予定通り530練。 湿度Max、この季節来たな･･･ Interval練（1min×8、3min×2） ・不動上り 1min×3 364 / 370 / 367W ・不動橋 3min×1 345W ・裏不動上り 1min×5 361 / 380 /365 / 400 / 370W ・不動橋 3min×1 313W（力尽きた･･･） FTPが281W ⇒ 284Wに更新され…