XTERRA根の上に向け、TSUKUBA877練。カトウくん提案、うっかりコースで各自練。 石岡周辺トレイルは、トレラン大会だったんでちょうど良かった。9:00集合。 ヤマザキ夫婦、カトマリペア、うち夫婦。 自分とヤマダ旦那、AZはMTBのみ3時間走。 カトウくんヤマ…

11/2(土) 終日雨だったんで、自転車部屋の整理とバイクメンテをする。 ・不要物まとめ（廃棄は11/8） ・工具箱整理 ・Epic Evo リアメカ交換・メンテ・フレーム保護テープ貼替え ・Epic WC ハンドルカット・ドロッパー装着 大昔に買った、カーボン用ソー、ソ…

夏休み最終日で残念です。そしてXTERRA丸沼前最後の練習です。 最後の練習にして、TSUKUBA 877ようやっと全員集合。 猪苗代合宿の時、カトウくんが、最後の練習は小町山TT(トレラン)をやりたいと言う。 なもんで、MTBは軽めトレイルライド的にして、トレラン…

そろそろXTERRA本番に向け調整開始。朝はノンビリ。 暑いけど9:00過ぎからMTB&RUNのBrick練。 2種目ともに短め中強度で。MTB 本番想定、トライウエアで走る。 朝日峠・朝駐・沿いトレ上り、仲良し小道・TJG下る。 昨日の台風で小枝・葉っぱの飛散多し。 上り…

珍しく在宅勤務。家のエアコン不調の修理対応のため。 遡ってみたが、在宅勤務は昨年7月以来だった。とりあえず500練から。 4:00過ぎに目覚め、4:30過ぎに家出。 朝練拠点平沢には5:00ちょいに着き、500練開始。 今日はガチ練な気はなく、いつもより手抜きで…

おとといから今日まで、珍しく東京出張でした。例のニュースになってる件の対応で本社へ。 まあ内容はここに書くわけに行かないのでナシ。せっかく都内に来たんだしと言う事で、AZと夕食落ち合うことにした。 自分はお役所相手なんで、18:00前には終わるんで…

6:00起床、体ダルダル。雨予報も雨降ってない、雨予報詐欺だ。 けど、やる気ナシでウダウダ。 けど、何かしようと思い、とりあえず今日もスカイラインドーロ練することに。今日は北条体育館から。 不動峠上って、不動橋スタート。 朝日峠で折返し、風返し峠…

来週に迫ったXTERRA根の上前最後の週末。● 土曜日 ・MTBライド前にトレイルラン 8:00からのMTBライド前に、ひと走りする。 いつものトレコース、AZちょい先行スタートで追いかける。 遠回りして、AZに4回遭遇する感じで走った。 今年は去年比走り込んでるか…

今日は午後からラグビー観戦で都内。なので練習は、MTB少々+トレラン少々。 XTERRA練するクボさん達と、スタートだけ合流する。 MTB：小野越～薬師～朝日峠（根の上向けに設定したルート） 13km/600mUP/周、お墓横上りと舗装上り2本入る。 昨日の練習ライド…

今年は5人での遠征。 クボさん、イズミちゃん、AZ。 成田でさわやんた合流予定。8:00我が家集合で荷造り最終チェック。9:00前出発、クルマ2台で成田空港へ。10:00前に成田空港第2ターミナル着、駐車場へクルマ引渡し(4泊5日/￥6000)。13:25発高雄便のチェッ…

独りロード練。AZは別行動でMTBオノゴエ周回+トレラン。 自分は消費系でモテギまで行ってくるロードライド。4h15m / 113km / 204W / 3120kJ 強度上げず、淡々と走るライド。 中盤に凍坂(峠)、終盤に湯袋･風返し峠、登坂2本入れる。 減量効果が感じられイイ感…

予報通りの悪天候。東北CX蔵王、朝イチ天気予報見ても変わらずでDNS確定。 ユタカさんには申し訳ない。 天気悪いんで、ZWIFT練とSwim練と決め込む。朝ご飯喰って、のんびりしてからZWIFT練、40/80s Interval。 350W40s × 10本、ケイデンス80rpmが肝。 0h33m …

4時起き。寝起き体温⇒36.8℃ とりあえず熱は下がったが、カラダの怠さは残る。 バナナ/マンゴー/ヨーグルト/牛乳ミキシングドリンクを飲み、クスリを飲んでおく。 5時前に出発。圏央道八王子JCTでプチ渋滞。 談合坂SAで朝食休憩、以降、渋滞なく中津川着。 10…

tours.net MTBライド。オーハシさん、サトシンさん、ミヤタさん、ハギー、TMR。 終始マッタリライド。 なので、最初の朝日上りと、終盤不動橋はペース上げた。 下り、エンデューロバイクなTMRに先頭譲る。 月ノ折、東筑波、XCドライレースタイヤで必死に食ら…

仕事前の日の出ライド。530練よりは少し遅めスタート。 レース前だし強度上げず淡々と上る。 お気に入りの尾根トレに出て、日の出スポットへ。 6:20着、良いタイミングで到着。 日の出時刻6:25、だいぶ遅くなったな。 日の出後はさっさと戻り。 クヌギ林道、…

