おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

リカバリーロード、在勤ランチ、チャレンジ1000

朝練、リカバリー的ロード。 自走、風返し峠まで行き、不動下って戻る。 朝日峠登坂は強度上げずに淡々と。 7時半過ぎに戻り、8時から在勤。1h51m / 48.5kn / 1260kJ / 104TSS在勤ランチ、ラーメン。 麺屋こうじ、たまには違うものを食べようかと。 味玉味噌…

爆睡、在勤ランチ、リカバリーロード、縄跳び

下半身激怠。土日ハードワークのツケが回る。 昨夜は22時前に寝て、今朝は5時半まで爆睡。 8時間弱、グッスリは珍しいな。朝練当然ナシ。 まったり朝ご飯食べ、7時から在勤開始。 本日の在勤ランチ、またまたスーパーの弁当シリーズ。 サーモンづくしの親子…

在勤ランチ、Tiguan、MTB夕練

早朝在勤から。 夕方練するべく、6時半から始める。今日の在勤ランチ。 手仕込みジャンボチキンカツ弁当。 これ超ボリュームで399円、しかも美味しい。 クルマで5分のスーパー、最近お気に入り。 カミさんは海鮮丼弁当だったが、こちらも美味そう。 シャラン…

MTB朝練、在勤ランチ

今日の朝練もMTB。 昨日と同じ、トレイル周回。 あきば峠周辺なんで、あきば周回とでもしとくか。 4周回、12分/周くらいで回る感じで。 Lap1 253W / 12m33s Lap2 255W / 12m15s Lap3 259W / 12m09s Lap4 272W / 11m57s 今日はイマイチ、パワー出ない感じで、…

MT朝練、在勤ランチ、夜ラン

MTB朝練から。 ガチレース明け2日目、朝練やるか微妙な感じ。 だったが、タムタムから「休みなんで朝練参加したいです」メッセが届く。 なもんで、朝練することに。 前々から温めていた周回ルートでXC的周回練する。 試走1周し、3周回ペース走な感じで走る。…

MTB朝練、在勤ランチ

MTB朝練 1h28m / 20km / 1045kJ / 103TSS この尾根線トレイル登坂、お気に入り。 今朝はオノゴエループ、ボブスレー、セイフー。 昨日サボった甲斐あってか、脚が軽かった。本日の在勤ランチ。 ゴーゴーカレー監修 金沢カレー研究所のチキンカツカレー。 フ…

MTB朝練、在勤ランチ

MTB朝練、トレイル。 1h55m / 29km / 1340kJ / 135TSSちょい長めに朝練。 まあまあハイペース、なかなかキツイな。8時過ぎに終え、ダッシュで帰宅。 8:45から在勤開始。今日の在勤ランチ。 コンビニ飯につき写真ナシ。 無性にペヤング食べたくなったんで。 …

朝練ナシ、在勤ランチ、夕方CX練

朝練ナシ。夕方CX練するため、早めに在勤スタート。 6:30-12:30、13:30-15:30勤務。 面倒くさい案件多々ぶち込まれた。本日の在勤ランチ。 肉野菜炒め、今週3回目の大地食堂。 少しとろみがあって美味しいんだな。 税込748円、安くて美味いな。夕方CX練 1h20…

ロード朝練、在勤ランチ、CTL

ロード朝練 1h20m / 42.4km / 1210kJ / 105TSS サイクリングロード、ひたすら踏むから地味にキツイな。 カラダは汗かいたが、手足先は凍る寒さだった(-3℃)。今日の在勤ランチ。 麺屋こうじ、角ふじ麺野菜少なめ。 野菜少なめだと、味も濃いめになり、量も丁…

MTB朝練、在勤ランチ、ZWIFTリカバリー

MTB朝練 1h17m / 27.9km / 1060kJ / 101TSS 小町から朝日峠上り、スカイラインでつつじヶ丘往復。 戻りは朝日展望公園からコマチを下りおしまい。 NP 263W、結構頑張った。 途中、ヤマグーに会った。 本日のコマチ下りも全乗りクリア。 気分が良いね本日の在…

