恐暑

今日も茂木往復。

いつもよりちょっと上げ目。
平均心拍数は140bpm。
県境の峠(名前ナシ)と復路の道祖神峠はL4。
暑さにヤラレないよう、水分は多め。
何だかんだと3Lは給水した。

寝起きの体重は66.2kg。
練習後の体重は64.3kg。
3L給水も2kg程水分抜けた。

恐るべし暑さだった。

Total　128km　4:31:06　140bpm/175W　TSS 229.2

体重　66.2kg
体脂肪率　12.7%(水分不足だな)