヒデオさんと遭遇しダベリング登坂。
上り切ったところから練習開始。

あっちやこっちや、休まず淡々と走る。
舗装路メインと思ったが、トレイルの良い季節につき、トレイルメインにした。


1417mUP

最後に弓弦2周。
#1 12m41s 上り9m10s/下り3m31s
#2 12m51s 上り9m23s/下り3m28s
そんなに悪くないが、まだまだだな。

明日もMTB

茨城シクロクロス第5戦 ふれあいの里

日時: 2017.3.12(日)
場所: 茨城県 城里町ふれあいの里
天気: 晴れ 気温 9℃
結果: C1 9位 / 18人(50%)
タイム: 1:01:23

バイク
フレーム 2015 TREK BOONE 5
コンポ SRAM Force22(11s)+CX1 F:36T / R:11-32T
ホイール 4ZA CIRRUS PRO DISC TUBULAR
タイヤ challenge CHICANE 32 OPEN TUBULAR / 1.7Bar

シーズン最終戦。

この時期は、MTBにシフトする時期でもあるため、レースに向けての調整的なことはせずに臨む。
前日のコース設営前に、MTB朝練を1時間半ほどこなしてからコース設営へ。
設営後の試走も、明日のレースに向けてと言うよりは、MTBに向けてな感じで7周回走る。

レース当日の朝、当然の如く、カラダ全体は怠く脚は非常に重い。
怠いなりに全力で走る。

今回のふれあいの里のコースは、逆コースとなり、階段は使わず、駐車場脇からダウンヒルする。
そして名物のキャンバーを九十九で上るコースとなる。

前日設営後の試走では、フロント40Tギヤでは上れなかったので、36Tに交換して臨むことにした。
午前の試走で乗車チャレンジした結果、とりあえず全乗り出来たが、レースでは無理と判断した。

11:50からのレースに向け、ローラーでアップを開始するが、なかなか脚が重さから開放されない。
負荷を上げずに20分回し、ようやく回るようになり、そこから徐々に負荷を増して行く。
明らかにいつもよりも疲労しているのがわかる。
とりあえず、今出せる全力でレースに臨む。

ゼッケン#3、最前列に並びスタートを待つ。
レーススタート。

スタートループの舗装路上り、若干遅れてしまい、中盤くらいで周回に入る。
遅れたことで、コーナー各所や下りで自分のペースで走れず。
しばらくストレスを感じながらの走りになってしまう。

2周目に入り、バラけたことで本来の走りが出来るようになる。
先頭は4人くらいのパックになった模様、少しでも追いつきたいところ。
着々と抜いて行き、数秒前を走る選手を、3人パックで追走する。

3周目、キャンバー前で前輪がパンクしてしまう。
以後、ランニングになってしまい、最後尾まで順位を落としてしまう。

ピット到着、バイク交換してリスタート。全力で追い上げる。

どこまで追い上げることが出来るか?と言う意気込みにより、テンションは上が
る。
着々と前を走る選手との差を詰め、1人2人と抜いて行く。

ラスト1周、前に2人見える。
キャンバー1段目・2段目を乗車でクリアし、3段目はランニング。
一気に2人抜き、4段目から木柵沿いは全乗りでクリアする。

最後まで気を緩めず走り、とりあえずフィニッシュ。

パンクして16位まで落ちたらしく、そこから9位まで浮上。
上位争いは出来なかったが、それ相応の追い込みはかけられた感じ。
ラップタイム的にも、バイク交換後は上位2人に次ぐタイムと、まあまあ良かった。
後半の走りが良かっただけに、パンクはもったいなかった。

咄嗟にピットで対応して下さった、臼杵の綿貫さん、CHAINRINGの菅田さん、ありがとうございました。
おかげでスムーズにバイク交換をする事が出来ました。

表彰台には乗れなかったが、シリーズチャンピオン獲得した。


今シーズンのひとつの目標だったので、達成出来て良かった。
チャンピオンジャージではなく、チャンピオンベスト。
これは一生モノです。

沢山の応援ありがとうございました。
写真提供、阿部さん齊藤さん、ありがとうございました。

'16-17シーズン戦績
#01 09/25 茨城CX 七会 8位 / 36%
#02 10/10 JCX#01 小貝川 23位 / 30%
#03 10/23 JCX#02 白樺湖 43位 / 57%
#04 10/30 JCX#03 さがえ 22位 / 55%
#05 11/05 STARLIGHTCX 10位 / 18%
#06 11/20 JCX#05 マキノ 32位 / 46%
#07 11/26 JCX#06 野辺山 33位 / 39%
#08 11/27 JCX#07 野辺山 41位 / 52%
#09 12/11 全日本選手権 34位 / 53%
#10 12/18 JCX#08 中井 16位 / 40%
#11 01/15 JCX#11 蔵王 10位 / 34%
#12 01/29 茨城CX ふれあいの里 2位 / 9%
#13 02/05 宇都宮CX 7位 / 32%
#14 02/12 JCX#12 お台場 35位 / 95%
#15 02/26 茨城CX 土浦 1位 / 4%
#16 03/12 茨城CX ふれあいの里 9位 / 50%

オフトレ2日目

朝練ロード
1h14m 37.3km 258W 1036kJ 

朝練、今日からコバヤシと開始。
しかし、訳あってコバヤシDNS
なので単独朝練。
3月中旬だと言うのに、Garmin上の気温は-5℃と痛寒い。
徐々に上昇するも終わるまで氷点下だった。
寒さに負けじと、260W程度をキープで走る。

夜ローラー
35m 242W 486kJ

アップ15分、徐々に上げて行き300Wまで。
2分レスト後、15分走/260W。
キツくもなくラクでもない強度で。

朝夜やり切りです。