おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

双子ネタ

ロード練、双子娘チャリ練、スケボー特訓

益子往復ライド。 石岡⇒板敷⇒桜川⇒益子⇒岩瀬⇒板敷⇒恋瀬のセコマで休憩 大人のガリガリくんイチゴ、これ美味いな。 石岡⇒湯袋⇒風返し⇒筑波山神社⇒平沢で自宅戻り。 湯袋麓まで33km/hキープし、風返し上り切りで31km/h、30km/h死守。 筑波山ダウンヒルで32km/h…

早上がりMTB練&家族クリスマス

朝練、寒すぎてDNS。寒さに対するメンタルが低下。 めっきり心が弱くなったな。そんな訳で午後練しようかと。 残業オーバーなのもあって。 前々から行きたいと思っていたOGRコースへ。 ワカマツさんに一報入れたら、案内してくれるとのこと。 会社あがりに連…

早朝トレイル&双子娘誕生日

早朝トレイルライドから。里山学校、久々のチャンプのクルマあった。 6:30過ぎ、すでやなスタート済みだった。1h55m / 34.8km / 254W / 1510kJ / 142TSS今朝は寒かったけど、まだナマ脚。 湯袋まで下道移動、湯袋&キャンプ場林道上り、裏筑波トレイルへ。 …

誕生日祝いディズニー&リゾートランニング

本日、双子娘誕生日祝い記念ディズニー。朝、ディズニーリゾートランから。 ヒルトンスタート⇒TDS⇒浦安運度公園⇒イクスピアリ⇒舞浜駅⇒TDR⇒ホテル街⇒ヒルトンフィニッシュ。 ランニング、手軽に出来るから良いな。0h32m / 5.7km / 5′43/km / 54rTSS朝食、ホテ…

夏の連休 7日目 ロードライド

3日連続ダイエットライド。自走、笠間往復。 キライな道祖神峠越えて笠間へ。 暑さに強い方だが、今日はキツかった。 帰宅後、扇風機の前でしばらく動けなかった。 軽い熱中症な感じだな。その後、双子娘と3人でプール。 熱中症からのプール、なかなかキツイ…

トレイルライド&本日の家族タイム

昨日のサイドカットタイヤを修理。裏にパッチを貼り、ゴムのり塗りまくりでじっくり乾燥。 とりあえず、3bar入れても大丈夫そうなんで、このタイヤで今日もGO!再来週に内輪イベントでやる、100kmトレイルのコース確認ライドへ。 きのこトレイル。 ここは楽…

テレワークデー

在宅勤務改めてテレワーク。うちの会社は未だ在宅勤務と言うが、世の中的にはテレワークと言っているので。 今朝は荒天なのでテレワーク練ナシ。双子娘起こす前にひと仕事。 起こして、朝ご飯用意する。 チーズオムレツ、自家製パン、自家製ジャム。 食べて…

朝支度~在勤~昼休憩利用練

今日は在勤。恒例の在勤超朝練やらず、双子娘の朝支度から。 明日から休校だが、その前の始業式と言うか登校日。 クラス発表と教材配布のみ。 我が双子娘も2年生とは、早いものです。朝支度、朝食、片付け、お見送り、お迎え&学童お届け。 昼休憩利用して、…

双子娘と在宅勤務

本日、在宅勤務。そして双子娘もせっかくの春休みなので、学童をお休みにさせた。 双子娘様には8時くらいまで爆睡して頂き、自分は在勤早朝練に出る。 昨日はしっかり降ったんで、MTBではなくロード練に出る。 5:30発、7:30過ぎ戻り、今日は朝日峠越えする。…

ひと段落 〜インフルエンザ1日目

昨日でひとまずシクロクロスシーズン終了。幕張2daysから始まり、昨日の宇都宮2daysまで8レース。 パッとしないレースが続き、納得の行かぬまま2019年の全レースが終了してしまった。11月 #1 2(土) 幕張day1 7位/39人 #2 3(日) 幕張day2(JCX/UCI) 32位/91人 …

朝練⇒予約バトル⇒ティータイム⇒家族練

朝練、CX練。昨日の夜に思いつきで、タムタムとナベちゃんを誘ったら釣れた! ナベちゃん経由でオゴウさんも参加。 4人で早朝CX練。 明日レースなのにガチ走したら写真取り忘れた。 とりあえず、芝生エリアのコース拡大した。 4人でひたすら踏んで走れるよう…

四姉妹

レース会場限定の四姉妹です。 ゴーちゃんちの姉妹とうちの双子娘。 最近、すごく仲良くしてます。 レース帰りは、一緒に晩ご飯食べる。が定番化している。 レース会場だけでなく、この間は我が家にも遊びに来てくれた。ゴーちゃん的にも自分的にも、レース…

朝練〜七五三〜カミさん練〜パンケーキ

本日、七五三。双子娘も七五三ラストです。 か、その前に朝練します。 ナベとCX練、7:00〜9:00で。 時間的余裕なく、写真撮れなかった。慣熟走行10分、30分走×2本、20分走。 1h22m 26km 245W 1100kJ 102TSSダッシュで帰宅、10:00発で七五三祈願のため、筑波…

双子娘誕生日

7歳になりました。名古屋出張から大急ぎで帰宅。 セミナー会場を15:00発、新幹線に16:00頃乗り、19:00頃帰宅。栄→名古屋→東京→秋葉原→研究学園なかなかハードでしたわ。 毎年恒例、コートダジュールのショコラキューブ×2個。 双子娘様、ご満悦でした。 0歳 1…

