今日は午後からラグビー観戦で都内。なので練習は、MTB少々+トレラン少々。 XTERRA練するクボさん達と、スタートだけ合流する。 MTB：小野越～薬師～朝日峠（根の上向けに設定したルート） 13km/600mUP/周、お墓横上りと舗装上り2本入る。 昨日の練習ライド…

今年は5人での遠征。 クボさん、イズミちゃん、AZ。 成田でさわやんた合流予定。8:00我が家集合で荷造り最終チェック。9:00前出発、クルマ2台で成田空港へ。10:00前に成田空港第2ターミナル着、駐車場へクルマ引渡し(4泊5日/￥6000)。13:25発高雄便のチェッ…

独りロード練。AZは別行動でMTBオノゴエ周回+トレラン。 自分は消費系でモテギまで行ってくるロードライド。4h15m / 113km / 204W / 3120kJ 強度上げず、淡々と走るライド。 中盤に凍坂(峠)、終盤に湯袋･風返し峠、登坂2本入れる。 減量効果が感じられイイ感…

予報通りの悪天候。東北CX蔵王、朝イチ天気予報見ても変わらずでDNS確定。 ユタカさんには申し訳ない。 天気悪いんで、ZWIFT練とSwim練と決め込む。朝ご飯喰って、のんびりしてからZWIFT練、40/80s Interval。 350W40s × 10本、ケイデンス80rpmが肝。 0h33m …

tours.net MTBライド。オーハシさん、サトシンさん、ミヤタさん、ハギー、TMR。 終始マッタリライド。 なので、最初の朝日上りと、終盤不動橋はペース上げた。 下り、エンデューロバイクなTMRに先頭譲る。 月ノ折、東筑波、XCドライレースタイヤで必死に食ら…

仕事前の日の出ライド。530練よりは少し遅めスタート。 レース前だし強度上げず淡々と上る。 お気に入りの尾根トレに出て、日の出スポットへ。 6:20着、良いタイミングで到着。 日の出時刻6:25、だいぶ遅くなったな。 日の出後はさっさと戻り。 クヌギ林道、…

ネタなし。思いついたネタ、八幡浜遠征でのグルメ特集。 往路、大津SA、唐揚げ丼、夕食 往路、豊浜SA、朝カレー定食、朝食 大洲市内、何とか焼そば+餃子(大阪王将)、夕食 復路、大津SA、かき揚げ京うどん(じゃこご飯付)、朝食 復路、足柄SA、キャラメルラテ …

朝練ナシ。出社です。 今日はネタナシ。なので、つくばラーメンの話し。 自分的つくばラーメンランキング。第1位 五衛門、特製濃厚魚介らーめん。 これ、ヤバイです。 加えて、エンドレスに貰える、餃子(3個)無料券がたまらない！しかも餃子も美味しいし。第…

オーハシさん主導うっかり周回練に参加。 オーハシさん、サトシンさん、ハギー、自分。 アップ2周から、3周回走。 オーハシさんとマッチレース。 緩坂は自分、激坂はオーハシさん、な感じ。 とりあえずは先行逃げ切りで終えた。 Lap1 13m46s / 319W / 177bpm…

ナベとの定例朝練。スタート5:30、準備はヘッドライトが必要になってきた。 今日もEPIC EVOさん。 ポジション等々、だいぶ仕上がってきた。スタートからナベの牽きが強い。 スカイラインはもうツキイチが精一杯だ。 練習相手としては申し分なくて助かる。 下…

朝練ナシ。雨降ってなかったら乗ろうと思ってたけど、珍しく目覚ましに気付かなかった。 と言っても5:30には起きたけど、雨降ってた。今週も在宅勤務だった。 出社率緩和されたが、特に出社する必要がないんで。 でも、たまには行かないと、行くだけで億劫に…

朝ラン。朝方まで雨降ってたようで、バイク練はやめておく。 洗濯物畳んで、食洗器の食器片付け、筋トレやってランニングへ。 空き地周回(2.2km)×3Lap。 Lap1 11'34" 5’12"km Lap2 11’43" 5'18"km Lap3 11'49" 5'20"km 3週間ぶりのランニングのわりに、走り…

雨なのでZWIFTします。さすがにこの時期は雨でも外練は寒いんで、大人しくZWIFTやります。 短時間でスパッと、キツイのやっておく。L5メニュー The Gorby L5/5分×3本(ホントは5本) 何とか3本完遂、5本はメンタル的にキツイな。 0h40m / 254W / 525kJ /52TSSL…

ノースとトレイルライド。平日の朝練と夜ZWIFTでキツイことしてるんで、土日は楽しく長く休まず走る練をする。 いつものお友達、諸々用事都合アリ。 単独走しようと思ってたら、ノースから連絡あって一緒に走る。 オノゴエ、月ノ折、裏裏不動、尾根線、ボブ…

朝練ナシ。昼休みウォークのみ。 その後ラーメンランチ。 特製つくばラーメン、コレも最高です。夕方在宅勤務後、OTRへ。 ついに来ちゃったNew Bike。 諸々交換するんで納車はまだ。 これも楽しみなんだが、現行BikeのTopfuelさんのリヤユニットを刷新したん…