ロード朝練、在勤ランチ、ZWIFT夜練

ロード朝練 1h19m / 41km / 1170kJ / 105TSS日の出時刻、5:59。ついに6:00切った! 陽が長くなってきたぞ! 心拍、平均152/最大169bpm、今日も頑張った。今日の在勤ランチ。 イーアスフードコート内の定食屋、大地食堂。 豚肉玉子きくらげ炒め、690円+税。 …

MTBライド、親睦会

3h07m / 36.4km / 2030kJ / 185TSS 福島クニイさん、タムタム、3人ライド。 最近、この人達と乗ること非常に多し。今日のルート、↓こんな感じ。 農村公園〜きのこ山〜上曾峠〜湯袋峠〜裏筑波〜湯袋峠〜上曾峠〜きのこ山〜きのこ3周〜農村公園 走り慣らされて…

朝練ロード、ラーメンランチ

朝練、ロード練。 自走、山方面。 グルッと回って裏から朝日峠クライム。 往復のつくば市内は信号STOP多し。 帰路は通勤ラッシュでトレーニングにはならない。 ライド時間は短くなるも、山麓まで車で行った方が良いな。2h05m / 57.6km / 1540kJ / 121TSS裏朝…

朝ご飯、田舎モン練、グルメ

朝ご飯から。 最近ハマってる朝食メニュー(ガッツリ練習前メニュー)。 トースト1枚、シリアル、マンゴーヨーグルト和え、目玉焼きソーセージ(レンジでチン仕様)、カフェラテ(デロンギ)。 最近、コンビニ飯が減りました。ロード練。 久々グループライド。 緊…

ロード練、ランチ

ロード茂木往復。久々だな。 新ルートで行ってみる。 道祖神峠越えて、R50をチョイ走り、仏ノ山峠越えて茂木道の駅へ。 戻りは益子抜けて、通常の逆走で戻る。 道祖神峠、久々に上ったが斜度キツイな。 益子の町並みは雰囲気良いな。 里山学校、イチゴ屋さん…

早朝MTB、夕方ロード、焼き肉

つくば市内在住同士で早朝MTB。ナベと2人、6:40スタート。 トレイルの上りを多くしたルート。 8:30まで走り、ナベは仕事へ。 その後10:00くらいまでボッチ走。 3h05m / 37km / 2145kJ / 201TSSお昼、ガラ空きのイバライドへ。 お目当てのビッグプレイランド…

MTBゴーダライド in きのこ山

雨予報にDNS続出。なので中止にした。 が、ゴーダさんは走る気満々。 とりあえず里山学校行くが雨。 雨雲レーダー見たら、きのこ山の方はまだ大丈夫そうだったんで向かう。 湯袋峠付近にクルマ停め、小雨だがとりあえず走り出す。湯袋峠&キャンプ場上り、裏…

トレイルライド&デザートビュッフェ会

今朝はゆっくりスタート。 現地で拉致ったエンデューラーなヒデオさんとライド。 エンデューロバイクだけどガツガツ上るオーバー50にしてシクロクロスC1なヒデオさん、さすがです。 下りスキルはそこらのXCライダーよりも速い。 終始あーだこーだしゃべりな…

朝CX練、昼XCラン、うまくさ麺

朝練、シクロクロス練。 全日本CX飯山に向け、マッド想定で練習したく。 ちょうど雨上がりで泥コンディションで想定通り。 Baby Limusの感触を試す。 滑りやすい路面も、明らかにサイドノブがしっかりかかる。 昨シーズンまでSERAC使ってたが、チューブラー…

朝練、昼ラン、ラーメン

朝練、MTBトレイル練。 日の出前スタート、もはや当たり前になった。 裏不動&スカイライン上ってオノゴエ下る。 横アリ縦アリ、おもしれーな! 裏朝日&電波塔上って尾根線&セイフー下る。 尾根線でスローパンク、セイフーはベコベコで。 とりあえずロス最…

