夜ローラー 60min 942kJ
今夜も60分走。
Zwiftレースイベント参加。
9km×4周回レース。
スタート直後にヒルクライムが入る。
スタートからキツイ。
ヒルクライムで集団から少し遅れ、その後アップダウンで追いつく。
2周は堪えたが、3周目のヒルクライムで完全に千切れた。
54m30s 271W
40人ほどで始まったレース。
完走10人中9位。
なかなかハードなレースイベントだった。
60分走
夜ローラー 60min 939kJ
Zwift60mimライドに参加。
速い人についてたら、何気に強度高くなった。
途中で千切れるのも嫌で、最後までついて行った。
60分みっちり260W超えで、なかなかハードだった。
Coupe du Japon MTB CJ-2 妙高杉ノ原Starge
日時：2017/6/25(日)
天気：雨
場所：新潟県妙高市 妙高杉ノ原スキー場
クラス：Men Elite
距離：4.1km×6Laps＝24.6km
順位：9位 / 26人
タイム：1:14:25 +11:54
使用機材
・バイク 2015 TREK Superfly 9.9SL PROJECT ONE
・フォーク 2017 FOX Factory 32 Float Step Cast
・コンポ SRAM XX1 Fチェーンリング:30T
・ホイール BONTRAGER RXXXL 29er TR
・タイヤ
F：SCHWALBE RACING RALPH / 1.7Bar
R：SCHWALBE RACING RALPH / 1.7Bar
当日入り遠征。
3時起き、3時半発、途中15分仮眠、7時半前着。
試走終了30分前着、ソッコー試走で2周+α走る。
アップ、雨足強まり、ローラーにて。
ビルドアップとインターバル実施。
レース。
連戦続き+CJ-2グレードにつき、エントリー数少なめ30弱。
しかし、トキ選手、アリ選手、オンダ選手とトップ選手は豪華。
そんな中に紛れ、10番召集2列目スタート。
今回はスタートからプッシュ気味。
てか毎度そうしているつもりだが。
スタート周で8番手につける。
後方から、ヨシミズくん、カズ兄、セイさんに追われる。
上りで少し遅れるも、何気に差の出る下りで遅れをカバーする走り。
ヨシミズくん、カズ兄からはこれで逃げるも、４周目でセイさんに抜かれる。
第4シングルトラックで降車しているところを抜き返すも、5周目の上りでまた抜かれる。
その後、離されてしまい、50秒ほど差をつけられてフィニッシュ。
後方からの追手からは逃げ切れた。
ラップタイムと通過順位(WAKITA SOFTより)
Lap1 11:40.18 9位
Lap2 12:13.97 9位
Lap3 12:17.46 9位
Lap4 12:19.20 8位
Lap5 12:46.86 9位
Lap6 13:07.72 9位
上り斜度がキツくないコースは、自分比で良いリザルトである。
各地のコースを見ても、八幡浜や白馬は良い。
年3回(全日本含む)開催の富士見は微妙(斜度はキツくないが長い)。
朽木・一里野はダメダメ(斜度もそうだが、ニガテ意識がついちゃっている感アリ)。
上り斜度は、リザルトに多大なる影響を与える。
さらに、下りの難易度も加わると、リザルトは良くなる傾向であり、今回は良いリザルトとなった感じ。
コースコンディションが悪化して行く中、最後まで集中し、落車はなく走り切ることが出来た。
30ポイント獲得。
イトウさんランキングだと35位くらいまでジャンプアップ。
とりあえず、エリート残留は決められたかな。
応援・写真等ありがとうございました。
MTBドーロ練
MTBドーロ練
81km 2h58m 2134kJ
単独練。
カズ兄練に誘われたが、登坂インターバルな気分ではなかったんで。
MTBで自分なりのメニューを。
・石岡Loopで60分走
・フルーツライン往復でインターバル(12本)
・上曾峠HC、15分くらい
・湯袋峠HC、60sインターバル(7本)
何だか登坂インターバルもやった。
3時間でこれだけ出来れば充分だな。
ヒルクライム前にとある自販機で給水しようとしたら、お金飲まれた。
誰にも文句言えず、すげームカついた。
てか、給水出来ず、残りのメニューやめようかと思った。
ついにペダル付きへ。
とりあえず、補助輪付いてるが、早いとこ外したい。
2人共、イイ感じに乗れて良かった。
週末ローラー
朝から雨。
疲労困憊にはちょうど良い。
が、寝起きは相変わらず早く、5時半に目覚める。
朝ご飯食べた後、何もしないのもなぁ〜と思いローラーへ。
久々にZwiftイベントにエントリーする。
Up 21min 210W
Event 46min 265W
Down 12min 180W
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Total 1h20m 244W 1080kJ
疲労困憊とか言っときながら、それなりにガッツリだった。
どーでも良いことだが、最近Zwift内では、SPECILIZED S-WORKS TARMACを手に入れた。
ローラー後、阿見アウトレットへ。
クルマで30分以内とアクセス良く、最近良く行く。
雨だから狙い目かと思い行ったら、狙い通り空いてた。
毎度思う、このミスマッチ具合は何とかならんものか。
じいさんばあさんも交えて散財。
帰って双子様と昼寝。
カミさんはマッサージに行ったとか。
明日は外で乗ろう。
朝練
朝練withコバヤシ
45.5km 1h22m 1100kJ 271W
8.5km 15min 243W
19.5km 34min 295W
8.2km 15min 252W
3.8km 9min 272W
湿度高い。
汗だく。
コバヤシ、前半元気ナシ。
牽きが甘い。もっとゴリゴリ牽かないと。
後半、スプリント後から元気。
上りの牽きが強い。
千切れはしないが、余裕ナシ。
キツイ苦しい時間は続くも、ジジイの意地で食らいついた。
一緒に朝練やるようになって、一番追い込めた練習だった。
まあこれくらい走ってもらわんとね。
