午後からクロス練。オノコマTTをやる。 小町スタートで、ぷちななを担ぎで上る。 朝日峠から簡易舗装で電波塔・剣ヶ峰を経てパラグラへ。 椚平林道で再び朝日峠に戻り、ぷちななを下り小町へ。 約10km/400mくらい上る。1周目 46分40秒 2周目 47分05秒担ぎが…