おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

茨城シクロクロス第5戦 ふれあいの里

日時: 2017.3.12(日)
場所: 茨城県 城里町ふれあいの里
天気: 晴れ 気温 9℃
結果: C1 9位 / 18人(50%)
タイム: 1:01:23

バイク
フレーム 2015 TREK BOONE 5
コンポ SRAM Force22(11s)+CX1 F:36T / R:11-32T
ホイール 4ZA CIRRUS PRO DISC TUBULAR
タイヤ challenge CHICANE 32 OPEN TUBULAR / 1.7Bar

シーズン最終戦。

この時期は、MTBにシフトする時期でもあるため、レースに向けての調整的なことはせずに臨む。
前日のコース設営前に、MTB朝練を1時間半ほどこなしてからコース設営へ。
設営後の試走も、明日のレースに向けてと言うよりは、MTBに向けてな感じで7周回走る。

レース当日の朝、当然の如く、カラダ全体は怠く脚は非常に重い。
怠いなりに全力で走る。

今回のふれあいの里のコースは、逆コースとなり、階段は使わず、駐車場脇からダウンヒルする。
そして名物のキャンバーを九十九で上るコースとなる。

前日設営後の試走では、フロント40Tギヤでは上れなかったので、36Tに交換して臨むことにした。
午前の試走で乗車チャレンジした結果、とりあえず全乗り出来たが、レースでは無理と判断した。

11:50からのレースに向け、ローラーでアップを開始するが、なかなか脚が重さから開放されない。
負荷を上げずに20分回し、ようやく回るようになり、そこから徐々に負荷を増して行く。
明らかにいつもよりも疲労しているのがわかる。
とりあえず、今出せる全力でレースに臨む。

ゼッケン#3、最前列に並びスタートを待つ。
レーススタート。

スタートループの舗装路上り、若干遅れてしまい、中盤くらいで周回に入る。
遅れたことで、コーナー各所や下りで自分のペースで走れず。
しばらくストレスを感じながらの走りになってしまう。

2周目に入り、バラけたことで本来の走りが出来るようになる。
先頭は4人くらいのパックになった模様、少しでも追いつきたいところ。
着々と抜いて行き、数秒前を走る選手を、3人パックで追走する。

3周目、キャンバー前で前輪がパンクしてしまう。
以後、ランニングになってしまい、最後尾まで順位を落としてしまう。

ピット到着、バイク交換してリスタート。全力で追い上げる。

どこまで追い上げることが出来るか?と言う意気込みにより、テンションは上が
る。
着々と前を走る選手との差を詰め、1人2人と抜いて行く。

ラスト1周、前に2人見える。
キャンバー1段目・2段目を乗車でクリアし、3段目はランニング。
一気に2人抜き、4段目から木柵沿いは全乗りでクリアする。

最後まで気を緩めず走り、とりあえずフィニッシュ。

パンクして16位まで落ちたらしく、そこから9位まで浮上。
上位争いは出来なかったが、それ相応の追い込みはかけられた感じ。
ラップタイム的にも、バイク交換後は上位2人に次ぐタイムと、まあまあ良かった。
後半の走りが良かっただけに、パンクはもったいなかった。

咄嗟にピットで対応して下さった、臼杵の綿貫さん、CHAINRINGの菅田さん、ありがとうございました。
おかげでスムーズにバイク交換をする事が出来ました。

表彰台には乗れなかったが、シリーズチャンピオン獲得した。


今シーズンのひとつの目標だったので、達成出来て良かった。
チャンピオンジャージではなく、チャンピオンベスト。
これは一生モノです。

沢山の応援ありがとうございました。
写真提供、阿部さん齊藤さん、ありがとうございました。

'16-17シーズン戦績
#01 09/25 茨城CX 七会 8位 / 36%
#02 10/10 JCX#01 小貝川 23位 / 30%
#03 10/23 JCX#02 白樺湖 43位 / 57%
#04 10/30 JCX#03 さがえ 22位 / 55%
#05 11/05 STARLIGHTCX 10位 / 18%
#06 11/20 JCX#05 マキノ 32位 / 46%
#07 11/26 JCX#06 野辺山 33位 / 39%
#08 11/27 JCX#07 野辺山 41位 / 52%
#09 12/11 全日本選手権 34位 / 53%
#10 12/18 JCX#08 中井 16位 / 40%
#11 01/15 JCX#11 蔵王 10位 / 34%
#12 01/29 茨城CX ふれあいの里 2位 / 9%
#13 02/05 宇都宮CX 7位 / 32%
#14 02/12 JCX#12 お台場 35位 / 95%
#15 02/26 茨城CX 土浦 1位 / 4%
#16 03/12 茨城CX ふれあいの里 9位 / 50%

オフトレ2日目

朝練ロード
1h14m 37.3km 258W 1036kJ 

朝練、今日からコバヤシと開始。
しかし、訳あってコバヤシDNS
なので単独朝練。
3月中旬だと言うのに、Garmin上の気温は-5℃と痛寒い。
徐々に上昇するも終わるまで氷点下だった。
寒さに負けじと、260W程度をキープで走る。

