有休MTB練＆トレイルラン

今日は有休。中国出張お疲れ様休暇ってとこかな。で朝から双子娘の面倒見役(朝ご飯〜身仕度〜お見送り)。その後練習へ。ニューシューズ。 Northwave Rebel MTB 踵が深くホールド感が良い。●MTB練朝日浅間周回×2周 2h07m 31km 1630kJ 262W TSS 173 朝日峠…

2019-05-30

中国広州出張最終日帰国

今日は帰国のみ。業務は昨日終え、今日は9:10発の便に乗りニッポンへ。忙しい出張だったからアッと言う間だった。昨年の中国出張は現地製作所へ。今年は現地研究所へ。製作所は完全アウェーだけど、研究所はホームな感じで居心地良かったな。広州白雲空…

2019-05-29

中国広州出張 3日目

食

出張中はいつも以上に睡眠時間が取れる。23:00就寝⇒6:00起床、トイレ1stopで7時間寝た。朝ご飯もバイキングで良く食べ、健康的だな。8:30出張先研究所に出社⇒17:30までみっちり仕事。よそん家での仕事は、いつも以上に疲れる。とりあえず、やるべき事は全…

2019-05-28

中国広州出張 2日目

昨夜は到着が遅く、今朝は早かったため眠い。仕事は滞在2日間であり、それなりに忙しい。とりあえず、予定通り進んで良かった。夜は現地スタッフのアテンドで広州料理へ。青島(チンタオ)ビール、苦味が薄くて、個人的は好き。普段は飲まないから、大瓶1本…

2019-05-27

中国広州出張初日出国

今年も中国出張です。昨年も同じ時期に中国武漢に出張だった。今年は武漢ではなく広州です。 (GUANGZHOU、グアンジョウと読む)本来は部下が行く予定だったが、ゆとりな理由で代わりに行くことになった。ゆとり世代には脱帽ですけど。今回は滞在4日間の短…

2019-05-26

Coupe du Japon　やわたはま国際　XCO#3

Race Report

順位：47位 / 55人 -4Lap CJ-U八幡浜、レース日です。気温35℃ほど。 5月って、猛暑日になるんでしたかっけ？シーズン2戦目です。前回のびわ湖高島がとてつもなく不甲斐なかったので、今日はもう少しまともなレースをしたい。が、今日もダメでした。スター…

2019-05-25

八幡浜試走デー

超久々の双子娘不在のレース遠征。双子娘はジジババと上野動物園へ。夫婦での遠征、いつぶりだろうか？飛行機移動 ↓ 松山空港みきゃんとダークみきゃん空港でチームメイトと合流、レンタカーを待つ。 ↓ いつもの道の駅早めのランチ試走時間まで時間大あ…

2019-05-24

遠征準備〜完

昨日のシャフト抜け、無事に修復。日本を代表する元XCライダーのこの人↓のおかげで直った。ナベちゃん(OTRつくば) → イロリン(OTR守谷)へリレー。イロリンのStache(Enduro Bike)からお目当てのシャフトを拝借することに。仕事を強引に早上がりし、いったん…

2019-05-23

緊急事態

mino Linkと言う、リンクのシャフトが無いっ！飛行機遠征のためFuelさんバラそうとしたら無くなってた。ナベちゃんにソッコー連絡。借りれる物を探してくれるらしい。可能性は薄そう。ダメな場合は、Superflyさんだな。なので、本日も遠征準備出来ずでし…

2019-05-22

八幡浜前の練習

朝練、ロードワーク。夜練、CHRIS CROSSで刺激的に。八幡浜前の練習、今日で最後かな。明日から疲労抜きしないとね。●朝練ロードワーク 1h24m 43km 1100kJ 236W TSS 91グルッと大きな周回×2周し、さらに違うループを回って43km淡々と。 TSSを100超えない…

2019-05-21

遠征準備 vol.1

今日は出張。大雨強風の中、クルマで出張先へ。埼玉なんで1時間チョイで。出張先での仕事は早く終わり、19:00過ぎに帰宅。双子娘と夕飯を一緒に食べ、宿題の音読をやらせたり、頭乾かしたりして戯れる。ひと通り済ませた後、八幡浜遠征の準備へ。今日はブ…

2019-05-20

レースの後のような疲労感

今日は使い物になりません。ゴーダ練習の疲れ。早々に千切れたから、ゴーダ練と言うのも微妙だが。同じフィールドで必死に2時間走っただけの練習。とは言え、それなりに追い込んでたわけで、疲労感は満載だ。早く帰宅。週末の八幡浜に向け、とりあえず洗…

