会社方面でMTBドーロ練。グルッと19km走る。 259W(NP272W)@40min 途中の上り坂で高強度。 ・346W@2min ・494W / 498W / 514W / 495W / 483W@40sec 脚終わりながら12km戻る。 222W(NP254W)@27min 心拍上げも170bpm超えず、加齢を実感。1h22m / 35km / 246W(NP…