今週3回目のクロストレ。
メニューも定着。
階段、ボックス、ステア、悪路など、淡々とメニューをこなす。
〆の複合ランをちょっと変更。
階段下り(1段飛ばし)⇒芝生坂上り⇒ステア越え×5周。
1周ほぼ1分、脚と心肺キツイわな。
0h46m 530kcal
夜もクロストレ。
XTERRA丸沼以来のスイム。
早くに仕事上がれたんでプールへ。
50m×20本、のんびり70秒サイクル。
50秒で泳いで20秒レスト。
2ヶ月のブランクは最初の200mだけ。
あとはスムーズに泳げた。
0h30m 1300m
スイムの後はやはり眠いな。
