予定通り530練。
湿度Max、この季節来たな･･･
Interval練（1min×8、3min×2）
・不動上り 1min×3 364 / 370 / 367W
・不動橋 3min×1 345W
・裏不動上り 1min×5 361 / 380 /365 / 400 / 370W
・不動橋 3min×1 313W（力尽きた･･･）
FTPが281W ⇒ 284Wに更新された。
下り2本（オノゴエ、ヤマグチ）はおまけ。
ヤマグチ最後のガレ場が意外と難しい。
1h27m / 20km / 965kJ / 113TSS
湿度、ヤブ、蜘蛛の巣、さらに小バエ(メマトイ)。
不快指数を上げる要素しかない。
そろそろロードにシフトするかな？
