芳賀周回×3周。 ちょいとダルかったんで30分走に。1周目はアップな感じ。 2周目から強度上げる。 3周目はタイムトライアル。 最初の前半CPで-5秒、後半CPで-15秒。 最後平坦もモガいて9分47秒、13秒更新。 心拍数、平均167/Max175bpm、結構追い込んだ。#1 10…