おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

スカスカ

昨日レースだったけど、6:30から朝練やった。

MTB練、2時間ノンストップ。
拠点に戻ったらカズ兄が居た。
昨日のレースで、あれやこれや話した。
守りに入ったカズ兄に対し、攻め続けた自分、結果、負けました･･･とか。
まあこうやって、同じ時間同じ空間で過ごした仲だからこそ、楽しく振り返られる。

とりあえず、デフォルートを走り、150TSSこなして終了。
まずまず脚は回った感じだったが･･･

帰宅し、家族で出かけてから、猛烈な睡魔と疲労感に襲われた。
家族タイム、使い物にならず、出かけ先でもうたた寝する始末･･･
運転もカミさんにしてもらった。

昨日のようなコースレイアウトでの全力60分走は、ダメージ超デカイ。
もうスカスカな感じでした。

早く寝て回復させるべし。

茨城CX土浦ステージ　レースデー

爆風ステージでした。

結果は実質10位、弱虫ペダルペアはオープン参加なんで、公式には8位。
召集2列目に並ぶも、計測チップ忘れ、取りに戻ったら詰められてしまい、最後尾列のひとつ前になってしまった(恥)

スタートで17番手まで上がり、さらにそこから追い込む。

16周も走り、10位でフィニッシュ。
40人出走中16位までがフルラップと、オープン参加なW日本チャンピオンが走るとハイレベルになる。

まずまず走れた感じかな。
計測チップ忘れには注意しましょう！

44歳誕生日

食

2月22日、誕生日です。

が、いつもと変わらないです。

朝練からスタート。
コース設営が9:00からあるんで、6:30スタート。


1.5時間ほど、当たり前だが、トレイルはマッドコンディションだった。

コース設営、5分前に到着。
午後は家族でお出かけのため、12:00までしっかり働く？


イオン側のコースレイアウトを担当、杭打ちバンバンやって撤収。

家族で誕生日、とあるレストランにて。


ブュッフェタイプのそこそこお高めレストラン。
チキンとカレーが美味かった。
スイーツももちろん！体重増えたな(涙)

家族で祝える。
これがイチバンの幸せです。
44歳も家族仲良く、幸せに過ごせますように！

誕生日ケーキ

練習ジテツウなし、休養日。

早く帰って、双子娘を学童に迎えに行った。
そして1日早い誕生日ケーキ。
明日で生誕44周年、もう44歳かよっ！



毎度お馴染み、つくば市内有名店のバースデーケーキ。
おいしゅーございました。

明日は早朝MTB練からの茨城CX土浦コース設営(午前限定)。
44歳になっても、やる事は変わらんぞ！

一石二鳥

今日は朝練にした。

ちょっとお疲れで、休養取る方が良さそうなんだが、何となく乗りたくなってしまった。
ジテツウ復路はちょっとしんどいかなと思い、朝練にしてクルマで出勤した。

■MTBロード練
Distance：29.7km
Time：1h09m
Work：818kJ
NP：216W
TSS：69

CTL：95
TSB：-18

やっぱりお疲れ。
20分くらい過ぎても脚が軽くならず、終始パワー低め。
上りでいつもよりギヤ1枚軽くしちゃう感じだった。
なので、減量目的のカロリー消費走にシフトした感じだな。

でその体重。
一応、先週末くらいから、摂取カロリーを意識するようにした。
まだ主だった変化はなく、69kgフラット程度だ。
CTL上げるために乗り込みつつ、カロリー消費。
そこに摂取カロリーを抑えて体重を落とす作戦。
一石二鳥と言うやつだな。

今週は平日320TSS、目標350に届かず。
疲れも溜まり気味、日曜日レースなので明日は休養。
土曜日は早朝MTB後にコース設営に行く。
土日400TSSも、今週は無理。
3週連続で800TSSオーバー(890、820、880)と貯金してるから、今週は少なめと言うことにしておこう。

今年こそは完走したい！
なので例年以上に頑張るぜよ！

お疲れ模様

まだまだ寒いぞっ！

ジテツウ往路、いつもより遠回りで茂木方面を回る。
日陰＋風切り温度-7℃。
小指⇒薬指⇒中指と凍って行き、人差し指と親指が生き残る。
益子⇒茂木、地味に上りでなかなかキツイ。
その後、丘を6・7個越えて会社に到着。
今朝は脚が重たかった。

ジテツウ復路、お疲れ気味なんで最短で帰る。
定時日につき、明るいうちのジテツウ、気温を4℃でまあ寒い。
ほぼ平坦基調でプチ遠回りで益子まで。
食も減らしてるのもあり、ハンガーノック気味に陥った。

■ジテツウ (往路 / 復路)
Distance：36.0km / 23.9km
Time：1h19m / 0h48m
Work：1040kJ / 572kJ
NP：239W / 211W
TSS：97 / 47

CTL：94
TSB：-24

ちょっと疲れたな。
復路は遠回りして後悔した。
減量+TSS稼ぎ、なかなかハードだわ。
明日は様子見で。