GW恒例のXTERRA根の上向け練。
今回は各自メニュー決めて各々やるスタイル。
朝集まるけど、走ってる最中はほぼ単独練になる。
とりあえず皆MTBから。
トレーニングコースを各自ペースで走る。
自分はMTBちょっとやってトレイルラン2周予定。
走り出し、マキノさんに遭遇したんで、ちょいとアテンドすることになった。
オノゴエ、墓横トレイル、ツキノオリ、Wロード、薬師古道、裏朝日とアテンドし、朝日駐車場に戻る。
ここでマキノさんとお別れ。
1h38m / 17km / 880mUP
続いてトレイルラン。
トレーニングコース×2周。
根の上ロングは8.5km×2周なんで。
イーブンペースを刻むため、1h10〜15m/周くらいなイメージで走る。
心拍を160bpmまで上がらないよう調整。
1周目 1:09:54
2周目 1:09:07
良い感じ、キツくならず、淡々と走れた感じ。
各自MTB＆ラン終えて合流。
さわやん、MTBで顎負傷。
離脱で地元救急病院へ行った。
ランチ、桜テクノパークの珍来。
焼きそばと半チャーハン喰った。
day1終了。
Fitness：128
Fatigue：190
Foam：-63
だいぶ疲労気味だが、明日はMTBロング。
なので朝日駐車場7時集合。
