AM出勤、PM在勤。
朝は雨につき朝練DNS。
大人しく出社。
12:30退社、ダッシュで帰路。
14:00在勤開始。
19:00在勤終了。
19:40からのZWIFTレースイベントに参加。
A〜Dまで同時出走。
スタートは比較的キツくなく、先頭集団にジョイン。
途中の登坂でフェザーアイテム使われまくりで千切れた。
こちとら500Wとか出してんのに離される。
3人パックになり、頭取ってフィニッシュ。
Bクラス内3位だった。
(26m15s / 289W)
0h50m / 269W / 732kJ / 67TSS
高強度な練習としてはOKだな。
ロングトレイルコース出来上がり。
96km / 3800mUP
ノンストップで6時間想定。
土曜日早朝スタートでやってみようかしら？
5時スタート、12時には終わるか？
今日の朝練はガッツリ系。
MTB練、周回練とインターバル。
アップグレード化したTopfuel号で。
里山学校5:30スタート、7:30戻り。
弓弦林道上ってあきば峠へ。
1h08m /15.6km / 281W / 810mUP
何だかんだ6周回した。
舗装路は80～90rpmのケイデンスで良い感じに踏めた。
1周目：12m15s ⇒ 6周目：10m46s
徐々にペース上がりイイ感じ。
周回練後、パラグラ側に戻り、下って下山。
いつもの舗装路緩坂で40-60secインターバル×10本。
347 / 366 / 393 / 406 / 417 / 424 / 424 / 433 / 434 / 423W
平均407W、少し重めのギヤを回せたんで、結構パワー出せた感じ。
2h02m / 31km / 273W / 1615kJ / 169TSS
7:30過ぎ戻り、さっさと片付け帰路へ。
途中の道でカズ兄に会うが、急いでるんで会釈のみ。
8:15頃帰宅、8:30業務開始。
お疲れ様でした。
朝練 ZWIFT 0h50m / 232W / 630kJ / 50TSS
夜練 ZWIFT 0h55m / 258W / 825kJ / 68TSS
在勤前、雨。
よってZWIFT練。
Jungle Loop走りながら、40secインターバル×10本。
負荷固定じゃなくても、狙ったインターバル出来るね。
夕方、仕事一時中断し、OTRにTopfuelさんを取りに行く。
アップグレード化。
･リヤメカ XX1
･チェーンリング 34T
･チェーン ゴールド
･ブレーキ アルチメイト
･ドロッパー＆サスペンションレバー 一本化
引き換えにPROCALIBERをメンテナンスに。
MTB 2台持ち、なかなかイイね！
帰宅後、1時間ほど仕事し業務終了。
20時過ぎからZWIFT夜の部。
淡々と30km/300mUP程度のコースを走る。
強度高めに、250W前後をキープして走る。
登坂は300W前後、微妙にキツかったわ。
ここ最近の妄想。
レースもあまりないんで、ロングトレイルを検討中。
100km前後で3000mUP程度のトレイルライド。
コースをすでに考えてあったり。
近々お試ししようと思ってた矢先、クニイさんにパクられた。
話しちゃったからな〜。
ステージレース的ライドもボクの案。
3〜4日間のロングは、妻子持ちには出来ないので、アレンジ発想ね。
ボクの考えているステージレースは･･･
土日で475TSS。
平日サボった分とは言えキツイな。
今日は1日中、カラダ重々だった。
よって当然の休養です。
サイチンがFBにアップしてた動画。
https://www.facebook.com/tomo3110/videos/3529467957097965/
臨場感あって良い動画です。
SG上り口のトレイル、高速ダート、映像通り、ハイペースだった。
今日は出社。
新人が4人ほど研修に来てたが、どいつもこいつも若さがない感じ。
見た目もそうだが、何か覇気がないと言うか、元気がないと言うか。
まあ今どきの若者はこんな感じなんだろな。
明日は元気あったら朝練しよ。
他県移動全面解除。
久々のゴーダ練 in Tukuba！
ハッシー、サイチンも集まり、4人でキッツイ練習。
3h18m / 51km / 268W / 2450kJ /264TS
オノゴエ、尾根トレ、金命水、SG左、SG右、ナカハラ、金命水、SG左。
下り×9本、同じだけ上り、2000mUP越え。
終始キツかったわ。
土日MTBで4000mUP。
エベレスティングでもやるか？
今週はお疲れでTSS少なめだったが、何だかんだ850TSSほどに。
目標50TSS足らず、OKだな。
CTL：138 TSB：-5
疲れたわいっ！
閑話休題。
これで良い！これ欲しい！
現ロード(Emonda ALR)とパーツ組換え(SRAM Force)+αと、CX用軽量アルミホイール組で。
クニイライドに参加。
クニイさん、ヤマグー、タムタム、ギョさん(拉致)。
タムタム、3週連続で一緒だな。
朝日峠エリア、裏朝日、裏不動上り。
小野越トレイル×2本下る。
浅間権現エリア、裏朝日、ユズリ×2回、権現上り。
尾根トレイル、ボブスレー、浅間右、左×2回下る。
3h49m / 51km / 223W / 2350kJ / 211TSS
50km / 2000mUP、いっぱい上っていっぱい下ったな。
走行中のダベリング。
ここら界隈でステージレースを少人数で開催。
トレイル、舗装路、ヒルクライム、ダウンヒルなどなど。
合計タイムで競うレース。
何か楽しそうだぞ！
明日は久々のゴーダ練。
約3ヶ月ぶり、楽しみだな！