2019-05-19

単独2時間全力走

ゴーダ練です。メンツがヤバイです。ゴーちゃん、ヒカルくん、サイチン、ハッシー。そして自分。シーズンインし、ゴーちゃんは調子良い。今日の予想では、1周目から千切れる思う。 ●MTBゴーダ練ゴーダ周回×5周 3h22m 74km 2490kJ 253W TSS 275いつもの…

2019-05-18

ロードサイクリング

明日はゴーダ練なので疲れない程度に。●朝練ロードサイクリング 1h58m 52km 1180kJ 188W TSS 88TSS 100未満、2時間程度に抑える。裏不動上りもローギヤでチンタラ。田園風景、何となく長閑かさを伝えたくて。ライド後はエアマッサーやってリカバリー。全…

2019-05-17

午後半有休練

仕事もとりあえず落ち着いたんで。金曜日はチーム会議的なものは一切ナシ。有休を取りやすいので。午前中はやらんといけない事あったんで、午後半有休取った。●午後練 MTB うっかり&ハルトモ 2h53m 47km 2030kJ 231W(NP)会社からうっかりコースまで1時間半…

2019-05-16

ペダリング

ロード朝練。●朝練ロード 1h16m 40km 1070kJ 251W(NP) いつもの周回ではなく、デッカイ周回。 1周目はまったり、2周目はまあまあ強度。#1 28m51s 241W(NP) #2 26m26s 266W(NP)2周目は調子が上がってきて良い感じだった。脚上げペダリング、うっかり忘れてし…

2019-05-15

水を沢山飲む

色々と良い事ありそうなので。・デトックス効果・基礎代謝向上・食欲抑制結果、体重が落ちると言う事です。が、日頃あまり水(水分)を摂らない人なので、なかなか難儀だったり。しかも、体重の4%を摂るとのことで、約2.7Lのも水を摂らねばならぬ。昨日…

2019-05-14

タイムトライアル

芳賀周回×3周。ちょいとダルかったんで30分走に。1周目はアップな感じ。 2周目から強度上げる。 3周目はタイムトライアル。最初の前半CPで-5秒、後半CPで-15秒。最後平坦もモガいて9分47秒、13秒更新。心拍数、平均167/Max175bpm、結構追い込んだ。#1 10…

2019-05-13

休養日

今日は練習休み。仕事もひと段落して腑抜け。とりあえず仕事は数日は腑抜けたい。練習は明日から頑張ろう。今週は天気イマイチ予報ね。

2019-05-12

超朝練　MTBセンゴン周回

Disney

午前中からDisneyするため超朝練。昨夜は21時頃寝て、4時半起き。朝練、6時過ぎスタート。●MTB練センゴン周回+α 2h16m 32km 1710kJ 256W 冬の間は殺風景だったお気に入りの場所も、夏に向け生い茂り、緑のトンネルへと。ここはホント好きなんだな。 αを先…

2019-05-11

ひとりG周回練

今日は1人MTB練。双子娘とカミさんはキッザニアへ。クルマで送り、自分は某所へMTB練へ。ってナナクニだけど。●MTB練周回練 2h18m 41km 1810kJ 270Wアズ公園にクルマ停めナナクニへ。ひと山こなしたら、ゴーちゃんに遭遇。遭うかな〜と思ったらやっぱり…

2019-05-10

60分走

今日はちょっと強度高で朝練。今夜の一大評価会(仕事)に向けての気合い入れ。(なんてね) いつもの周回コース(5.5km)×6周で60分走やる。 ●朝練ロード 1h11m 38km 1065kJ 264W Result 61:29 267W 161/171bpm #1 10:22 #2 10:17 #3 10:13 #4 10:15 #5 10:16 #…

2019-05-09

消費量

今日もダイエットライド。とりあえず、1000kcal/日は消費したい。今日も社内でそこそこ歩いた。社内バス、社有車はなるべく使わず、雨以外は基本歩く。今日は昼筋トレもやったし、朝夜練やって1800kcalは消費したかな？●朝練ロード 1h27m 46.7km 1235kJ …

2019-05-09

Coupe du Japon びわ湖高島Stage2019 XCO#2

Race Report

日時：2019.5.5(日) 場所：滋賀県高島市朽木スキー場天気：晴れ 23℃くらいクラス：エリート男子結果：32位 / 47人 -4Lap バイク 2018 TREK TopFuel 9.8SL コンポ SRAM XX1/X01/GX Eagle タイヤ F：SCHWALBE RACING RAY 1.7bar R：SCHWALBE RACING R…

2019-05-08

ダイエットローラー

今日も忙しかった。訳あって、あっち行ったりこっち行ったり。会社内で2万歩近く歩いたわ。●朝練ローラー 0h30m 395kJ 229W CHRIS CROSS×6本、ちょっと強度落としてダイエット的に。●夜練ローラー 0h50m 700kJ 243W CHRIS CROSS×6本×2set、同じくダイエッ…