いろいろな日

今週も土曜日雨。久々朝ローラー。 1h04m / 222W / 793kJ / 63TSS マウンテンバイク用ワークアウトらしい。雨小降り、ランニングへ。 0h32m / 6.0km / 5′24/km / 54rTSS 双子娘お留守番、カミさんと走る。 と言ってもペース合わないから、ほぼ別々。オンザロ…

MTB練~バーガー

MTB練、いつもの4人+カズ兄。カズ兄、現地で会い、ある種拉致。 舗装路でインターバルとか言ってたけど、良かったのかな? まあいっか。 ① 石岡周回(2/3周) 自分とカズ兄で鬼牽き ② 湯袋climb 結構ガチ ③ つくばねclimb+トレイル ドキドキ下りたまらん ④ 風…

ロード練、パン作り、縄跳び大会、サンドイッチマン

ロード100km走。峠越えない平坦基調ルート。 筑波山系東側をR50を越え益子(田野)まで。 ↑何となく野辺山っぽくない?復路は西側の田園ルートをひた走る。 途中、コロナ感染対策で、コンビニには寄らず、休憩所に寄って休憩。ここで60kmくらい。 自販機あるし…

自家製モノ

今日は朝から雨模様。よって練習ナシです。 週ノルマの800TSSはクリアしているんで。 と思ったけど、自家製パンやら、ふるさと納税で買ったチーズケーキやらと、ちょっと食べ過ぎなので、60分ローラーやった。■ZWIFTローラー Distance:32.7km Time:1h00m W…

MTB、ジャム、パン、マリオ

グループライド予定中止。東京方面の方々は外出自粛なので。 天気も悪い予報なので。 単独MTB練。 明日は確実に外乗れないと思うんで長めに。 色んな所を。フルフルコース。 あきば峠を境に、いつもは東側(センゲン、ゴンゲン側)をメインに走るが、今日は西…

若人練〜スイーツビュッフェ

今日はスイーツビュッフェの日。 なのでたっぷり消費して臨む。若人MTB練。 ナベとヨシオカ、20代コンビvs40代ジジイ。 いつものコースをハイペースで走る。 入りの朝日峠、avg280W超え。 半田林道は若人2人を千切る。 権現上りもじわじわ千切る。 まだまだ…

44歳誕生日

2月22日、誕生日です。が、いつもと変わらないです。朝練からスタート。 コース設営が9:00からあるんで、6:30スタート。 1.5時間ほど、当たり前だが、トレイルはマッドコンディションだった。コース設営、5分前に到着。 午後は家族でお出かけのため、12:00ま…

雨MTB&うどん&焼き肉

雨予報につき降雨前に走る。今日は自走。 朝日峠上り中にポツポツ降り出す。 (写真:雨ポツポツ) 3本上ってトレイル3本下る。 ・尾根線 ・センゲン左 ・プチなな 下り後、本格降雨、極寒。 ダッシュで戻る。 顔、手先、足先、凍った。■MTBライド Distance:4…

朝練⇒予約バトル⇒ティータイム⇒家族練

朝練、CX練。昨日の夜に思いつきで、タムタムとナベちゃんを誘ったら釣れた! ナベちゃん経由でオゴウさんも参加。 4人で早朝CX練。 明日レースなのにガチ走したら写真取り忘れた。 とりあえず、芝生エリアのコース拡大した。 4人でひたすら踏んで走れるよう…

朝練〜七五三〜カミさん練〜パンケーキ

本日、七五三。双子娘も七五三ラストです。 か、その前に朝練します。 ナベとCX練、7:00〜9:00で。 時間的余裕なく、写真撮れなかった。慣熟走行10分、30分走×2本、20分走。 1h22m 26km 245W 1100kJ 102TSSダッシュで帰宅、10:00発で七五三祈願のため、筑波…