今朝はロードワーク的に。ロードバイクでの実走は1週間ぶり。 最近めっきりローラー専用機になってるな。 なので、今朝はクロスじゃなくロードで出動。疲労を残さないよう、ケイデンス高めで負荷は低めに。 心拍もプチ峠で160bpmくらいまで。 約60分走って出…