ZWIFT朝練20分走から。アップ10分 VO2max1分インターバル×3本 ダウン4分 以上終了。 0h20m / 222W / 238kJ / 19TSS6:00家出、7:30出社。 今日は3/4肉体労働で疲れた。帰宅後ZWIFT夜練。 Singletrack Slayer MTBer向けプランをやってみる。 最短7週間だけど、…