朝は珍しくランニングなんぞ。
ローラーはZWIFTハマリ中のカミさんに譲る。
ランニング、まったり6min/kmくらいでジョグ。
まったりのわりに脚怠くなった。ショボいな。
0h25m / 3.6km
夕方、在勤後に風は強いが雨は止んでたんで外練しに行く。
表朝日でMTBドーロ練。
アップルツリー看板〜1kmクライムリピート。
別にインターバルな訳ではなく、今ハヤリのエベレスティングでもなく。
75mUP/1km、最初は10本のつもりが、1000mUPしとくかぁ的に15本やった。バカだな。
249,264,280,286,288,291,297,316,302,295,305,296,306,311,342W。
5m40sから始まり、ラストで最速4m15sをマーク。
何かやり切った感ある練習だったな。
1h45m / 34km / 269W / 1400kJ / 141TSS
5分弱上り、2分弱下り、Uターンしてすぐスタート。
ラスト3本くらいはちょっとキツくなったが、結構イケる練習だな。
1130mUP。
お疲れさんでした。