会社近くでドーロ練。 30kmループ、まあまあ強度高めに踏む練習。 AP241W / NP257W、まあまあ頑張った。 こんな練習もやらんとな〜と再認識。0h55m / 29.7km / 800kJ 会社帰りにプールに行くも、1000mで終了。 500m1本やっただけでツラくて、あとはダラダラ5…