昨日の走りがとてもイマイチだったんで戒める。
と言うか、40分弱で降ろされてしまい、大して疲れてなかったんで、練習する。MTBです。
久々に北条から。
不動峠、スカイライン、電波塔、尾根線、ボブスレー、ユズリ上り、SG右、ハンダ林道、ゴンゲン上り、パラグラ、クヌギ林道、スカイライン、不動峠。
途中、クニイさん御一行、ノース御一行、ギョさん(ボッチ)、OTRナベ御一行に会う。
知り合いだらけ、トレイルライドシーズンだしね。
こちら、まあまあハイペースで終始走り、最後のスカイラインの上り区間はキツかった。
■MTB練
Distance：36.2km
Time：2h11m
Work：1680kJ
NP：256W
TSS：185
強度高め、1300mUP、良い練習出来た。
ダメダメ、-3Lapくらい。
順位は40位台かな？
スタート後は良かったが、脱チェーンかまして順位落とし、戻せないまま終了。
その他、宇都宮後ほぼMTBしか乗っておらず、シクロクロスバイクの使いこなしに苦戦。
特にガタガタ路面の下り、泥の轍トレースに苦戦した。
まあすでにMTBシーズンに向けての練習を始めているから、良いっちゃ良いんだがね。
にしても、乗りこなせてない感がハンパなかったな。
来週は蔵王。
このままじゃ終われないぞ！
試走① 0h15m 225W 17TSS
アップ 0h10m 158W 5TSS
試走② 0h12m 242W 15TSS
レース 0h36m 292W 66TSS
トータルTSS 113
愛知遠征前にちょろっと練習。
ポジション作りのためにこれを購入。
セミヒレグリップ。
ヒレ具合、硬さ、申し分ナシ。
走りながら角度セッティングする。
これ、ダンシング時も握りが良い。
なかなか良いですよ、これ！
■MTB練
Distance：20.7km
Time：1h27m
Work：1150kJ
NP：242W
TSS：110
9時半頃帰宅。
そこからアイボク遠征準備。
12時過ぎに出発。
丸亀でうどん喰い、高速乗って愛知県へ。
富士山、空気澄んでてキレイだわ。
18時半頃、豊田市内到着。
ご当地グルメ？味噌カツ鍋。
って、｢かつや｣ですけど。
まったり遠征。
渋滞なく、のんびり。
こんな遠征も良いやね。
そろそろ始動。
3月下旬のXTERRA TAIWANに勢いでエントリーした。
昨年9月の丸沼に久々参加し、XTERRAへの熱量が上がってしまった。
なので、XTERRAに向けた練習も、徐々に始めて行きたいと考える。
レースまで80日を切り、そろそろSwimとRunの練習もしたいところ。
丸沼の時、Swimは短期集中で練習し、これが結構良い結果に繋がった。
Runはあまりやらずに出たなりの結果だった。
なので、少しは改善しておこうと思い、そろそろ始めようと思う。
TAIWANのコース、Swimは海なんで丸沼より難易度低い。
Runは山頂的に所がBikeフィニッシュで、海まで下る感じ。
Bikeは上り基調、脚を削られた上で、下り系Runでトドメを刺す感じ。
なので、それなりに走り込んでおいた方が良さそうだな。
Swim、まあ30～40kmほど泳ぎ込み。
Run、150kmほど走り込み、特に下りなんかもやっとかないと。
Bike、MTBシーズンに向けた通常通りで良い感じ。
とりあえず、来週あたりから始めていこう。
今日も朝練。
予報では曇りも現地は霧雨だった。
路面Wetはヨシとしても、雨は気持ちが萎える。
が、ウェア着込んで来ちゃったし走る。
今日はワンウェイ。
寒いんで終始まあまあな強度で踏み続ける。
昨日より気温高く(前日比+6℃の-1℃)、汗かいた。
登坂ポジション、サドルをもう少し前か、前傾にしない。
イマイチ定まらない。
なかなか難しいな。
■MTB朝練
Distance：27km
Time：0h58m
Work：815kJ
NP：248W
TSS：77
夜、久々のダイエットローラーやる。
■夜ローラー
Distance：16km
Time：0h30m
Work：405kJ
NP：244W
TSS：38
そろそろ愛知牧場に向け休息しとくかな。
明日は朝練ナシで睡眠取りましょ。
