今日はゆっくりめ。と言っても、早朝覚醒は健在で4時半に目覚める。 30分ベッドでウダウダしてから起床。 今朝はうちのねぼすけ達も7:00前に起き出す。 例の如く、いつものフレンチトーストを作る。 毎度、写真撮ろうと思いつつも忘れてしまう。9:00過ぎにロ…

家族4人＋ジジ、ババ、オバとお出かけ。スカイツリーに行く。 9:45出発のため、練習はその前に。 6:30発、9:00終わりでロード練へ。●朝練 ロード 2h39m 78km 1940kJ 235W TSS 185 雨上がり、路面ウェット。 とりあえず2時間くらいなイメージで走り出すと、風…