誕生日記念

誕生日記念 VACATION PACKAGE DAY 2日目。ミラコスタより。 ちょっとしたゴージャスホテルね。 オープン前の園内、噴水は出てるのね。朝ご飯、ミラコスタ内オチェーアノ。 ラグビー日本代表選手の北出丼風を自作。 生卵無かったんで玉子焼きで代用。 その他…

誕生日記念

双子娘の誕生日 VACATION PACKAGE DAY。この土日は練習出来ません。 ので、超朝練からスタート。 39km 1h15m 229W 971kJ 85TSS 日の出前、ライトオン、小貝川ドーロ練。 小貝川CR周回×3周、42分/240W。 7:00前に帰宅。シャワー浴びて7:40頃Disneyへ。 本日お…

運動会

双子娘、小学校運動会デビュー。マンモス校につき、1年生のみのスポーツフェスティバル。 1年生、34〜35人×9クラスなので。 ちなみに小中一貫校なんで、 ・1年生のみ ・2〜4年生 ・5〜9年生 計3回運動会が開催される。1年生のみの運動会につき、しかも双子な…

活動的夏休み 4

今日は少し遅めの5:00起きで朝練。ロード超朝練 ・距離 72km ・時間 2h47m ・NP 205W ・Work 1685kJ ・TSS 140 上曾峠、湯袋峠、風返し峠の3本セット。 時折、嵐のような雨風になり、ちょっとビビった。 帰りの不動峠下りは超絶慎重に下った。 あの道、苔焼…

活動的夏休み 2

昨日同様。 430ロード超朝練。 少し早めの4:20スタート。・距離 64km ・時間 2h15m ・NP 212W ・Work 1480kJ ・TSS 1206:30過ぎ帰宅。 今朝は超絶蒸し暑かった。 例の如く、3人で朝食。在宅勤務がいったん11:00に終わるカミさんと、今日は4人でプールへ。 カ…

朝練⇒衣装合わせ⇒MTB談義⇒花火大会

早朝MTBドーロ練から。MTBドーロ練 ・距離 69km ・時間 2h40m ・NP 218W ・Work 1780kJ ・TSS 150双子娘の七五三の衣装合わせ(都内)が11:00からあるため、リミット9:00で朝練。 カズ兄とクニイさんが6:30から走ると言うが、時間がないので会えれば的に返答し…

午前休練

今日は双子娘の授業参観。 午前有休取ったが、授業参観自体は9:30からなので、朝練する。 自宅から自走で山方面、MTBドーロ練。 ドーロ練の時はこの子で。 Superflyさん 57km / 2h20m / 830mUP / 1600kcal 特にメニューってわけではなく、今はダイエット走が…

二者択一

定時退社日。7:00出社だったんで16:00強制退去。 でアフタースクール(学童保育)へ双子娘を迎えに行く。 このパターンだと、保育園時より迎えに行けそうだ。今日は練習休養日。 最近心がけていること、微妙はリカバリーライド的なことはやらない。 中途半端な…

早朝練〜学校行事

今日は学校行事。11時からなので朝練してから。 5時起き6時前スタートで。●朝練 MTB周回練withナベちゃん 3h31m 63.4km 2400kJ 227W当たり前だがゴーダ練に比べ強度低め。 相手がナベちゃんなので、ペースは抑えめ。 センゴン周回×3周、なかなかキツイです。…

入学式

わが双子娘も小学生に。 入学式です。 ここまで、ずーっと一緒だった双子娘。 ついに別々のクラスになる。 親として不安ではあったが、意外にもあっさりと別々クラスであることを受け入れた。 心配するほどのことではなかったな。入学式が終わり、各クラスへ…

明日は入学式

練習ナシ。 月曜日はだいぶ怠いので。 土日にしっかり練習、しっかり家族遊びしてる代償ね。 なので、月曜日は休養日とします。 明日は双子娘の入学式。 世の中的には「小学校」の入学式と言うが、小中一貫公立学校であり、 小学校・中学校の括りがないんで…

超朝練〜卒園式〜合宿

〜超朝練MTB〜 2h43m 51km 1845kJ 228W 1200mUP 自宅5:30スタート。 自走30分、トレイル等々1時間半、自走30分。 自宅8:20戻り。〜双子娘の卒園式〜 アッと言う間の5年間。 4月から小学生、月日が流れるのは早いの〜。 色々あって泣ける卒園式ではなかった…

GO練&双子アスレチック

朝の体重69.2kg!昨日の練習後66.8kg。 昼ごはん+ストロベリーフェアで2.4kg増。 まあ結構喰ったから想定内だな。今日もGO練に参加。 6:30ゴウちゃん邸集合、5:00発で出掛ける。 高速代かかるが、それだけの価値があるからOK。 今日はゴウちゃんとハッシー…

練習→雪遊び→ラーメン→イオン→すき焼き

予報より早い降雪。ガッツリ積もる前に終わらせたく7:30スタート。 スノーライドでは練習にならんので。2h40m 35km 1800kJ 233W ユズルを上りトレイル入ってからトレーニング走。 権現エリア、雪入エリア、青年の家エリア、あきばエリア。 基本的にはシング…

家族クリスマス会

本日3記事目。 クリスマスなご馳走です。 コストコのチキンとピザ。 サンタさーん!(ボクです) 我が家の家族イベントはハイクオリティを目指す。 サンタさん体型を作り出すために太ります。 ではなく、中に厚手のダウンジャケットを着込み、さらにお腹にはも…

クリスマス会

今日はローラーなし。双子娘の保育園クリスマス会。 14:30に仕事をあがり、16:30の開園に向け急いで移動し15分前に着。 こんなん着て英語で歌う双子娘。 立派にバイオリンを弾く双子娘。凄いわ!自分が6歳だった頃と比較すると恥ずかしい。 少なくとも、バイ…