・朝ローラー 20km 0h50m
・MTB昼から練 44km 3h07m
今日からGW連休。
目覚ましレスでゆっくり寝るつもりも、5時前に目が覚める。
双子様が産まれてから、早朝シフトし数年。
5時くらいに普通に起きてしまう習慣がついた。
ここ最近、7時まで寝れた記憶が無いな。
外走ろうかと思ったが、7時には双子様&カミさんが起きるし、朝ご飯の支度もあり、ローラーへ。
強度低めのオーバーアンダーインターバル。
ケイデンス高めの30-30インターバル。
トレーニングと言うよりは、カロリー消費だな。
MTB昼練。
ソックス忘れ、若干戻ったコンビニで￥350ソックス購入。
普通のソックスだが、無いよりマシだな。
強度低めに3時間ノンストップ。
イチゴ交差点スタート。
石岡周辺トレイルほぼ全走り。
昨日の雨で所々スリッピーも無理せず。
上りは舗装路メイン、負荷低めで淡々上り。
最後は時間合わせで、弓弦周回×3周。
トイレ1回ストップのみ、休憩ナシで淡々と3時間。
朝ローラー+昼MTBで2600kcal消費。
帰宅後の乾燥重量は65kg前半。
自分比、まずまずの体重になった。
オフトレ期間も明日で終了。
10時頃から家族で出かけるんで、早朝ロードワークやっておしまい予定だな。
