会社方面でMTBドーロ練。
グルッと19km走る。
259W(NP272W)@40min
途中の上り坂で高強度。
・346W@2min
・494W / 498W / 514W / 495W / 483W@40sec
脚終わりながら12km戻る。
222W(NP254W)@27min
心拍上げも170bpm超えず、加齢を実感。
1h22m / 35km / 246W(NP283W) / 1210kJ / 125TSS
昨日はサウナ。
サウナ@5min / 水風呂@1min×3set
最近サウナキャップ被る人多し。
頭隠して尻隠さず(てか全裸)スタイルに、どーにも共感出来ない。
一昨日は夜ランニング。
久々のロードラン、帰宅後近所周回×2。
走り出したら調子良く、1km毎にペースアップとか。
5'25" / 5'10" / 5'04" / 4'53" / 4'43" / 4'34"@1km
Tシャツ+アームカバー+短パン+ヘッデン。
肌寒いくらいがランニングにはちょうど良いな。
日曜日のCJ最終戦京都に向けて、明日明後日は休息。
エリート残留確定させねば。
現在ランキング77位、残留は80位以内。
ヤバイぞ！