夜ローラー
35m 242W 486kJ

アップ15分、徐々に上げて行き300Wまで。
2分レスト後、15分走/260W。
キツくもなくラクでもない強度で。

朝夜やり切りです。

オフトレ初日

オフトレ始めました。

まずは体重落とすのがメイン。
それと登坂を鍛えること。
ローラーメニューも、ケイデンスを低め設定に変更です。

朝ローラー 30分
30-30インターバル×12本

夜ローラー 45分
L4/15分×2本

夜ローラーはキツくてDNFしちゃった。
60分やるつもりだったが、敢えなくギブアップしました。

4月いっぱいオフトレな感じ。
CJシリーズ初戦の八幡浜は4/23と約1ヶ月しかない。
ここに仕上げるのは無理なので、とりあえずは5月中旬の勢和多気が照準だな。
八幡浜とびわ湖高島は出来高と言う事で。

さて頑張りましょう!

フヌケ

シクロクロスシーズン終わる。

約1ヶ月後にはCJシリーズ(MTB)が始まる。
なので、休んでる暇はないのだが、今はやる気がなく、フヌケ状態である。
気の向くままに食べ、常に眠たい感じで、全くやる気が起きない。

とは言え、MTBシーズンは待ってくれない。
今シーズンもエリート残留し、昨シーズン、ランキングを落としてしまった分を取り戻したい。
なので、フヌケ状態は今日までにして、明日からMTBシーズンに向けて始動しようと思ってはいる。

明日になればやる気が起きて来ると信じて寝よう!

複雑

土曜日、MTB朝練・コース設営・試走
日曜日、C1 60分レース

お疲れです。
昨夜は疲れ過ぎて、家の事、双子の面倒せず。
カミさんに迷惑かけちゃいました。
すいません。

昨日のレース、パンクは痛かったな~と振り返る。

1周目 11:10 疲労ありでイマイチな走り出し。

2周目 09:39 まずまず良い感じになってきた。

3周目 12:02 パンク!キャンバーからきのこの森全てをランニング。

4周目 09:40 最後尾スタート、スイッチON、とにかく追い込みかける。

5周目 09:30 前走者が見えると、より一層スイッチ入る。

6周目 09:21 追い込んだ末に、最終周回でベストラップ更新。

パンク後の追い上げは良かった。
走り的には3位争い出来た感じだった。
個人的には、階段上りよりも、キャンバー上りの方が良い感じ。
それだけに、パンクで後退はもったいなかった・・・

シリーズチャンピオンは獲得したものの、表彰台を逃した事で、ちょっと複雑。
逃した獲物はデカかったな(涙)

茨城チャンピオン

獲得しました。


チャンピオンカップと

チャンピオンベスト

レースは序盤に前輪パンクし、担ぎラン中にぶっちぎりのビリへ転落。
ピットでバイク交換し、スイッチONで追い込みかける。
数人抜き返して9位フィニッシュ。
何とか50%以内は死守した。

思い返すと、今シーズンのシクロクロスは、パンクで始まりパンクで終わったシーズンであった。
こんなこともあるのね。

レース結果は残念だったが、シリーズチャンピオン獲得出来て良かった。

これにて2016-2017シクロクロス閉幕です。
お疲れ様でした。

朝練&コース設営

茨城CX最終戦ふれあいの里のコース設営。

の前にMTB練する。
6時半スタートで8時まで。
時間が無いんでガツガツ踏んで行く。

久々に浅間下ったけど、ここはホント面白いわ。

8時ちょい過ぎに拠点に戻る。
ダッシュで片付け城里へ。
集合時間の9時ジャストに到着。

ふれあいの里当、毎度お馴染みの「きのこの森」をまたまた担当。
今回は逆コースだが、基本的なトレースは一緒。
ボクがコースを作りながら杭を打ち、4人でインラインとアウトラインのテープを貼る。
コースディレクターは楽しい。

あきえさん撮影

15時過ぎに全コース完成。試走へ出る。
名物のキャンバー下りが、今回はキャンバー上り。
フロント40Tチェーンリングは厳しく、とりあえず担ぎで走るが、こりゃキツイ。
100近くの階段を上った方が楽だ。
その他も、何気に上り基調で、ラップタイムは10分半くらい。
C1は6周だな。

17時前に解散、ダッシュで帰宅。
花粉吸いまくり、目は痒い、鼻水ダラダラ、くしゃみ連発。
帰宅後ソッコーで目鼻洗浄した。

チェーンリング、40Tから36Tに交換。
スペアバイクも42Tから38Tに交換した。
これでキャンバー上りは行けるかな?

てか脚がかなり疲労気味。
MTB朝練+試走7周はやり過ぎだが、MTBシーズンに向け週末を無駄にしたくなかったからOK

こんな状態だが明日も頑張るぞっ!