下半身極度の筋肉痛ですが朝練します。
練習と言うか減量のためです。
上れるカラダを作るべく頑張りましょう！
朝練、MTBドーロライド。
周回コース×4周、1周毎にペースアップで。
27km/58min/222W、720kcal消費。
摂取カロリー、1800kcalに抑える。
消費カロリー、600kcal消費する。
会社では無駄に動く、歩く。
本気で頑張ろう。
高速DHトレイン
朝はマッタリ。
6:30に起き、家事やら何やら片付けてから走りに。
今日は練習ではなく、マッタリライドな感じ。
●MTBライド
1h44m 22km 1150kJ 236W
クヌギ平林道、だいぶ藪が出てきた。
電波塔からの尾根線トレイルは相変わらず気持ち良い。
浅間激坂を上り、左トレイルをバビューンと下る。
筋肉痛が思いのほか酷く、もう帰ろうと思ってたところで、ノース達に会う。
もう1本上って下るとのことで、一緒に行ってきた。
浅間激坂上った後。
この後、ノースとトレインで高速ダウンヒル。
レベルが合ってる人とのダウンヒルは楽しい。
ツキイチされてる緊張感がまた良いな。
今日はこれでおしまい。
家族と合流し、買い物したり何だりして、休日を過ごす。
明日からまた仕事です。
仕事、練習、減量、頑張りましょう！
上れまへん
ゴーダ練です。
予想通り、トレランこダメージ(筋肉痛)大です。
ゴーちゃん、G.G、ツジポン、自分の2軍組。
ゴーダ師匠による2軍選手強化。
●MTB練 ゴーダ練
3h25m 68km 2560kJ 259W TSS 269
例の如くリエゾン区間からキツイ。
駿河台大でジージと合流しナナクニへ。
今日は周回練じゃなくて強度高めトレイルライドと言っていたが、やっぱり周回練になった。
全日本(田沢湖)対策、激上りトレイル追加でキツイです。
同様に5周回、ノンストップでスタート。
#1 22m06s 319W ゴーちゃん牽き
#2 21m58s 266W ツジポン牽き
#3 22m12s 269W 自分牽き
#4 22m35s 262W ゴーちゃん牽き
#5 23m59s 238W ゴーちゃん牽き
Total 1h52m40s 271W
5周目半周まで粘ったが千切れた。
ツジポンは5周目最初の上り、G.Gさんはしんがりとか言いつつ、千切れずだった。
永遠のしんがりは卒業してもらわんと。
明らかに上りで遅れる。
最初の斜度まあまあの長め上り、新規追加の中盤の激坂上り、遅れるポイント。
激坂はEagle30T×50Tなのに脚が回らない。
カラダが重過ぎる。
中国出張明け、70kgが見えてしまった。
超ヤベー！
とりあえず再認識出来たんでヨシ。
帰路も高強度トレイン。
信号待ちリスタートで1回千切れ、上りで1回千切れる。
ゴーダ練の真骨頂は、周回練で追い込んだ後の帰路も休ませないとこ。
6時半スタート、10時半終わり、11時解散。
今日もお疲れ様でした。
練習後のご褒美、染みわたる〜。
ダイエット中ではありますが、130kcalなのでお許し下さい。
有休MTB練＆トレイルラン
今日は有休。
中国出張お疲れ様休暇ってとこかな。
で朝から双子娘の面倒見役(朝ご飯〜身仕度〜お見送り)。
その後練習へ。
ニューシューズ。
Northwave Rebel MTB
踵が深くホールド感が良い。
●MTB練 朝日浅間周回×2周
2h07m 31km 1630kJ 262W TSS 173
朝日峠登坂でアップし、周回突入。
#1 42m35s 269W
#2 43m14s 273W
出張中に脚の疲労が抜けたのか、調子良さげだった。
これ3周回やれたらと思ったが、2周でお腹いっぱいだった。
今日はこれで終わらず、続けてトレランへ。
●ランニング トレイルラン
0h40m 3.5km 305mUP
9月のXTERRA JAPANに出るため。
早割(5000円引き)の魅力に負け、とりあえずエントリーしてしまった。
なので、そろそろ始めとこうかと思い。
コマチ山往復。
上りは脹ら脛、下りは太ももに効く。
とりあえずガチでは走らず、しばらくは慣らし馴らし。
明日はゴーダ練。
トレイルランの筋肉痛バッチリだが頑張るぞ！
中国広州出張 最終日 帰国
今日は帰国のみ。
業務は昨日終え、今日は9:10発の便に乗りニッポンへ。
忙しい出張だったからアッと言う間だった。
昨年の中国出張は現地製作所へ。
今年は現地研究所へ。
製作所は完全アウェーだけど、研究所はホームな感じで居心地良かったな。
広州白雲空港(CAN) 9:10出発
NH934便 B767-300
上空から
三宅島 火口が良く見える
筑波山系 帰ってきた感ある
新東京国際空港(NRT) 14:10到着
ターミナルへはリムジンバスだった。
つくばまでは高速バスだが、14:50発には乗れず。
次の16:10発に乗る。
時間たっぷりなんで、腹減りだったんで日本食を。
カツカレーは日本食だ！満足。
高速バス乗って、つくばセンターへ。
TX乗って帰宅。
ホテルを日本時間6:40出発、10:10発の飛行機に乗り、14:40成田着。
高速バスとTX乗り継ぎ、自宅に17:45着。
11時間の旅、なかなか遠いかったな。
中国広州出張 3日目
出張中はいつも以上に睡眠時間が取れる。
23:00就寝⇒6:00起床、トイレ1stopで7時間寝た。
朝ご飯もバイキングで良く食べ、健康的だな。
8:30出張先研究所に出社⇒17:30までみっちり仕事。
よそん家での仕事は、いつも以上に疲れる。
とりあえず、やるべき事は全て終え、明日帰国する。
今日も現地スタッフとグさんが、美味しいお店に連れてってくれた。
焼ビーフン、白粥、小篭包などなど。
どれも美味かった！
グさん、ありがとう。
グさんは日本に行ったら、次郎系ラーメンが食べたいそうな。
連れてってあげましょー！
中国広州出張 2日目
昨夜は到着が遅く、今朝は早かったため眠い。
仕事は滞在2日間であり、それなりに忙しい。
とりあえず、予定通り進んで良かった。
夜は現地スタッフのアテンドで広州料理へ。
青島(チンタオ)ビール、苦味が薄くて、個人的は好き。
普段は飲まないから、大瓶1本飲んだら、かなりクラクラしてしまった。
その他料理は、適度な辛さで美味しかった。
青菜のニンニク炒め、これとても好き。
酔っぱらったんで早く寝ましょ。