ネタなし。思いついたネタ、八幡浜遠征でのグルメ特集。 往路、大津SA、唐揚げ丼、夕食 往路、豊浜SA、朝カレー定食、朝食 大洲市内、何とか焼そば+餃子(大阪王将)、夕食 復路、大津SA、かき揚げ京うどん(じゃこご飯付)、朝食 復路、足柄SA、キャラメルラテ …

朝練ナシ。出社です。 今日はネタナシ。なので、つくばラーメンの話し。 自分的つくばラーメンランキング。第1位 五衛門、特製濃厚魚介らーめん。 これ、ヤバイです。 加えて、エンドレスに貰える、餃子(3個)無料券がたまらない！しかも餃子も美味しいし。第…

オーハシさん主導うっかり周回練に参加。 オーハシさん、サトシンさん、ハギー、自分。 アップ2周から、3周回走。 オーハシさんとマッチレース。 緩坂は自分、激坂はオーハシさん、な感じ。 とりあえずは先行逃げ切りで終えた。 Lap1 13m46s / 319W / 177bpm…

ナベとの定例朝練。スタート5:30、準備はヘッドライトが必要になってきた。 今日もEPIC EVOさん。 ポジション等々、だいぶ仕上がってきた。スタートからナベの牽きが強い。 スカイラインはもうツキイチが精一杯だ。 練習相手としては申し分なくて助かる。 下…

朝練ナシ。雨降ってなかったら乗ろうと思ってたけど、珍しく目覚ましに気付かなかった。 と言っても5:30には起きたけど、雨降ってた。今週も在宅勤務だった。 出社率緩和されたが、特に出社する必要がないんで。 でも、たまには行かないと、行くだけで億劫に…

朝ラン。朝方まで雨降ってたようで、バイク練はやめておく。 洗濯物畳んで、食洗器の食器片付け、筋トレやってランニングへ。 空き地周回(2.2km)×3Lap。 Lap1 11'34" 5’12"km Lap2 11’43" 5'18"km Lap3 11'49" 5'20"km 3週間ぶりのランニングのわりに、走り…

雨なのでZWIFTします。さすがにこの時期は雨でも外練は寒いんで、大人しくZWIFTやります。 短時間でスパッと、キツイのやっておく。L5メニュー The Gorby L5/5分×3本(ホントは5本) 何とか3本完遂、5本はメンタル的にキツイな。 0h40m / 254W / 525kJ /52TSSL…

ノースとトレイルライド。平日の朝練と夜ZWIFTでキツイことしてるんで、土日は楽しく長く休まず走る練をする。 いつものお友達、諸々用事都合アリ。 単独走しようと思ってたら、ノースから連絡あって一緒に走る。 オノゴエ、月ノ折、裏裏不動、尾根線、ボブ…

朝練ナシ。昼休みウォークのみ。 その後ラーメンランチ。 特製つくばラーメン、コレも最高です。夕方在宅勤務後、OTRへ。 ついに来ちゃったNew Bike。 諸々交換するんで納車はまだ。 これも楽しみなんだが、現行BikeのTopfuelさんのリヤユニットを刷新したん…

ロード朝練。久々に体育館から羽黒往復。 ミドル強度で踏み続ける練。 腰が痛いぞ。 1h34m / 51km / 241W / 110TSSFTPは295Wで設定してたが、最近高強度なことやってないんで、こんなにないんでは？と思う。 とは言え、20分全力走とかやりたくないので、STRA…

今日の朝練はシクロクロス練 with ヨシオカ。 日曜日の開幕戦に向け、最後の練習。 慣熟走行4周、30分走(8周)×2本。 ヨシオカはフィジカル強いが、コーナーワークに難ありだな。 30分走 1本目 32:05 238W 153/173bpm 2本目 31:48 241W 161/172bpm 心拍95%く…

シクロクロス朝練です。今度に日曜日に迫った、シクロクロス開幕戦、JCX第1戦小貝川。 少しは慣れておかねばと、OTR ナベを誘って朝練する。 小貝川冒険ランドへ。 5時半開始のため、4:50くらいに自宅発とか眠いぜよ。 行く途中、小雨降りだし、現地着くとそ…

オーハシさんとロード練。タムラDNS。 我らのライドをキャンセルしてDHに行くとか、結構イラッとするな。 そー言うことされると、誘いたくなくなるわ。100kmくらい、上りも入れてなコース設定。 平沢⇒不動朝日峠⇒石岡⇒板敷峠⇒笠間⇒稲田⇒石切山脈⇒岩瀬⇒益子⇒…

フルサスデー。 ユタカさん、タムラ、マツケン。 みんなフルサス。 オノゴエ、裏ツクバ、センゲン左、トージョージを下る。 路面、まあまあウェット。 オフロード力が問われる感じがサイコーに楽しいな。 ちょっとはトレーニング的に、戻りのスカイラインは…

XTERRA前最後の週末です。今日はMTB＆Trailrunのブリック練。 第9回ブリック練オフロード版だ。MTB 1h56m / 25.6km / 251W / 139TSS Trailrun 1h01m / 8.5km / 7'15″/km / 102rTSS トレイル、思いのほかウェットだった。 セイフーの倒木ジャンプで滑ってコケ…