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おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

朝練+夜ローラー

今日は朝練。­

昼前より雨予報なので、朝練やってからクルマで出勤。­
会社前の公園から、通称「芳賀530」コースへ。­
今にも降り出しそうだが、行けるとこまで行ってみよう的にスタート。­

走り出しは230W程度、信号がなくなる区間から強度を上げて行く。­
コース終盤、雨が降り出し、徐々に強くなる。­
本降りになる前に終わらせたく、さらに強度を上げる。­
終わってみれば、267W/46分。­
キツかったですわ~。

夜はローラー。

双子様を風呂入れる前に。
LTインターバル×2本 276W/24分
30-30インターバル×5本 305W/5分

ローラー直後に休まず風呂入れ。
シャボン玉やらされ、のぼせてクラクラ。
マジで倒れるかと思った。

今日もお疲れ様でした。