毎日ライド継続中。
レース翌日でお疲れだけど。
体重落とすために意識高い系です。
摂取カロリーで-400。
消費カロリーで-600。
合計-1000kcal/dayが目標。
今日は雨なので渋々ローラーで。
朝ローラー 40min/460kcal
夜ローラー 42min/540kcal
合計1000kcal、400kcalの余剰カロリーを作る。
中国出張から帰国後、70kgまで膨れた体重も、10日間で67kg台まで、とりあえず落とした。
月末の富士見までに65kg台になると良いが。
あまり無理せずに落として行こう。
明日もローラーdayか？
日時 ：2019.6.9(日)
場所 ：群馬県前橋市 岩神緑地BMXコース
天気 ：雨のち曇り 20℃くらい
クラス ：エリート男子
バイク 2016 TREK Superfly 9.9SL
コンポ SRAM XX1
タイヤ F：SPECIALIZED FAST TRUCK 1.7bar
R：SPECIALIZED RENEGADE 1.7bar
XCE(クロスカントリーエリミネーター)とXCC(クロスカントリーショートサーキット)のWヘッダーです。
●XCE 9位/9人 ビリです。
試走間に合わず、と言うか、朝早くて子連れにはツライ。
なので、ローラー5分漕いで、ぶっつけ本番で予選TTへ。
予選TT 30位/39人(全クラス)
初見でTTは無謀過ぎた。コースわからんし。
にしても、一応エリート選手なのに全クラス中30位はマズイだろ(涙)
決勝スタート(全クラス混走)、自分の組はHeat9。
予選酷い結果だったんで、全日本チャンプの組へ(涙)
1回戦 2位/3人 とりあえず2位で次へ進出
2回戦 3位/4人 予想通り敗退、まあ想定通り
エリート中最下位井も、エントリー数少なく9位、しかも30Pも頂いてしまった(嬉)。
何か申し訳ない感じ。
●XCC 6位/13人 ジュニア混走(2人) エリート 5位/11人
先頭パックには4周ほど留まったが、実力不足で千切れる。
単独6位で残りの14周回、単独TTです。
後続パックから逃げ切ってフィニッシュ。
【Garmin Log】
41m35s NP:287W 心拍:176/179bpm
単独走でだいぶ追い込めたようだ。
去年最後に負けたシモーニ選手に勝てた。
5位で42P獲得。上出来でした。
2レースで72P獲得。
これはエリート残留のための大量ポイントですよ。
今日はゴーちゃんファミリーとご一緒でした。
朝練前にバイク仕立て。
明日のCJ-2前橋XCCはSuperfly号(ハードテイル)で参戦。
そのためのバイク仕立て、タイヤ、チェーンリングなど交換する。
その後7時過ぎに朝練へ出る。
自走で不動峠、MTBドーロ練。
マッタリ上り、風返し峠折り返しへ。
不動〜風返し、13分くらい。
風返し〜不動、9分くらい。
途中でビデオさんに会い、少しダベってお別れ。
帰路は朝日峠を下り、9時過ぎに帰宅。
48km/1h52m/1300kcal/220W
その後、ファミリータイムでした。
ファミリータイムは午後からディズニー。
七夕グリーティングが始まり。
が、たった5分程度のパレードにガッカリだった。
お気に入りアトラクションを数種。
・モンスターズインク
・アストロブラスター
・スモールワールド
・アリス
などなど。
20:00頃帰宅。
レース準備して、おやすみなさい。
今朝もやったぜ朝練！
32km/1h04m/915kcal/256W
途中から雨降り、強くなる前におしまい。
今週は忙しかったが毎日乗ったぞ！
今日も朝練。
先週、中国出張から帰国してから毎日乗っている。
木曜日 ローラー
金曜日 MTB練
土曜日 MTB練 ゴーダ練
日曜日 MTBライド
月曜日 MTBドーロ朝練 周回
火曜日 MTBドーロ朝練 ロング
水曜日 MTBドーロ朝練 周回
木曜日 MTBドーロ朝練 ミドル
毎日乗れるなんて幸せ！
寝起きはしんどい時あるけど。
今日もMTBドーロ練(Superfly号)。
40km/1h20m/1140kcal/252W
大回り的、アップダウン連続、下りも踏める。
そんな何気にしんどいコースをノンストップで。
芳賀、市貝、茂木、信号ナシで走り続けられる。
良い練習環境ですな！
今週は毎日乗る。目標。
明日も忙しいが、朝だけは時間作るぞ！
今日は双子娘の授業参観。
午前有休取ったが、授業参観自体は9:30からなので、朝練する。
自宅から自走で山方面、MTBドーロ練。
ドーロ練の時はこの子で。
Superflyさん
57km / 2h20m / 830mUP / 1600kcal
特にメニューってわけではなく、今はダイエット走がメイン。
朝日峠ヒルクライム、朝日-風返し往復やって、不動峠下って自宅まで。
5:00起き、5:30発。
朝飯喰わず、炭酸水だけ飲んで出発。
腹減ったが蓄えてるから何とかもった。
8:00過ぎに帰宅し、風呂入って朝飯喰って、ちょっとマッタリしてから授業参観へ。
授業参観、45分×2人分立ちっぱなし。
なかなかキツかった。
11:10頃学校出て、急いで出社。
12:45オンタイムで出社出来た。
なかなかハードな半日であった。
