今年からTSSやCTL管理はヤメたんでSTRAVAさんで管理する。
TSSやCTLだと、RunやSwimがパワー換算値になり、Excel使ったりで面倒。
なので、STRAVAさんの相対的エフォートと「Fitness＆Freshness」で管理する。
GW期間は、1日フライング(有休奪取)で、4/26(金)～5/6(月)の11連休。
何も運動・トレーニングをしなかったのは、4/29(月)と5/6(月)の2日間。
両日とも、DisneyLandとDisneySeaで双子娘サービス。
(実はエフォート的には高いんではないか？)
GW開始前日4/25(木)時点のFitness：106
ここからせっせと乗って走って泳いで、どれだけ向上したか？
Day1 4/26(金)
・MTBロング練 3h37m / 344
・Trail Run 1h17m / 179
Day2 4/27(土)
・MTB Ride 3h08m / 163
Day3 4/28(日)
・MTB Ride 3h30m / 203
・Trail Run 1h04m / 134
Day4 4/29(月)
・Rest
Day5 4/30(火)
・MTB Ride 4h11m / 285
Day5 5/1(水)
・Swim 1h45m / 119
Day6 5/2(木)
・MTB Ride 3h06m / 111
・Trail Run 1h04m / 147
Day7 5/3(木)
・MTB Ride 1h38m / 64
・Trail Run 2h19m / 194
Day8 5/4(金)
・MTB Ride 5h24m / 437
Day9 5/5(土)
・MTB Ride 1h59m / 37
・Swim 1h16m / 115
Day10 5/6(日) Rest
運動時間合計：35h20m
相対的エフォート合計：2532
Day10はRestだったんで、
前日5/5(日)時点 のFitness：134
106 ⇒ 134 +28 まで向上した。
と同時に、Fatigue 204，Form -71 になり、ガッツリ疲労体になった。
体感的には数値ほどの疲労感はないが、まあそれなりには疲れているのだろう。
とりあえず、良く頑張りましたって感じ。
今日の段階で、以下まで回復。
Fitness：127
Fatigue：145
Form：-19
この調子で軽くトレーニング入れながら回復させ、来週末はいよいよ大一番のXTERRA根の上ロングを迎える。
去年は直前で体調崩しちゃったから、今年は万全の状態で臨みたいと思う。