ロード朝練。久々に体育館から羽黒往復。 ミドル強度で踏み続ける練。 腰が痛いぞ。 1h34m / 51km / 241W / 110TSSFTPは295Wで設定してたが、最近高強度なことやってないんで、こんなにないんでは？と思う。 とは言え、20分全力走とかやりたくないので、STRA…

今日の朝練はシクロクロス練 with ヨシオカ。 日曜日の開幕戦に向け、最後の練習。 慣熟走行4周、30分走(8周)×2本。 ヨシオカはフィジカル強いが、コーナーワークに難ありだな。 30分走 1本目 32:05 238W 153/173bpm 2本目 31:48 241W 161/172bpm 心拍95%く…

シクロクロス朝練です。今度に日曜日に迫った、シクロクロス開幕戦、JCX第1戦小貝川。 少しは慣れておかねばと、OTR ナベを誘って朝練する。 小貝川冒険ランドへ。 5時半開始のため、4:50くらいに自宅発とか眠いぜよ。 行く途中、小雨降りだし、現地着くとそ…

オーハシさんとロード練。タムラDNS。 我らのライドをキャンセルしてDHに行くとか、結構イラッとするな。 そー言うことされると、誘いたくなくなるわ。100kmくらい、上りも入れてなコース設定。 平沢⇒不動朝日峠⇒石岡⇒板敷峠⇒笠間⇒稲田⇒石切山脈⇒岩瀬⇒益子⇒…

フルサスデー。 ユタカさん、タムラ、マツケン。 みんなフルサス。 オノゴエ、裏ツクバ、センゲン左、トージョージを下る。 路面、まあまあウェット。 オフロード力が問われる感じがサイコーに楽しいな。 ちょっとはトレーニング的に、戻りのスカイラインは…

XTERRA前最後の週末です。今日はMTB＆Trailrunのブリック練。 第9回ブリック練オフロード版だ。MTB 1h56m / 25.6km / 251W / 139TSS Trailrun 1h01m / 8.5km / 7'15″/km / 102rTSS トレイル、思いのほかウェットだった。 セイフーの倒木ジャンプで滑ってコケ…

朝練、第8回ブリック練。火曜日と同じコースだが、温度湿度は火曜日より高い。 そしてバイクはハードテイルバイクで。 加えて戦闘服のトライウェア(ワンピ)。バイク(MTB) 0h50m / 20.5km / 265W / 68TSS ラン 0h36m / 7.5km / 4'50″/km / 60rTSS バイクは-2…

XTERRA対策練習。ラン⇒バイク⇒ラン。 本番に近い感じの時間で。 第1ラン 3.9km 0h20m / 5′05/km / 337kJ / 33rTSS バイク 41km 1h46m / 244W / 1425kJ / 118TSS 第2ラン 7.4km 0h39m / 5′10/km / 578kJ / 59rTSS トランジション含め 2h46m / 2340kJ / 210TSS…

MTBライド 213W / 50km / 3h32m / 186TSS Wクニイとライド。 久々に湯袋へ行く。 SG左、オノゴエをこなし、スカイライン経由で湯袋へ。 久々の湯袋、長雨やらで多少荒れてはいたものの、 ここは楽し過ぎるな。 ハイスピードなロングダウンヒル、たまらない。…

朝練、リカバリー的ロード。 自走、風返し峠まで行き、不動下って戻る。 朝日峠登坂は強度上げずに淡々と。 7時半過ぎに戻り、8時から在勤。1h51m / 48.5kn / 1260kJ / 104TSS在勤ランチ、ラーメン。 麺屋こうじ、たまには違うものを食べようかと。 味玉味噌…

下半身激怠。土日ハードワークのツケが回る。 昨夜は22時前に寝て、今朝は5時半まで爆睡。 8時間弱、グッスリは珍しいな。朝練当然ナシ。 まったり朝ご飯食べ、7時から在勤開始。 本日の在勤ランチ、またまたスーパーの弁当シリーズ。 サーモンづくしの親子…

早朝在勤から。 夕方練するべく、6時半から始める。今日の在勤ランチ。 手仕込みジャンボチキンカツ弁当。 これ超ボリュームで399円、しかも美味しい。 クルマで5分のスーパー、最近お気に入り。 カミさんは海鮮丼弁当だったが、こちらも美味そう。 シャラン…

今日の朝練もMTB。 昨日と同じ、トレイル周回。 あきば峠周辺なんで、あきば周回とでもしとくか。 4周回、12分/周くらいで回る感じで。 Lap1 253W / 12m33s Lap2 255W / 12m15s Lap3 259W / 12m09s Lap4 272W / 11m57s 今日はイマイチ、パワー出ない感じで、…

MTB朝練から。 ガチレース明け2日目、朝練やるか微妙な感じ。 だったが、タムタムから「休みなんで朝練参加したいです」メッセが届く。 なもんで、朝練することに。 前々から温めていた周回ルートでXC的周回練する。 試走1周し、3周回ペース走な感じで走る。…

MTB朝練 1h28m / 20km / 1045kJ / 103TSS この尾根線トレイル登坂、お気に入り。 今朝はオノゴエループ、ボブスレー、セイフー。 昨日サボった甲斐あってか、脚が軽かった。本日の在勤ランチ。 ゴーゴーカレー監修 金沢カレー研究所のチキンカツカレー。 フ…