昼前より雨予報なので、朝練やってからクルマで出勤。
会社前の公園から、通称「芳賀530」コースへ。
今にも降り出しそうだが、行けるとこまで行ってみよう的にスタート。
走り出しは230W程度、信号がなくなる区間から強度を上げて行く。
コース終盤、雨が降り出し、徐々に強くなる。
本降りになる前に終わらせたく、さらに強度を上げる。
終わってみれば、267W/46分。
キツかったですわ～。
夜はローラー。
双子様を風呂入れる前に。
LTインターバル×2本 276W/24分
30-30インターバル×5本 305W/5分
ローラー直後に休まず風呂入れ。
シャボン玉やらされ、のぼせてクラクラ。
マジで倒れるかと思った。
今日もお疲れ様でした。
