先週に引き続き、今日は1人で3部練。●1stステージ Swim 3km 75min コムロ先生に教わった練習をやる。 プル中のヘッドアップがキツイな。アップ 400m Easy キック 50m×10本 90sec プル 100m×10本 135sec レスト 10min イージースイム 100m インターバル 100m×…